TRIBUNSHOPPING.COM - Apakah kamu sering mengonsumsi junk food?
Junk food atau makanan cepat saji memang menjadi pilihan menu makan yang praktis di tengah aktivitas yang padat.
Walaupun praktis dan memiliki rasa yang lezat, mengonsumsi junk food secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko pada kesehatan.
Temukan suplemen kualitas terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh dengan klik di sini.
Oleh sebab itulah jangan terlalu sering apalagi sampai setiap hari mengonsumsi junk food.
Berikut ini penjelasan lebih lengkap 7 efek samping terlalu banyak mengonsumsi junk food untuk kesehatan:
1. Gangguan Pencernaan
Efek samping terlalu banyak mengonsumsi junk food untuk kesehatan yang pertama adalah dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Sebagian besar makanan cepat saji mengandung sedikit, bahkan tanpa serat.
Tidak terpenuhinya kebutuhan serat dalam tubuh dapat memicu terjadinya gangguan pencernaan, misalnya sembelit.
Kandungan garam yang tinggi di dalam makanan cepat saji juga dapat membuat perut terasa kembung atau begah setelah makan.
2. Diabetes
Efek samping terlalu banyak mengonsumsi junk food untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat mengakibatkan diabetes.
Konsumsi makanan cepat saji dipercaya dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Jenis makanan ini memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi yang akan dilepaskan menjadi glukosa ke dalam darah.
Akibatnya, kadar gula dalam darah akan meningkat.
Bila dikonsumsi dalam jangka panjang, hal ini dapat mengganggu kerja hormon insulin dan meningkatkan risiko terjadinya diabetes.
3. Gangguan Fungsi Otak
Efek samping terlalu banyak mengonsumsi junk food untuk kesehatan berikutnya adalah dapat mengakibatkan gangguan fungsi otak.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa makanan cepat saji mengandung zat yang dapat memengaruhi perkembangan saraf selama masa remaja, sehingga menghambat proses belajar dan menerima materi.
Penelitian lain juga menyebutkan bahwa kandungan kalori yang tinggi pada makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko terjadinya demensia pada orang lanjut usia, terutama bila dikonsumsi secara berlebihan.
Baca juga: 9 Manfaat Mengonsumsi Ikan Bawal untuk Kesehatan Tubuhmu
4. Menyebabkan Sakit Jantung
Efek samping terlalu banyak mengonsumsi junk food untuk kesehatan berikutnya bisa menyebabkan sakit jantung.
Penyebab utama penyakit jantung dan stroke adalah konsumsi makanan tinggi kolesterol.
Makanan cepat saji merupakan salah satu sumber lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Selain itu, makanan cepat saji memiliki kandungan garam yang melebihi batas konsumsi harian kamu, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah dan beban kerja jantung.
5. Gangguan Pernapasan
Efek samping terlalu banyak mengonsumsi junk food untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat mengakibatkan gangguan pernapasan.
Seseorang yang memiliki berat badan berlebih berisiko mengalami gangguan pernapasan, termasuk sesak napas dan asma.
Berat badan yang berlebih juga dapat memberikan tekanan pada jantung dan paru-paru.
Hal ini dapat terlihat ketika seseorang mengalami sesak napas meski hanya berjalan, menaiki tangga, atau berolahraga.
Baca juga: 6 Manfaat Mengonsumsi Ikan Laut untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Depresi
6. Penambahan Berat Badan
Efek samping terlalu banyak mengonsumsi junk food untuk kesehatan berikutnya yaitu meningkatkan berat badan.
Makanan cepat saji mengandung kalori yang cukup tinggi, tetapi rendah serat.
Hal ini berisiko menyebabkan peningkatan berat badan, terutama bila dikonsumsi secara berlebihan dan dalam jangka waktu panjang.
Selain itu, makanan cepat saji juga diolah dengan gula tambahan dan mengandung lemak jenuh yang berkontribusi dalam pertambahan berat badan hingga memicu obesitas.
7. Kekurangan Gizi
Efek samping terlalu banyak mengonsumsi junk food untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat menyebabkan kekurangan gizi.
Hal itu karena adanya kandungan kalori, lemak, gula, dan karbohidrat merupakan kandungan yang paling banyak ditemukan di dalam makanan cepat saji.
Sayangnya, jenis makanan ini hampir tidak mengandung vitamin dan mineral.
Konsumsi makanan ini saja tentu tidak dapat memenuhi asupan nutrisi sehari-hari.
Pada anak-anak, efek kekurangan gizi dapat menghambat tumbuh kembangnya.
Oleh karena itu, batasi konsumsi makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi makanan bergizi untuk mencegah malnutrisi.
8. Gigi Mudah Rusak
Efek samping terlalu banyak mengonsumsi junk food untuk kesehatan yang terakhir adalah dapat membuat gigi mudah rusak.
Hal ini berkat adanya kandungan karbohidrat dan gula dalam makanan cepat saji dapat meningkatkan produksi asam di mulut.
Meningkatnya produksi asam ini bisa merusak enamel gigi.
Kondisi ini memungkinkan bakteri bertahan di mulut dan menyebabkan gigi berlubang.
Baca juga: 9 Jenis Ikan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Urat
Itulah 7 efek samping terlalu banyak mengonsumsi junk food untuk kesehatan.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)