TRIBUNSHOPPING.COM - Kamu suka mengonsumsi ikan laut?
Ikan laut menjadi salah satu makanan favorit bagi sebagian besar orang.
Rasanya yang lezat sehingga cocok diolah untuk berbagai macam hidangan.
Biasanya ikan laut ini diolah dengan cara digoreng dan dibakar.
Temukan suplemen vitamin kualitas terbaik cukup dengan klik di sini.
Selain rasanya yang enak, ikan laut ini juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuhmu.
Ada banyak manfaat kesehatan dari ikan laut ini jika kamu konsumsi secara rutin.
Untuk pembahasan lebih lengkapnya, berikut ini Tribunshopping.com akan memberikan ulasan tentang manfaat mengonsumsi ikan laut untuk kesehatan:
1. Mencegah Depresi
Manfaat mengonsumsi ikan laut untuk kesehatan yang pertama adalah bisa mencegah depresi.
Menurut penelitian, seseorang yang rutin mengonsumsi ikan laut, cenderung lebih sehat dan ceria, beresiko lebih rendah terkena stres atau depresi.
Studi lainnya menunjukkan, jika omega-3 pada ikan laut bisa membantu meningkatkan kecocokan obat antidepresi.
Omega-3 juga membantu mengatasi depresi melalui beberapa cara.
Misalnya, omega-3 ini bisa dengan mudah menembus membran sel otak, lalu bisa mengurangi peradangan, dan mengatur emosi, yakni mood atau suasana hati.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Manfaat mengonsumsi ikan laut untuk kesehatan selanjutnya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Ikan laut memang mengandung lemak, tapi sebagian besar lemak yang ada merupakan sumber omega-3 yang baik untuk jantung.
Berbagai penelitian bahkan menunjukkan jika orang yang rutin mengonsumsi ikan laut tidak beresiko mengalami stroke dan penyakit jantung.
Omega-3 ini bekerja dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat dan kolesterol total dengan meningkatkan kolesterol baik.
Lemak omega-3 juga mampu mencegah terbentuknya plak di pembuluh darah, menjaga detak jantung tetap teratur, dan mengurangi peradangan.
Baca juga: 7 Kandungan Gizi sekaligus Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan
Nutriwell Omega 3 Fish Oil 1000 mg
3. Baik Dikonsumsi Ibu Hamil dan Janin
Manfaat mengonsumsi ikan laut untuk kesehatan berikutnya adalah sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
Omega-3 pada ikan laut memiliki segudang manfaat untuk ibu hamil.
Lemak Omega-3, khususnya dalam bentuk DHA atau asam dokosaheksaenoat, zat ini diperlukan untuk pertumbuhan mata dan otak janin.
Omega-3 juga berperan untuk menentukan lamanya masa kehamilan.
Maka dari itu, tak sedikit ibu hamil yang disarankan untuk mengonsumsi sedikitnya 200 mg DHA, dan ini ada dalam ikan laut.
Kamu bisa memenuhi kebutuhan ini dengan makan ikan laut, seperti ikan bandeng, sarden, cakalang, salmon, atau tuna setiap minggunya.
Baca juga: 9 Manfaat Mengonsumsi Ikan Bawal untuk Kesehatan Tubuhmu
4. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat mengonsumsi ikan laut untuk kesehatan selanjutnya dapat menjaga kesehatan mata.
Manfaat lain ikan laut yakni bisa melindungi mata dari kerusakan terkait faktor umur.
Semakin tua, resiko kamu terkena degenerasi makula akan semakin meningkat.
Jika tidak segera dicegah dan ditangani, maka penyakit mata ini bisa menyebabkan kebutaan.
Kabar baiknya, jika kamu rutin mengonsumsi ikan laut minimal seminggu sekali, bisa membantu menurunkan resiko terkena degenerasi makula.
Wellness Vitamin D3 400 IU
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat mengonsumsi ikan laut untuk kesehatan berikutnya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur.
Kesulitan tidur bisa jadi karena kamu kekurangan vitamin D, dan kamu bisa mendapatkannya dari ikan laut sebagai sumber vitamin D yang baik.
Para peneliti ini menduga, bahwa manfaat tidur nyenyak didapat dari kandungan vitamin D pada ikan laut.
Sido Muncul Natural Vitamin D3
6. Memelihara Kesehatan Otak
Manfaat mengonsumsi ikan laut untuk kesehatan yang terakhir yaitu dapat memelihara kesehatan otak.
Seiring bertambahnya umur, fungsi otak akan mengalami penurunan, dan resiko terkena penyakit Alzheimer akan meningkat.
Akan tetapi, studi menunjukkan jika orang yang banyak mengonsumsi ikan laut cenderung akan lebih terjaga, yaitu penurunan kemampuan fungsi otak dengan lebih lambat.
Seseorang yang mengonsumsi ikan laut seminggu sekali akan memiliki lebih banyak gray matter atau materi abu-abu.
Ini adalah bagian dari otak yang mengatur emosi dan fungsi ingatan.
Baca juga: 7 Manfaat Ikan Mujair untuk Kesehatan Tubuh, Benarkah Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi?
Itulah enam manfaat mengonsumsi ikan laut untuk kesehatan.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)