lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya yaitu dengan mengatur pola makan.
Memilih makanan sehat dan bergizi baik untuk kelancaran proses pencernaan makanan itu sendiri.
Dapatkan obat pencahar yang bisa mengatasi sembelit dengan mudah di sini.
Nah, pencernaan makanan ini bisa mempengaruhi kesehatan usus di dalamnya.
Pasalnya usus memiliki peran penting dalam mengambil makanan, mencerna, menyerap nutrisi, dan mengeluarkan limbah dari makanan yang tidak lagi digunakan.
Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Sembelit Saat Puasa, Salah Satunya Minum Air Putih yang Cukup
Jika usus saja tidak sehat, proses pencernaan makanan pun menjadi tidak berjalan dengan baik.
Selain itu, usus yang kotor juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Sebelum itu, Yuk Ketahui Tanda-tanda Usus Kotor!
1. Tubuh Mudah Lelah
Salah satu tanda bahwa usus kotor adalah mudah lelah.
Kondisi ini bisa terjadi karena racun akibat sampah makanan yang mengotori usus masuk ke dalam darah melalui saluran limfa.
Orang yang punya usus kotor juga memiliki ketidakseimbangan dalam mikrobioma usus, yang terdiri dari bakteri, mikroorganisme, jamur, dan virus yang ada di saluran pencernaan.
Bahkan beberapa peneliti menyimpulkan bahwa hampir setengah dari orang-orang dengan kondisi tubuh yang kelelahan, juga mengalami sindrom iritasi usus besar.
2. Sembelit
Mengalami sembelit? Hal ini menandakan bahwa usus kamu penuh dengan sisa-sisa makanan.
Makanan yang tidak sehat, stres, serta sering mengonsumsi obat-obatan dapat mengakibatkan usus tidak memproduksi banyak lendir.
Padahal, lendir ini berfungsi untuk melancarkan saluran di dalam usus agar sampah-sampah makan tersebut mudah dikeluarkan dari perut.
Baca juga: 5 Rekomendasi Obat Diare Paling Ampuh, Bisa Dibeli di Apotek tanpa Resep Dokter
3. Perubahan Berat Badan
Tanda usus kotor lainnya yaitu perubahan berat badan.
Pasalnya, terdapat perbedaan dalam mikrobioma usus pada orang yang terlalu kurus atau gemuk.
Selain itu, melakukan diet dengan gaya Barat yang tinggi lemak dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan bakteri usus yang terkait dengan obesitas.
4. Bau Mulut
Siapa sangka jika tanda usus kotor ternyata bisa ditandai dengan bau mulut?
Ya, sisa-sisa makanan yang menumpuk di dalam usus ternyata dapat mengeluarkan gas dengan bau tak sedap.
Bau gas tersebut bisa membuat napas kamu menjadi berbau tidak enak.
Cara Membersihkan Usus yang Kotor
1. Olahraga yang Teratur
Tahukah kamu bahwa lemak pada tubuh bisa berpengaruh terhadap kanker usus?
Bila persentase lemak tubuh tinggi, risiko kamu terkena kanker usus akan lebih besar.
Agar mencegah hal itu terjadi, kamu bisa atasi dengan rajin berolahraga agar kamu bisa menjaga presentasi lemak tubuh tetap ideal.
Olahraga atau aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otot dalam sistem pencernaan.
Hal ini akan membuat otot bekerja lebih cepat dan efektif dalam menggerakkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.
Baca juga: 5 Manfaat Kol untuk Kesehatan, Mencegah Peradangan hingga Melancarkan Pencernaan
2. Jalani Pola Makan yang Sehat
Agar usus tetap sehat, kamu perlu menjaga pola makan.
Caranya dengan memperbanyak asupan makanan kaya serat yang baik bagi pencernaan seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Serat dikenal baik untuk pencegahan sembelit karena dapat meningkatkan volume kotoran serta menyerap air, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
Dengan begitu, usus kamu jadi lebih bersih dan sehat.
Selain itu, mengurangi konsumsi daging merah, gorengan, sosis, dan daging asap juga merupakan hal yang dapat dilakukan.
Dulcolax Tablet
3. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Selain berfungsi untuk menghidrasi tubuh, minum air putih juga memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan.
Kamu disarankan minum air putih setiap hari setidaknya 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air.
Konsumsi juga makanan dengan kandungan air tinggi seperti buah-buahan semangka, jeruk, tomat, dan lain sebagainya.
Baca juga: Rekomendasi 5 Makanan yang Bisa Memperlancar Pencernaan
4. Minum Obat Pencahar
Jika kamu lebih suka meminum obat, mungkin usus kotor bisa kamu atasi dengan minum obat pencahar.
Pasalnya, obat ini dapat membantu menguras kotoran yang menumpuk pada usus.
Cara kerja obat laksatif atau pencahar ialah dengan menarik air dari tubuh ke dalam usus.
Kemudian, air ini akan diserap feses agar lebih mudah keluar.
Namun, hal tersebut harus dilakukan dengan hati-hati karena dapat memiliki efek samping dehidrasi.
Pastikan tubuh kamu sudah terhidrasi dengan baik dengan cara minum air yang banyak.
Total Care Anti Bacterial Mouthwash Lemon Herb
Shopee sedang mengadakan promo yang sangat menarik nih guys, "Pakai kode voucher SHP06NRBS untuk mendapatkan cashback 10 persen di Shopee"
Dengan memasukkan voucher tersebut saat kamu check out kamu bisa mendapatkan cashback hingga 10 persen dengan minimal pembelanjaan Rp 275.000.
Jika kamu check out belanjaan kamu hingga Rp 275.000, cashback yang didapat maksimal Rp 50.000 dengan sistem pembayaran ShopeePay atau Shopee PayLater.
Yuk segera belanja barang impian kamu hanya di Shopee, promo ini berlaku hingga 13 Juli 2023.
(ReniDwi/Tribunshopping.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!