lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Diet dan badan kurus harusnya berjalan seiring.
Kalau orang diet, badannya pasti kurus.
Sayangnya, badan kurus seolah menjadi bintang di langit yang sulit dijangkau.
Banyak orang yang mati-matian berdiet, bukannya badan langsing yang didapat, malah penyakit yang datang tak diundang.
Baca juga: Pilihan Camilan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Diet
Semua itu terjadi karena kesenjangan antara harapan dan kenyataan.
Banyak orang yang harapannya ramping, tapi hobinya menyantap camilan.
Ingin punya badan langsing sempurna, tapi malas berolahraga.
Baca juga: Wajib Dihindari, Ini 6 Kesalahan Fatal yang Sering Dilakukan Saat Diet
Adakah diet yang cocok untuk yang hobi makan dan malas olahraga?
Ternyata, jawabannya ada.
Seorang warganet bernama Novan Adi membagikan diet yang asyik dan menyenangkan.
Kenapa gitu? Karena dengan diet ini, kamu bisa tetap makan makanan kesukaan dan aktivitas fisiknya pun minimal.
Penasaran? Simak lebih jauh informasinya di sini!
Kalau lagi duduk di kursi terus kita bisa naro hape di perut tanpa jatoh nah selamat artinya perut kita sudah buncit ha ha ha.
Gue juga kemarin begitu, hobby makan enak dan males olahraga sempet bikin berat badan terus naek.
Pengen banget bisa turun lagi tapi emang gak mudah.
Sempet ikutan kelas fitness cuman 5 kali, abis itu jadi donatur tetap doang karena males.
Sempet juga ikut diet kekiniaan malah bikin masuk rumah sakit karena tipes ha ha ha.
Diet-nya gak cocok kayaknya.
Akhirnya berat badan naek meroket terus sampai 88 kg.
Makin ke sini sering migrain dan gampang cape bikin gue mulai cari cara buat bisa kurus dan lebih sehat lagi.
Tengah Januari kemarin mulai cari cara yang pas supaya bisa kurus tapi sehat.
Targetnya tetep bisa makan enak, gak usah olah-raga mati-matian.
Ternyata, ada lo caranya!
Akhirnya ada beberapa cara yang terus gue kerjakan tiap hari.
Tentunya sesuai judul diatas cara-caranya gak boleh bikin gue jadi berenti makan enak dan olahraga mati-matian.
Setelah 5 bulan berat badan gue bisa turun banyak.
Sekarang sudah 73 kg.
Turun 15 kg dari dari awal 10 Januari.
Bahkan abis lebaran tetap bisa turun banyak dari sebelum puasa walaupun ikut juga kalap makan opor ayam dan hidangan lebaran lainnya.
Yang lebih amazing lagi adalah, sekarang bisa pakai baju ukuran L tadinya XL, ukuran celana juga turun dari 34 jadi 32.
Dari pengalaman pengen kurus 5 bulan terakhir ada 3 cara yang harus disesuaikan.
Nah gue pengen share ke teman-teman yang mungkin perlu juga, mari kita bahas satu-satu:
1. Tetap Bisa Makan Enak
Kalau selama ini kita biasa makan 3 kali sehari, gue rubah jadi 1 kali makan dan 2 kali snack.
Tetap kok bisa makan enak kayak makan bakso, mie instant, junk food atau makan di resto all you can eat, tapi jatahnya hanya satu kali ya.
Dua jam makan lainnya gak makan berat lagi.
Jadi menu makan tiap hari kira-kira gini :
2. Atur Pola Makan
Makan pagi : Pisang, kurma atau roti kecil.
Makan siang : Bebas apa aja boleh, tapi gue biasanya sayur + daging ayam.
Dulu makan nasi sehari 1x, sekarang cukup 1x tiap 3 hari, asupan karbo di ganti kentang atau roti.
Gorengan dan minuman bergula udah jarang banget.
Makan malam : Buah atau sup kadang kerupuk cukup.
Makan malam biasanya cuman pengen ngunyah aja gak beneran lapar.
Jadi kalau malamnya ada acara makan berat ya makan siang snack aja.
Perubahan pola makan gini gak terlalu susah karena di kantin kantor banyak pilihan makanan yang cocok.
Kalau sabtu minggu tinggal order ojek online, simpel kan.
Gimana kalau malam kelaperan dan makan nasi goreng ?
Ya gapapa makan aja, asal jangan keseringan dan porsinya dikit aja.
Kalo bablas gitu biasanya gue tebus dengan olah-raga angkat dumbbell di kamar biar kalorinya gak surplus dan jadi lemak.
3. Banyak Bergerak dan Minum
Kalo males olah-raga kita bisa rubah dikit pola aktifitas harian.
Buat aktifitas harian kita lebih banyak bergerak semisal berjalan kaki.
Misal perbanyak berjalan ke kantor, turun-naik tangga atau jalan ke masjid setiap hari.
Kalo sekarang lebih banyak naik busway dari pada bawa mobil.
Dengan pindah ke busway, otomatis bikin gue jalan kaki lebih banyak dari halte ke kantor dan sebaliknya.
Kalau di hitung sekarang jalan kaki 5 km sehari.
Mayan banget kan tanpa olah raga kita bisa bakar 500 kilo kalori.
Banyak Minum Air-Putih, nah ini juga penting, biasakan bawa botol minum air putih kemana-mana.
Sangat membantu supaya pas haus kita gak usah pesan minuman botol yang bergula.
Juga kita jadi minum air putih terus.
Air putih sangat berguna untuk menurunkan lemak dan buat kita merasa kenyang.
Juga bakal bikin hemat karena gak usah jajan beli minuman lagi he he.
4. Olah-Raga Ala Mr. Bean
Tetap kalau kalau mau kurus tapi sehat kita harus olah-raga.
Karena emang gue pemalas, olah-raga gue juga versi malas: di dalam kamar aja, kayak Mr. Bean.
Ingat kan film Mr. Bean, pas dia bangun pagi dia gerak-gerak dikit buat olah-raga.
Nah gue juga ikutan gitu, jadi tiap bangun pagi sebelum mandi, gue berolah-raga di dalam kamar selama 20-30 menit.
Menu olah-raga nya adalah : Lari-lari kecil, push-up, sit-up, Lari-lari kecil, angkat dumbbell dan planking.
Jadi harus modal dikit yah buat beli matras sama dumbbell yang 5 kg sepasang.
Oh iya beli timbangan juga supaya progress-nya bisa kita liatin tiap hari.
Teman-teman bisa pilih sendiri olah-raga apa yang pas buat masing-masing. Minimal lari-lari kecil lah, dah lumayan bakar kalori banyak.
Udah itu aja?
Gak juga sih, kadang gue ke tempat gym di kantor buat lari di treadmill atau kalau sabtu-minggu lari keliling komplek, tapi gak rutin-rutin amat, paling seminggu dua kali.
Loh katanya cara kurus yang malas, kok banyak banget olah-raganya ? ha ha ini kan bertahap.
Sebulan pertama fokus aja ke rubah pola makan dan pola aktitas, lalu olah-raga di kamar tiap hari.
Kalau tiap hari dikerjakan kita jadi makin terbiasa.
Olah-raga jadinya udah bukan siksaan lagi tapi jadi kebiasaan yang kalau di kerjakan malah gak enak.
Selama 5 bulan berat badan gue turun segini :
Bulan 1 : 2 kg
Bulan 2 : 2 kg
Bulan 3 : 3 kg
Bulan 4 : 3 kg
Bulan 5 : 5 kg
Perjalanan 5 bulan ini bukan hanya tentang kurus, tapi melatih kita buat disiplin dan positive thinking.
Kalau kita terus konsisten kejar tujuan kita insya Allah akan dimudahkan.
Sekarang udah lumayan kurus lagi.
Badan terasa lebih fit dan sehat.
Kerja juga jadinya lebih menyenangkan karena gak gampang capai dan migrain.
Makanya buat temen-temen yang jug pengen kurus, ayoo gak susah ternyata, kita pasti bisa. (*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!