lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Saat membahas tentang vitamin, umumnya orang jarang berbicara tentang vitamin D.
Padahal, vitamin D adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak dan bisa ditemukan pada ikan berlemak, produk susu, dan olahan makanan sehat.
Nah, vitamin D juga sering disebut sebagai 'vitamin sinar matahari' karena bisa didapatkan dari sinar matahari.
Sementara itu, jerawat adalah kondisi kulit di mana pori-pori tersumbat sehingga menyebabkan terbentuknya benjolan merah berisi sebum atau komedo.
Baca juga: 6 Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan, Bisa Bantu Atasi Nyeri Haid Lho!
Jerawat dapat disebabkan oleh perubahan hormon (terutama pada wanita), bakteri, minyak, dan lain sebagainya.
Jika kamu sedang berjerawat, kekurangan vitamin D bisa menjadi penyebab bahkan memperburuk gejala.
Lalu, apa saja manfaat vitamin D bagi kamu yang punya jenis kulit mudah berjerawat?
Berikut ini TribunShopping.com ulas manfaat vitamin D untuk jerawat, dikutip dari berbagai sumber.
Menurut studi, banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka mengalami kekurangan vitamin D.
Padahal kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai macam penyakit dan berimbas langsung pada kesehatan kulit.
Meskipun kekurangan vitamin D bukan merupakan faktor langsung penyebab jerawat, namun vitamin D berkontribusi langsung pada sistem imun tubuh kita.
Sistem imun tubuh yang lemah karena kekurangan vitamin D bisa berujung pada kesehatan kulit yang buruk, termasuk munculnya jerawat kambuhan.
Baca juga: Ketahui 4 Bahaya Suntik Putih Vitamin C untuk Tubuh, Bisa Bikin Alergi Kulit
Blackmores Bio D3 1000mg Tinggi Vitamin D (30)
Oleh sebab itu, vitamin D juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit kita.
Terlebih, vitamin D ini ternyata punya sifat antimikrobial lho!
Jika jerawat yang sedang menderamu diakibatkan karena bakteri, mengonsumsi vitamin D dapat meredakan gejalanya.
Selain itu, vitamin D juga punya sifat antiinflamasi.
Tubuh yang memiliki cukup nutrisi vitamin D juga mampu meredakan peradangan yang disebabkan oleh jerawat.
Mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D juga mampu mengatasi jerawat kambuhan yang memerah dan meradang.
Jika kamu mengalami kekurangan vitamin D, hanya duduk diam di bawah sinar matahari tak akan menyembuhkan jerawatmu.
Bahkan ahli kesehatan tidak merekomendasikan berdiri terlalu lama di bawah sinar matahari, terlebih tanpa perlindungan tabir surya.
Melakukan hal ini hanya dapat meningkatkan risiko penyakit kanker kulit.
Baca juga: Beragam Manfaat Vitamin B Kompleks, Baik Dikonsumsi Ibu Hamil dan Menyusui
NOW Foods, Vitamin D-3 400 IU, 180 Softgels
Mengonsumsi makanan dan suplemen yang mengandung vitamin D adalah cara terbaik untuk merawat kulit yang berjerawat.
Banyak makanan yang mengandung vitamin D, contohnya produk olahan susu seperti susu dan keju.
Orang yang jarang mengonsumsi susu memiliki risiko lebih tinggi terkena kekurangan vitamin D.
Namun terkadang produk olahan susu justru bisa memperparah gejala.
Jika kamu seorang lactose intolerant, mungkin lebih baik mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D.
Selain itu makanan lain seperti ikan salmon dan tuna, telur, hingga daging merah merupakan sumber vitamin D yang sering ditemui.
Selain itu, perhatikan dosis penggunaan vitamin D.
Pastikan kamu tidak melebihi dosis maksimal, yakni 100 mikrogram per hari.
Baca juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Vitamin C Tiap Hari untuk Kesehatan dan Kulit
Holisticare D3 1000 30 Tablet
Terlalu banyak mengonsumsi vitamin D, apalagi jika kamu tidak sedang hamil, hanya akan membuat tubuhmu kelebihan kalsium.
Kelebihan kalsium atau hypercalcemia bisa menyebabkan mual dan muntah.
Selain itu, mengonsumsi vitamin D yang berlebihan juga mampu menyebabkan aritmia (detak jantung tidak beraturan), batu ginjal, hingga kerusakan organ.
Selain itu, karena vitamin D adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak, vitamin ini paling baik dikonsumsi bersamaan dengan makan atau setelah makan.
Untuk penggunaan suplemen, kamu cukup mengonsumsinya satu kali sehari atau sesuai petunjuk yang tertera dalam kemasan.
Nah, selain untuk kesehatan kulit, vitamin D juga memiliki banyak manfaat lain.
Vitamin ini baik dikonsumsi untuk ibu hamil dan menyusui, orang lanjut usia (lansia), mengobati infeksi, hingga orang yang memiliki penyakit autoimun.
Nah itu dia manfaat vitamin D untuk pengobatan jerawat dan kesehatan tubuhmu.
Sudahkah kamu rutin mengonsumsi vitamin D untuk kesehatanmu?
Baca juga: Segudang Manfaat Vitamin E untuk Kecantikan Kulit
Jika kamu punya jerawat kambuhan yang kebal dari berbagai macam pengobatan, kamu mungkin bisa mencoba mengonsumsi vitamin D.
Selain vitamin D, ada baiknya kamu juga memenuhi kebutuhan vitamin lainnya seperti vitamin A, B kompleks, C, E, hingga vitamin K.
Jangan lupa mengonsumsi nutrisi penting lainnya seperti zinc, mineral, serta hidrasi tubuhmu dengan banyak minum air putih.
Jika kebutuhan nutrisi dan vitaminmu seimbang, dijamin tubuhmu akan lebih sehat yang bakal berdampak langsung pada kesehatan kulit.
Semoga artikel ini bermanfaat!
(TribunShopping.com/Maria N)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!