lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Banyak orang melakukan diet dengan harapan bisa mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal.
Namun ironisnya, kurangnya pengetahuan tentang cara diet yang benar dan sesuai anjuran membuat orang banyak melakukan diet yang salah.
Diet yang salah justru tidak akan membawa hasil dan manfaat.
Namun sebaliknya, kamu bisa terkena bahaya yang mungkin tidak terduga.
Berikut ini, tribunshopping akan merangkum 6 kesalahan yang sering dilakukan saat diet.
Baca juga: Coba Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Jika Ingin Dietmu Berhasil
Baca juga: Ingin Memiliki Tubuh Ideal, Kenali 6 Tips Diet yang Sehat
1. Memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan
Kebiasaan memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan secara paksa merupakan gangguan psikologis yang bisa membahayakan.
Nantinya, efek samping yang dialami cukup serius seperti kulit dan rambut yang kusam.
Selain itu juga dapat menyebabkan kerusakan kelenjar air liur, osteoporosis, gangguan menstruasi, gangguan irama jantung, sembelit, hingga gangguan emosi.
2. Tidak sarapan pagi
Tahukah kamu, melewatkan waktu sarapan bukanlah cara diet yang dianjurkan.
Alasanya, karena hal ini membuat kamu justru bisa makan lebih banyak dengan porsi yang besar di siang harinya.
Selain itu, melewatkan sarapan juga dapat menurunkan mood dan meningkatkan risiko obesitas.
Karena keseimbangan gula dan insulin dalam tubuh akan terganggu sehingga tubuh selalu merasa lapar.
3. Kurang mengonsumsi air mineral.
Baca juga: Kenali 5 Penyebab Perut Buncit yang Dapat mengganggu Penampilanmu
Baca juga: Perut Buncit? Coba Atasi dengan Bahan Alami Ini
Sebagian orang beranggapan bahwa konsumsi air mineral membuat tubuh menjadi gemuk.
Padahal air mineral merupakan unsur terpenting dalam pembakaran kalori.
Konsumsi minimal 8 gelas perhari justru akan meningkatkan laju metabolisme.
4. Menimbang badan setiap hari
Jika berat tubuh kamu turun dalam hitungan hari, maka kemungkinan besar yang turun adalah kadar air dalam tubuh, bukan lemak.
Daripada tiap hari menimbang berat badan, cobalah untuk memfokuskan diri pada tujuan jangka panjang kamu,
seperti target menghilangkan setengah kilogram dalam waktu 1 sampai 2 pekan.
5. Menetapkan target yang tidak realistis
Selain membuat frustasi karena keinginan tidak tercapai, menargetkan untuk menurunkan berat badan hingga 5 kilogram seminggu dapat membuat kamu berniat melakukan segala cara.
Termasuk melakukan cara tidak sehat untuk mencapainya.
Stres karena target yang tidak tercapai justru dapat memicu kamu untuk makan yang lebih banyak lagi.
6. Makan tanpa garam
Diet tanpa garam menjadi diet yang sedang populer.
Namun, makan tanpa menambahkan garam sedikit pun justru dapat membahayakan tubuh.
Hal itu karena tubuh tetap membutuhkan asupan garam terutama untuk produksi hormon tiroid.
Selain itu galaram juga memelihara keseimbangan cairan tubuh, menjaga aktivitas sel saraf, kontraksi serta relaksasi otot, dan meningkatkan fungsi otak.
Namun, memang fakta bahwa asupan garam harian tidak boleh sampai berlebihan.
Kelebihan garam bisa meningkatkan risiko hipertensi, penyakit jantung dan masalah ginjal.
Diet yang sehat adalah ketika semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi dengan baik.
Nah, itulah 6 kesalahan yang sering dilakukan saat diet.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!