lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Bekerja sembari menikmati camilan merupakan kegiatan mengasyikkan yang sering dilakukan masyarakat.
Bahkan seringkali, saking asyiknya menikmati camilan, terkadang satu bungkus keripik kentang ludes disantap sendirian.
Selain itu, tentu rasanya belum lengkap tanpa kehadiran satu gelas kopi susu kekinian yang seolah mampu memberikan semangat.
Setelah menikmati camilan dan minuman kekinian, sudah bisa dipastikan berapa kalori yang masuk ke dalam tubuh dalam satu waktu, kan?
Padahal, di sisi lain, kebiasaan itu memang tidak bisa dihilangkan karena bisa menjadi cara menghilangkan rasa bosan dan kantuk.
Nah, supaya tetap sehat, meski doyan ngemil saat bekerja, kamu bisa lakukan 5 hal ini:
1. Banyak minum air putih
Air putih memiliki manfaat yang baik untuk tubuh misalnya, dapat membantu memperlancar perncernaan dan meningkatkan kinerja otak.
Maka dari itu, selalu minum air putih, setidaknya delapan gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh.
Baca juga: Intip 5 Manfaat Masker Susu Beruang untuk Wajah
Baca juga: Telapak Kakimu Pecah-Pecah? Coba Gunakan 5 Produk Pilihan Ini
2. Tetap bergerak
Saat bekerja, aktivitas fisik menjadi lebih sedikit karena terlalu banyak duduk.
Nah, jika ditambah dengan ngemil, sudah pasti tidak baik untuk kesehatan.
Oleh karena itu, usahakan untuk tetap bergerak sesering mungkin.
Caranya cukup sederhana, kamu hanya perlu melakukan peregangan tiap 30 menit sekali dengan berjalan di sekitar ruangan.
Baca juga: Masker Beras yang Dicampur Madu Mampu Membuat Kulit Wajah Bersih dan Cerah
Baca juga: Khawatir Ketiak Menghitam? Ini dia 5 Cara Mencegahnya
3. Rutin berolahraga
Selain tetap bergerak, kamu juga bisa lakukan olahraga secara rutin.
Pasalnya, jika tidak sempat setiap hari, paling tidak kamu harus melakukannya seminggu tiga kali.
Sebagai informasi, untuk menjaga tubuh tidak mudah lelah, sebaiknya olahraga juga tidak perlu yang berat.
Jika tidak menyukai olahraga yang memacu detak jantung, kamu bisa lakukan yoga atau bersepeda santai mengelilingi kompleks perumahan.
Baca juga: Kenali 7 Varian Deterjen Cair Rinso yang Selalu Jadi Andalan Cuci Baju di Rumah
Baca juga: Tanpa Harus ke Klinik Kecantikan, Atasi Mata Panda dengan 4 Bahan Alami Ini
4. Pilih camilan sehat
Walau kamu banyak ngemil, pastikan camilan yang dikonsumsi sehat agar kalori yang masuk tidak berlebihan.
Memang, kadang camilan yang lebih sehat memiliki rasa yang lebih hambar.
Meski demikian, tubuh kamu akan merasakan manfaatnya.
Contohnya, kamu bisa mengganti keripik kentang dengan keripik singkong tanpa garam.
Kamu juga bisa memilih kacang-kacangan panggang, dibanding kacang atom.
5. Jangan lupakan makan utama
Terlalu banyak ngemil memang bisa menyebabkan rasa kenyang, tetapi tidak nyaman.
Oleh karenanya, hindari ngemil mendekati waktu makan utama.
Pilih juga menu makan utama yang tinggi nutrisi dan serat, seperti protein dan sayuran.
Ini akan membantu tubuh mendapatkan asupan gizi yang seimbang.
(Arimbi Haryas Prabawanti/TribunShopping.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!