lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Tahukah kamu, banyak manfaat yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi air putih, termasuk air es?
Ternyata selain menyegarkan, minum air dingin atau air es dipercaya bisa menurunkan berat badan dan juga memperlancar sistem pencernaan.
Air dibutuhkan oleh semua sel, jaringan, dan organ di dalam tubuh agar mampu berfungsi dengan baik.
Minum air putih yang cukup juga penting untuk menghindari terjadinya dehidrasi.
Selain itu, minum banyak air putih atau air es sebelum makan akan membuat kamu cepat kenyang.
Baca juga: Ingin Memiliki Tubuh Ideal, Kenali 6 Tips Diet yang Sehat
Baca juga: Perut Buncit? Coba Atasi dengan Bahan Alami Ini
Selain itu makan jadi lebih sedikit, sehingga dapat menurunkan berat badan kamu.
Air es juga baik untuk dikonsumsi saat berolahraga karena dapat membantu mendinginkan tubuh.
Efek ini membuat kamu bisa berolahraga menjadi lebih lama, sehingga kalori yang terbakar pun akan lebih banyak.
Namun, apakah benar minum air es menurunkan berat badan?
Menurut Dokter Nufus, Minum air es membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menghangatkan air yang masuk ke dalam tubuh.
Tetunya dengan cara membakar kalori untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Nah, untuk membantu mengurangi berat badan kamu dianjurkan untuk minum satu gelas air putih atau air es sebelum makan.
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa rutin minum 500ml air setengah jam sebelum makan bisa membuat tubuh kehilangan sekitar 44% berat tubuh awal.
Akan tetapi, tentu saja efek ini tidak berpengaruh besar dalam komposisi jaringan lemak tubuh kamu dalam jangka panjang.
Berikut ini tips mengkonsumsi air es dengan sehat.
Baca juga: Tak Harus Pakai Suplemen, Lakukan 4 Hal Ini Agar Tubuh Tetap Sehat di Masa Pandemi
Baca juga: 5 Cara Ampuh Jaga Tubuh Tetap Sehat Meski Suka Ngemil Sambil WFH
Air putih atau air es memang merupakan pilihan sehat dan juga murah
Karena dia tidak mengandung kalori dan bebas gula.
Air putih dianggap lebih sehat daripada minuman manis yang mengandung gula maupun pemanis buatan,
Karena tambahan pemanis tersebut bisa merusak gigi dan menaikkan berat badan jika sering diminum.
Nah, jika kamu bosan mengonsumsi air tawar, cobalah buat air es menjadi infus water atau air mineral yang dipadukan dengan potongan buah.
Yaitu dengan cara merendam air dengan campuran jeruk lemonJeruk nipis, semangka, ataupun mentimun di dalamnya.
Selain itu, kamu juga dapat mencampurkan air mineral dengan 100% jus murni untuk membuat minuman segar dan juga rendah kalori.
Meskipun air baik untuk kesehatan, disarankan untuk tidak terlalu banyak minum air putih atau air es.
Terutama jika kamu menderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau pembengkakan pada kaki.
Dokter Nufus menambahkan bahwa memang air es dipercaya dapat menurunkan berat badan.
Akan tetapi, untuk mencapai berat badan yang diinginka kamu tetap perlu rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, Seperti buah dan sayur, serta menjauhi makanan dan minuman manis.
Kamu juga harus menghindari makanan yang berlemak ,ya.
Bila perlu, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi.
Mengenai pola makan sehat yang sesuai dengan kondisi kesehatan kamu sekarang.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!