TRIBUNSHOPPING.COM - Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak dan berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. V
itamin ini merupakan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin E, kamu dapat mencukupi asupan nutrisi ini dengan mengonsumsi makanan, termasuk buah yang mengandung vitamin E.
Temukan suplemen yang mengandung vitamin E cukup dengan klik di sini.
Nah untuk itu penting banget kamu ketahui apa saja buah-buahan yang mengandung vitamin E dan terbukti bagus untuk menunjang kesehatan kulit.
Berikut Tribunshopping.com akan memberikan ulasan tentang 7 buah yang mengandung vitamin E untuk menjaga kecantikan kulit.
1. Pepaya
Buah yang mengandung vitamin E untuk menjaga kecantikan kulit yang pertama adalah pepaya.
Sebagian orang mungkin tidak suka mengonsumsi pepaya karena rasa dan aromanya.
Padahal buah tropis yang satu ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, seperti mengurangi peradangan, menurunkan gula darah, dan meningkatkan kesehatan mata.
Pepaya juga termasuk ke dalam salah satu buah yang mengandung vitamin E.
2. Kiwi
Buah yang mengandung vitamin E untuk menjaga kecantikan kulit selanjutnya adalah kiwi.
Buah kiwi merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk tubuh.
Selain terasa segar, mengonsumsi kiwi juga dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin E kamu.
Buah ini diketahui dapat mengurangi gejala asma, mendukung kesehatan mental, serta cocok dimasukkan sebagai salah satu menu diet karena memiliki jumlah kalori yang rendah.
Baca juga: 7 Cara Menyamarkan Flek Hitam di Wajah Memakai Bahan Alami
3. Aprikot
Buah yang mengandung vitamin E untuk menjaga kecantikan kulit berikutnya adalah aprikot.
Buah yang memiliki cita rasa manis dan menyegarkan ini juga termasuk buah yang mengandung vitamin E.
Buah aprikot diketahui mengandung vitamin E yang cukup tinggi, yaitu sekitar 900 mcg.
Selain itu, aprikot juga mengandung senyawa flavonoid yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis yang disebabkan oleh radikal bebas, seperti penyakit jantung.
4. Raspberry
Buah yang mengandung vitamin E untuk menjaga kecantikan kulit selanjutnya adalah raspberry.
Raspberry memang bukan buah yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Walaupun begitu, raspberry juga merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin E.
Diketahui kandungan vitamin E dalam 100 gram raspberry ialah sekitar 900 mcg.
Tak hanya vitamin E, buah raspberry juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi.
Kandungan tersebut dipercaya dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
Baca juga: 7 Manfaat Terbaik Teh Hijau untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Antioksidan dan Bikin Kulit Awet Muda
5. Alpukat
Buah yang mengandung vitamin E untuk menjaga kecantikan kulit selanjutnya adalah alpukat.
Dijuluki sebagai superfood, buah alpukat juga merupakan buah yang mengandung vitamin E.
Dalam 100 gram buah alpukat terkandung vitamin E yang sangat tinggi, yaitu sekitar 2.100 mcg.
Karena kandungan vitamin E di dalamnya, mengonsumsi alpukat secara teratur dapat mencegah penuruan daya ingat dan kemampuan berpikir, serta melindungi tubuh dari risiko terkena penyakit Alzheimer.
6. Mangga
Buah yang mengandung vitamin E untuk menjaga kecantikan kulit berikutnya adalah mangga.
Terlepas dari jenis mangga yang akan kamu konsumsi, dalam 100 gram buah mangga terkandung sekitar 900 mcg vitamin E.
Tidak hanya itu, buah dengan rasa manis dan asam ini juga rendah kalori dan tinggi serat.
Buah mangga juga serta dilengkapi dengan beragam nutrisi penting, seperti protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, magnesium, dan kalium.
Berkat berbagai nutrisi tersebut, mangga dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh, mulai dari mencegah diabetes, meningkatkan kesehatan jantung dan mata, hingga menurunkan risiko terkena kanker.
Baca juga: 7 Manfaat Makan Sayur Bayam Secara Rutin untuk Menunjang Kesehatan Tubuh
7. Labu Madu
Buah yang mengandung vitamin E untuk menjaga kecantikan kulit yang terakhir adalah labu madu.
Labu madu juga merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin E.
Dalam 100 gram buah tersebut yang dipanggang, terdapat 1,29 miligram vitamin E.
Selain itu, labu madu juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi lain, seperti vitamin A, C, serat dan kalium.
Rasanya yang enak juga membuat buah ini menjadi favorit banyak orang.
Labu madu bisa dikonsumsi dengan cara dipanggang, dibakar maupun dijadikan makanan pendamping.
Itulah 7 buah yang mengandung vitamin E.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)