lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Tips menurunkan berat badan yang perlu kamu ketahui adalah jangan mengukur berat badan setiap hari.
Kebiasaan itu justru akan membuat cemas sehingga tidak bersemangat untuk menjalankan program diet yang lain.
Selain itu, kamu juga harus menggunakan timbangan yang bisa mengukur berat badan secara keseluruhan, mulai dari lemak, tulang, otot, hingga berat organ dalam tubuh.
Pasalnya, saat berat badan tetap, bukan berarti jumlah lemak tidak berkurang.
Bisa jadi, selama menjalankan diet, jumlah lemak berkurang, tapi massa otot bertambah.
Baca juga: Tak Perlu Diet Ketat, Hindari Makan 4 Makanan Ini Sebelum Tidur
Supaya cara menurunkan berat badan bisa berjalan efektif, inilah 5 tips diet yang sehat :
1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat
Makanan yang mengandung serat larut bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Serat larut ini dapat diperoleh dari mengonsumsi kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, jambu, jambi biji, biji bunga matahari, dan oat.
2. Lakukan Olahraga secara Rutin
Selain menjaga makanan, diet sangat disarankan untuk menyeimbangkan kalori yang masuk dengan kalori yang di bakar dengan rajin berolahraga.
Olahraga yang bisa dilakukan yaitu dengan lari selama 150 menit per minggu, dan rajin berjalan kaki.
Olahraga tidak hanya membantu cara diet sehatmu, tetapi juga bagus untuk kebugaran dan kesehatan tubuh, terutama oragn jantung.
Baca juga: Coba Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Jika Ingin Dietmu Berhasil
3. Jangan Biarkan Tubuh Kelaparan
Cara diet sehat tanpa obat adalah jangan biarkan tubuh kelaparan.
Menahan rasa lapar justru akan mendorong untuk balas dendam dengan cara makan berlebihan.
Ini bisa melupakan makanan sehat yang cocok untuk diet dan justru mengonsumsi apa saja yang ada di depan mata.
Kamu juga bisa mengonsumsi cemilan sehat untuk mengisi perut.
4. Banyak Minum Air Putih
Minum air putih sebelum makan bisa membuat kalian merasa kenyang lebih cepat dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi sehari-hari sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Tidur yang Cukup
Cara diet sehat yang terakhir dengan tidur cukup.
Agar tubuh kamu mendapatkan regenerasi maksimal, perbaiki gaya hidup kamu dengan tidur yang cukup, misalnya 6 hingga 8 jam sehari.
Dengan begitu, metabolisme tubuh akan ikut diperbaiki dan siap untuk menyambut berat badan ideal. (*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!