lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Ternyata, mendapatkan sinar matahari dengan asupan yang tepat dapat membantu meningkatkan kesehatan seseorang.
Hal itu karena, ketika seseorang berjemur atau terkena sinar matahari, maka tubuh mereka akan mendapatkan vitamin D.
Pada sinar matahari terdapat pro vitamin D yang akan diubah menjadi vitamin D di dalam kulit.
Tetapi tentunya dengan bantuan sinar matahari.
Anda cukup berjemur 5 sampai 30 menit dalam sehari di bawah sinar matahari antara pukul 10 pagi sampai jam 3 sore.
Baca juga: Terkenal Sebagai Penurun Demam, Bawang Merah Juga Memiliki Banyak Manfaat Bagi Tubuh
Baca juga: Rekomendasi 4 Minyak Goreng yang Sehat dan Aman untuk Tubuh
Ketika Anda berjemur atau ketika Anda mencari sinar matahari, usahakan jangan memakai topi, jangan menggunakan payung, baju lengan panjang, atau celana panjang.
Sebaiknya Anda menggunakan lengan pendek atau yang tanpa lengan, kemudian celana pendek supaya kulit Anda terkena sinar matahari.
Terkena sinar matahari sangat penting bagi tubuh karena apabila kita kekurangan vitamin D yang berasal dari sinar matahari, beberapa resiko akan mengintai tubuh.
Berikut Tribunshopping akan merangkum beberapa resiko akibat kekurangan sinar matahari.
1. Kelainan tulang
Vitamin D dapat membantu regulasi penyerapan kalsium dan fosfat.
Tentu saja ini sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
Jadi, baik di masa janin, anak-anak, maupun orang dewasa, semuanya membutuhkan vitamin D, tentunya dengan dosis yang tepat.
Apa yang terjadi jika kekurangan vitamin D?
Pada anak-anak, bisa terjadi penyakit namanya rickettsia.
Dan pada orang dewasa, bisa terjadi osteomalacia.
Baca juga: Sering Stress dan Overthingking? 6 Bahaya Kesehatan Ini Mengintaimu
Baca juga: Kenali Manfaat Daun Pepaya untuk Tubuh, Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh
2. Osteoporosis dan fraktur
Kekurangan vitamin D dapat membuat tulang ini mudah rapuh, atau kita sebut dengan osteopenia.
Dan jika lebih parah, maka akan mengalami osteoporosis pada orang dewasa.
3. Kelemahan otot
Jadi, resiko ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin D3.
Mereka yang kekurangan vitamin D3 biasanya mengalami kelemahan pada bagian otot-otot proksimal.
Seperti tungkai atas dan tungkai bawah yang juga akan berpengaruh terhadap kecepatan kerja.
4. Resiko terkena kanker
Bentuk aktif dari vitamin D3 atau kalsitriol dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dengan proses apoptosis.
Apoptosis adalah mekanisme biologis ang mengatur kematian sel, alias kematian sel yang terprogram.
5. Resiko penyakit autoimmune
Jadi beberapa penyakit autoimmune seperti asma dan psoriasis itu juga dikarenakan kurangnya atau defisiensi vitamin D.
6. Chronic pain (penyakit kronis)
Jadi bagi Anda yang selalu merasa nyeri di seluruh otot-otot Anda dan badan Anda, bisa jadi karena Anda kurang berjemur.
Akhirnya Anda kurang mendapatkan vitamin D.
7. Depresi dan insomnia
Hal ini juga dikaitkan dengan kurangnya vitamin D.
Bagi Anda yang sering stress, mengalami depresi, atau susah tidur di malam hari, coba evaluasi diri.
Mungkin, Anda kurang berteman dengan matahari.
Jadi, sebaiknya mulai jam 10 pagi sampai jam 3 sore luangkan waktu Anda untuk berjemur.
Jadi bagi Anda yang sibuk bekerja, coba luangkan waktu minimal seminggu dua kali.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!