lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Kelebihan berat badan menjadi masalah bagi sebagian orang.
Berat badan melonjak umumnya dipengaruhi oleh gaya hidup kurang sehat tanpa diimbangi olahraga.
Kabar buruknya, masalah berat badan bisa dialami siapapun tanpa terkecuali.
Masalah berat badan akan memengaruhi penampilan, terutama bagi mereka yang selalu ingin terlihat bugar.
Hal yang kerap menjadi perhatian adalah menumpuknya lemak di bagian perut.
Baca juga: 5 Makanan dan Minuman Ini Perlu Dihindari Saat Perut Sedang Kosong
Baca juga: Kenali 5 Penyebab Perut Buncit yang Dapat mengganggu Penampilanmu
Banyak orang mengeluarkan uang ratusan ribu hingga jutaan demi kembali mendapatkan perut yang rata.
Konsumsi obat hingga operasi pun rela dilakoni demi menggugurkan lemak perut.
Melansir dari Justinfiveminutes, ternyata ada tiga rahasia yang bisa membuat perut rata.
Cara paling cepat untuk menggugurkan lemak perut adalah dengan kombinasi latihan kekuatan dan latihan mental dan itu bisa Anda lakukan tak sampai 10 menit.
1. Latihan kekuatan
Untuk menguatkan otot perut, Anda perlu melakukan.
1-2 kali melakukan gerakan otot perut (sit-up dan forward flexion).
1-2 gerakan lengkungan (lengkuk ke samping, sit-up samping).
1-2 gerakan memutar (belalai gajah dan berdiri memutar).
Otot perut sama seperti otot lain, yang harus diregangkan setidaknya tiga kali dalam seminggu.
Jika ingin mendapatkan perut rata, pastikan untuk melakukan latihan di atas dengan rutin.
2. Latihan kardio untuk memperlancar metabolisme
Olahraga kardiovaskular terbilang penting karena bisa memperbaiki sistem metabolisme.
Artinya, jika sistem metabolisme atau pencernaan lancar, maka tubuh kalian tidak akan menimbun banyak lemak.
Latihan kardio yang mudah dilakukan adalah naik turun tangga dan bersepeda.
Setidaknya, lakukan latihan kardio 2-5 menit sehari agar pencernaan lancar.
3. Jaga kestabilan gula darah
Gula darah berlebih adalah salah satu faktor penyebab lemak tubuh sulit untuk dibakar.
Untuk menstabilkan gula darah, Anda harus rutin mangonsumsi makanan setiap 2-3 jam sekali.
Kuncinya adalah memberikan apa yang dibutuhkan tubuh pada waktu itu juga.
Untuk membantu membakar kalori, perbanyaklah makan sayuran, buah, kacang-kacangan dan protein hewan seperti ayam, ikan, dan telur. (*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!