TRIBUNSHOPPING.COM - Apa kamu suka makan timun suri?
Timun suri merupakan buah yang memiliki bentuk lonjong dengan warna kulit hijau kekuning-kuningan.
Mempunyai tekstur daging yang cenderung lembut serta mengandung banyak air.
Biasanya, buah satu ini sering diolah menjadi es yang menyegarkan.
Kamu bisa membeli suplemen yang mengandung vitamin B kompleks hanya dengan klik di sini.
Selain rasanya yang enak, timun suri ini ternyata mengandung nutrisi untuk kesehatan tubuh.
Kandungan gizi dalam timun suri ada air, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, zat besi, serat, vitamin C, kalium, dan juga fosfor.
Bahkan, timun suri ini juga dipercaya bisa membantu menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Selain itu, masih banyak lagi manfaat dari timun suri buat kesehatan, berikut Tribunshopping.com akan membahas tentang 6 manfaat timun suri untuk menunjang kesehatan:
1. Mengatasi Sembelit
Manfaat timun suri untuk menunjang kesehatan yang pertama dapat mengatasi sembelit.
Sama seperti buah lainnya, timun suri mengandung serat.
Setiap hari, kamu setidaknya perlu mendapatkan serat sekitar 20 – 30 gram.
Nah, kebutuhan serat ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi timun suri.
Serat yang terkandung dari mentimun suri dibantu dengan konsumsi air putih yang mencukupi akan membuat feses jadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan dari tubuh.
Jika pada saat itu sedang sembelit, konsumsi buah dan air yang ditingkat bisa membantu mengatasi gejalanya.
Konsumsi serat juga bisa membantu perut kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
2. Menyehatkan Tulang
Manfaat timun suri untuk menunjang kesehatan selanjutnya adalah dapat menyehatkan tulang.
Manfaat timun suri yang satu ini mungkin jarang diketahui.
Kebanyakan mengira bahwa manfaatnya hanya didapat dari susu dan produk susu.
Memang, tulang akan tetap sehat jika konsumsi vitamin D tercukupi.
Akan tetapi, nutrisi yang dibutuhkan tidak hanya itu saja.
Tulang juga membutuhkan mineral lain, seperti kalsium, fosfor, dan zat besi.
Nah, nutrisi tersebut bisa didapat dari timun suri.
Baca juga: 7 Manfaat Toge untuk Kesehatan yang Belum Diketahui Banyak Orang
3. Menurunkan Berat Badan
Manfaat timun suri untuk menunjang kesehatan dapat menurunkan berat badan.
Manfaat timun suri juga membantu menurunkan berat badan karena kaya akan serat, sehingga baik bagi orang yang ingin menjaga berat badan atau mengontrol asupan kalori.
Serat dalam timun suri mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau ngemil.
Selain itu, serat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Bonteng suri juga mengandung sebagian besar air, sehingga memberikan sensasi kenyang tanpa menambah banyak kalori.
4. Menurunkan Hipertensi
Manfaat timun suri untuk menunjang kesehatan selanjutnya dapat menurunkan hipertensi.
Kandungan kalium pada buah timun suri baik untuk menurunkan tekanan darah.
Kalium membantu mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Ini karena kalium membantu melonggarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah, sehingga memungkinkan aliran darah yang lebih lancar.
Kalium dalam timun suri juga membantu mengatur kadar natrium dalam tubuh.
Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan air dan peningkatan tekanan darah.
Dengan mengonsumsi lebih banyak kalium, tubuh dapat lebih efisien dalam membuang natrium berlebih, yang nantinya membantu menurunkan tekanan darah.
Baca juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Yogurt untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Kualitas Tidur
5. Menurunkan Risiko Anemia
Manfaat timun suri untuk menunjang kesehatan selanjutnya dapat menurunkan risiko anemia.
Satu lagi kandungan nutrisi timun suri yang memberi manfaat dalam pencegahan anemia, yakni zat besi.
Karena sekitar 70 persen zat besi ditemukan di dalam sel darah merah yang disebut hemoglobin, dan di dalam sel otot yang disebut dengan mioglobin.
Hemoglobin sangat penting untuk mengantarkan oksigen dalam darah dari paru-paru ke jaringan.
Sementara mioglobin, dapat menerima, menyimpan, mengangkut, sekaligus melepaskan oksigen yang terikat oleh hemoglobin.
Bila kadar zat besi dalam tubuh rendah, kondisi ini bisa berujung dengan anemia.
Nah, timun suri yang kaya zat besi ini secara tidak langsung dapat membantu menurunkan risiko anemia.
6. Menurunkan Risiko Berbagai Penyakit
Manfaat timun suri untuk menunjang kesehatan yang terakhir adalah dapat menurunkan risiko berbagai penyakit.
Timun suri mengandung vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan. Bahan aktif pada timun suri ini memberi manfaat perlindungan yang melimpah.
Mengutip situs Mayo Clinic, antioksidan yang terkandung pada jenis vitamin ini dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.
Molekul berbahaya ini dihasilkan tubuh ketika memecah zat gizi makanan dan dari paparan sinar matahari atau asap rokok.
Paparan radikal bebas pada tubuh bisa menimbulkan peradangan yang dapat meningkatkan risiko banyak penyakit, seperti kanker usus, flu atau pilek, penyakit jantung, dan gangguan pada mata.
Bila asupan vitamin C setiap hari terpenuhi lewat timun suri dan buah lainnya, risiko penyakit tersebut dapat menurun.
Baca juga: 9 Daftar Buah untuk Melancarkan BAB dan Cegah Sembelit
Itulah 6 manfaat timun suri untuk menunjang kesehatan.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)