TRIBUNSHOPPING.COM - Ikan memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Hal itu karena ikan merupakan salah satu sumber protein yang tinggi dan bagus untuk memenuhi asupan nutrisi harian.
Dengan mengonsumsi ikan secara rutin, tubuh tidak akan mudah terserang penyakit sehingga daya tahan tubuh meningkat.
Akan tetapi, buat kamu yang memiliki permasalahan terhadap asam urat, sebaiknya perlu berhati-hati saat mengonsumsi ikan.
Kamu bisa mendapatkan suplemen vitamin kualitas terbaik cukup dengan klik di sini.
Sebab, ada beberapa ikan yang ternyata mengandung banyak purin.
Seperti yang sudah kita ketahui, makanan yang mengandung purin merupakan pantangan bagi penderita asam urat.
Untuk penjelasan lebih lengkapnya, berikut ini Tribunshopping.com akan membahas tentang 4 ikan yang mengandung purin dan perlu dihindari oleh penderita asam urat:
1. Ikan Sarden
Jenis ikan dengan kandungan tinggi purin yang pertama ada ikan sarden.
Ikan sarden termasuk salah satu jenis ikan yang lezat dan banyak disukai orang.
Apalagi ikan sarden juga ada dalam bentuk kalengan yang tinggal dipanaskan dan langsung dinikmati.
Namun, para penderita asam urat perlu menghindari ikan sarden.
Karena setiap 100 gram ikan sarden mengandung hingga 210 miligram purin.
2. Ikan Trout
Jenis ikan dengan kandungan tinggi purin selanjutnya ada ikan trout.
Pada 100 gram ikan trout mengandung sekitar 297 miligram purin.
Karena itu, ikan trout termasuk jenis ikan yang tinggi purin.
Selain tinggi purin, ikan trout juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi, dan perlu dihindari oleh penderita asam urat.
Baca juga: 5 Manfaat Ikan Kembung untuk Tubuh, Bisa Kurangi Kolesterol Tinggi
3. Ikan Tuna
Jenis ikan dengan kandungan tinggi purin selanjutnya adalah ikan tuna.
Ikan satu ini rasanya memang lezat, namun ikan tuna mengandung nutrisi yang penting seperti vitamin B6, C, D, zat besi, dan asam lemak omega-3.
Bagi penderita darah tinggi, ikan tuna perlu dihindari.
Karena dalam 100 gram daging ikan tuna, mengandung hingga 257 miligram purin.
IPI Vitamin B Complex
4. Ikan Makarel
Jenis ikan dengan kandungan tinggi purin berikutnya yang perlu dihindari penderita asam urat adalah makarel.
Jenis ikan makarel tertentu juga dikenal tinggi purin. Ikan itu adalah Pacific jack mackerel.
Dalam setiap 100 gram ikan makarel ini terdapat sekitar 246 miligram purin.
Baca juga: 7 Kandungan Gizi sekaligus Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan
5. Ikan Herring (Layang-layang)
Jenis ikan dengan kandungan tinggi purin selanjutnya adalah ikan herring atau layang-layang.
Layang-layang termasuk ikan yang tinggi purin dan sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita asam urat.
6. Ikan Kembung
Jenis ikan dengan kandungan tinggi purin berikutnya yaitu ikan kembung.
Ikan kembung merupakan ikan laut yang sering dikonsumsi sebagai lauk-pauk di Indonesia.
Akan tetapi, ikan kembung juga mengandung tinggi purin sehingga sebaiknya dihindari penderita asam urat.
Sido Muncul Natural Vitamin E
7. Ikan Tongkol
Jenis ikan dengan kandungan tinggi purin yang perlu dihindari penderita asam urat ada ikan tongkol.
Ikan tongkol tinggi kandungan purin dan sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.
Ikan tongkol juga mengandung merkuri yang dapat berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
8. Ikan Salmon
Jenis ikan dengan kandungan tinggi purin berikutnya yaitu ikan salmon.
Ikan salmon merupakan ikan yang banyak dianggap sehat karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.
Namun, ikan salmon juga tinggi purin sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.
Wellness Omega-3 Fish Oil 75 kapsul.
9. Ikan Teri
Jenis ikan dengan kandungan tinggi purin yang terakhir adalah ikan teri.
Ikan teri termasuk salah satu jenis ikan yang perlu diwaspadai oleh penderita asam urat.
Meskipun bentuknya yang kecil, ikan ini mengandung purin yang tinggi.
Sebab, dalam 100 gram ikan teri mengandung hingga 239 miligram purin.
Karena itu, mengonsumsi ikan teri dapat dengan mudah meningkatkan jumlah zat asam urat dan memperparah gejala nyeri.
Baca juga: 6 Manfaat Mengonsumsi Ikan Laut untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Depresi
Itulah 9 jenis ikan dengan kandungan purin tinggi yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)