lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM- Ingin menurunkan berat badan tetapi susah mengontrol untuk tidak nyemil?
Sebenarnya bagi Anda yang sedang proses diet boleh boleh saja makan camilan.
Namun, pastikan Anda benar dalam memilih camilan, yaitu harus mengandung beragam nutrisi, seperti protein dan serat.
Protein berperan penting dalam membentuk jaringan tubuh, seperti otot dan kulit, mendorong metabolisme, dan meningkatkan pembakaran kalori.
Berikut ini jenis camilan sehat yang baik dikonsumsi saat diet, dikutip dari beberapa sumber:
Baca juga: 7 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan Tubuh, Dapat Melindungi Janin Saat Kehamilan
Baca juga: Menakjubkan, Inilah 10 Manfaat Mengonsumsi Manggis Bagi Kesehatan Tubuh
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan baik bagi Anda yang sedang dalam proses diet.
Anda dapat mengonsumsi camilan sehat seperti kacang tanah, pistachio, mete, almond, dan kenari.
Meski relatif tinggi kandungan lemak, bila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, kacang-kacangan justru bisa membantu menurunkan berat badan.
Pasalnya, lemak yang terkandung dalam kacang-kacangan adalah lemak sehat, yang juga diimbangi dengan kandungan protein dan serat.
2. Apel dan selai kacang
Apel kaya akan kandungan serat dan antioksidan, seperti polifenol dan vitamin C.
Sementara itu, selai kacang tinggi akan kandungan protein yang dapat membuat tubuh lebih berenergi dan kenyang lebih lama.
Anda dapat mencampur keduanya sebagai menu sehat untuk menurunkan berat badan.
3. Kacang edamame
Baca juga: Kenali Manfaat Wortel untuk Kecantikan, Dapat Mengatasi Masalah Kulit Ruam
Baca juga: Awas, Ini 4 Dampak Berbahaya yang Bisa Terjadi Jika Perempuan Merokok
Kacang edamame juga merupakan salah satu pilihan camilan sehat Anda saat sedang diet.
Edamame banyak mengandung antioksidan, protein, dan serat yang dapat membantu menurunkan berat badan dan kadar gula dalam darah.
Dengan mengonsumsi sekitar 150 gram kacang edamame rebus, Anda sudah memenuhi sekitar 35% kebutuhan serat dan protein harian.
4. Telur rebus dan asparagus
Kombinasi antara telur rebus dan asparagus merupakan camilan sehat yang sangat baik untuk menjaga berat badan ideal.
Telur rebus mengandung protein, vitamin K2, dan vitamin B12 yang tinggi dan kandungan serat dari asparagus akan menyeimbangkan protein alami dari telur.
Mengonsumsi 2 jenis makanan ini bisa membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama, sehingga dapat mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi.
5. Beri dan yogurt
Buah beri kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.
Buah beri juga banyak mengandung kalium, protein, dan kalsium.
Agar lebih sehat, Anda bisa mengonsumsi beri dengan yogurt sebagai menu camilan sehat.
6. Teh hijau
Selain makanan diatas, minuman yang baik bagi orang yang sedang diet adalah teh hijau.
Teh hijau mengandung antioksidan yang mendorong metabolisme tubuh sehingga baik dikonsumsi bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Namun, pastikan teh hijau yang Anda konsumsi adalah teh hijau seduh asli, bukan teh hijau dalam kemasan botol atau kaleng.
7. Pir dan keju ricotta
Pir dan keju ricotta merupakan kombinasi camilan sehat yang bisa Anda coba.
Buah pir adalah sumber serat yang baik dan keju ricotta mengandung protein yang tinggi.
Dengan mengonsumsi pir dan keju ricotta, ini bisa menjaga rasa kenyang agar bertahan lebih lama, sehingga Anda terhindar dari risiko makan berlebihan.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!