zoom-inlihat foto
Terlalu Kurus Membuatmu Kurang Percaya Diri? Ini 7 Tips Menggemukkan Badan dengan Sehat
kompas.com
Memiliki badan terlalu kurus terkadang membuat seseorang menjadi tidak percaya diri 

TRIBUNSHOPPING.COM - Jika banyak orang yang merasa kurang percaya diri karea memiliki bandan yang terlalu gemuk, ternyata banyak juga yang merasa kurang peraya diri karena terlalu kurus.

Selain itu, berat badan yang terlampau kurang, sama berbahayanya dengan obesitas atau kelebihan berat badan.

Dapatkan suplemen penambah berat badan dengan harga dan kualitas terbaik disini

Nah, jika kamu memiliki tubuh yang sangat kurus dan berniat menambah berat badan agar ideal, sebenarnya kamu perlu fokus pada kandungan gizi makanan yang kamu makan setiap hari.

Selain itu, kamu harus fokus pula pada seberapa sering kamu makan.

Seseorang yang ingin gemuk juga tidak boleh asal dalam memilih makanan.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut TribunShopping telah merangkum 7 tips menggemukkan badan dengan sehat:

Baca juga: Ingin Menjaga Berat Badan Tetap Ideal? Ini 5 Cara Paling Efektif

1. Cermat dalam Memilih Makanan

7 makanan yang mengandung vitamin E
7 makanan yang mengandung vitamin E (kompas.com)

Kamu harus lebih cermat dalam memilih makanan yang akan kamu konsumsi yaitu dengan cara pilihlah makanan yang kaya akan nutirisi.

Contoh makanan kaya nutrisi adalah kacang-kacangan, roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan, dan sumber protein tanpa lemak seperti biji-bijian.

2 dari 4 halaman

Lengkapi asupan nutrisimu dengan produk terbaik yang bisa kamu dapatkan disini

2. Sering Makan

Sering makan yang dimaksud adalah makanlah 4 hingga 5 kali dalam sehari dengan porsi secukupnya.

Bila berat badan kamu kurang, mungkin karena kamu merasa lebih cepat kenyang.

Oleh karena itu, cara menggemukkan badan yang baik adalah dengan makan lebih sering.

3. Konsumsi Makanan Berlemak Baik atau Lemak Tak Jenuh

Anda dapat memilih buah-buahan sesuai dengan kebutuhan untuk menjaga tubuh tetap sehat
Anda dapat memilih buah-buahan sesuai dengan kebutuhan untuk menjaga tubuh tetap sehat (tribunnews.com)

Sebenarnya lemak tak jenuh mengandung kalori yang tinggi dan baik untuk tubuh.

Jenis lemak ini dapat membantu menambah berat badan kamu, tanpa menimbulkan efek yang berbahaya bagi tubuh.

Contoh makanan yang mengandung lemak tak jenuh yaitu seperti alpukat dan kacang-kacangan.

Tapi sebaiknya kamu konsumsi buah alpukat tanpa menambahkan gula.

Baca juga: Berat Badan Turun dengan Metode Diet Telur Rebus, Begini Caranya

3 dari 4 halaman

4. Minum Susu

Ilustrasi seorang wanita meminum susu yang untuk menjaga kesehatan
Ilustrasi seorang wanita meminum susu yang untuk menjaga kesehatan (Grid.Id)

Minum susu adalah cara untuk mendapatkan banyak protein dan kalori yang berkualitas tinggi.

Jadi, minum susu sehari 2 kali dapat membantumu untuk menaikan berat badan.

Beli susu penambah berat badan dengan harga dan kualitas terbaik disini

5. Pahami Aturan Makan

Aturan makan yang dimaksud adalah, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan berkalori dan berprotein terdahulu.

Setelah itu, barulah kamu bisa mengonsumsi sayuran.

6. Rutin Berolahraga

Olahraga mampu menyehatkan tubuh
Olahraga mampu menyehatkan tubuh (Tribunnews.com)

Cara ini mungkin terlalu susah untuk orang yang tidak suka berolahraga

Tapi kamu harus tahu bahwa olahraga dapat membantu menambah berat badanmu dan membentuk otot tubuh kamu.

4 dari 4 halaman

Selain itu, olahraga juga bisa merangsang nafsu makanmu.

Jadi, sebaiknya jangan malas untuk berolahraga, ya.

7. Jauhi Makanan Cepat Saji

Ilustrasi Junk Food atau makanan cepat saji yang berbahaya bagi kesehatan jika terlalu sering dikonsumsi.
Ilustrasi Junk Food atau makanan cepat saji yang berbahaya bagi kesehatan jika terlalu sering dikonsumsi. (Tribunnews.com)

Baca juga: 5 Tips Diet Sehat, Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Serat

Ketika kamu ingin menggemukkan badan, ada baiknya kamu menjauhi makanan cepat saji atau junk food.

Meski bisa menambah berat badan, makanan ini tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kamu.

Karena cara menggemukkan berat badan tidak ada yang instan.

Dibutuhkan waktu dan kesabaran untuk mendapatkan peningkatan berat badan yang sehat.

Menentukan berat badan ideal juga perlu sesuai dengan indeks massa tubuh kamu.(*)

(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)

Selanjutnya

Artikel Terkait

Artikel Populer

5 Cara Membersihkan Bunga Es, Jaga Kualitas Kulkas dan Freezer Tetap Handal

5 Cara Membersihkan Bunga Es, Jaga Kualitas Kulkas dan Freezer Tetap Handal

Bunga es menumpuk bisa memperpendek masa pakai freezer dan kulkas jadi harus rutin dibersihkan 5 cara ini bisa membantumu mengatasinya secara mudah.

5 Rekomendasi Handphone dengan Dukungan Jaringan Seluler 5G, Harga Mulai Rp 2 Jutaan

5 Rekomendasi Handphone dengan Dukungan Jaringan Seluler 5G, Harga Mulai Rp 2 Jutaan

Hingga memasuki bulan Februari 2023 ini, sejumlah produk handphone baru dalam kelas menengah atau mid range bahkan sudah mulai mengadopsi jaringan 5G.

5 Rekomendasi Kulkas Mini yang Cocok untuk Ruang Mungil

5 Rekomendasi Kulkas Mini yang Cocok untuk Ruang Mungil

Simpan berbagai bahan makanan di ruang mungil tak lagi repot dengan 5 rekomendasi kulkas mini berkualitas, ringkas tapi handal jaga kualitas bahan.

Review ASUS Vivobook Pro 15 OLED K6502ZC, Performa Bertenaga Siap Jadi Andalan Konten Kreator

Review ASUS Vivobook Pro 15 OLED K6502ZC, Performa Bertenaga Siap Jadi Andalan Konten Kreator

Ditopang dengan prosesor Intel Gen 12 dan GPU diskrit GeForce RTX 3050, laptop ini rasanya makin siap untuk dijadikan senjata andalan konten kreator.