TRIBUNSHOPPING.COM - Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi ikan mujair.
Seperti yang kita ketahui, ikan mujair merupakan sejenis ikan air tawar yang banyak dikonsumsi.
Bahkan, harga yang ditawarkan dari ikan mujair ini terjangkau sehingga cocok dikonsumsi untuk lauk sehari-hari.
Selai murah, ikan air tawar ini jugga mengandung vitamin dan mineral.
Dapatkan suplemen vitamin yang mengandung vitamin D, cukup dengan klik di sini.
Kandungannya seperti kolin, niasin, vitamin B12, vitamin D, selenium, dan fosfor sebagai sumber asam lemak omega-2 yang baik.
Dengan begitu, kamu akan mendapatkan manfaat kesehatan dengan mengonsumsi ikan mujair secara rutin.
Berikut ini Tribunshopping.com sudah merangkum manfaat 7 ikan mujair untuk kesehatan tubuh:
1. Memperkuat Tulang
Manfaat ikan mujair untuk kesehatan tubuh yang pertama adalah dapat memperkuat tulang.
Ikan mujair memiliki nutrisi untuk memelihara kesehatan tulang, seperti, Kalsium, Vitamin D, Magnesium, dan Fosfor.
Dengan begitu, mengonsumsi ikan mujair merupakan cara yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan mengonsumsinya dengan rutin.
SWISSE ULTIBOOST CALCIUM + VITAMIN D
2. Mengontrol Gula Darah
Manfaat ikan mujair untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah dapat mengontrol gula darah.
Hal itu karena adanya kandungan omega-3 pada ikan mujair ternyata lebih rendah daripada omega-6 yang juga terkandung di dalamnya.
Kandungan tersebut baik untuk tubuh mengingat omega-6 dikenal bisa menjaga gula darah tetap normal.
Baca juga: 7 Kandungan Gizi sekaligus Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan
3. Memperkuat Sistem Imun
Manfaat ikan mujair untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah bisa memperkuat sistem imun.
Salah satu kandungan mineral yang ada di dalam ikan mujair yakni selenium.
Mineral selenium ini dibutuhkan oleh kelenjar tiroid agar bisa bekerja dengan optimal.
Hal ini berguna untuk membantu penyerapan nutrisi dari makanan dan memperlancar metabolisme tubuh.
Wellness Vitamin D3 400 IU
4. Cocok untuk Makanan Diet
Manfaat ikan mujair untuk kesehatan tubuh berikutnya adalah cocok sebagai makanan diet.
Mengonsumsi ikan mujair bisa menjadi pilihan makanan saat menurunkan berat badan.
Alasannya, kandungan protein yang ada pada ikan mujair akan membuat perut kenyang, sehingga mencegah kamu makan camilan di antara waktu makan.
Baca juga: 5 Manfaat Ikan Kembung untuk Tubuh, Bisa Kurangi Kolesterol Tinggi
5. Membangun dan Memperkuat Massa Otot
Manfaat ikan mujair untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah dapat membangun dan memperkuat massa otot.
Protein diperlukan oleh tubuh sebagai bahan bakar untuk menambah massa otot dan tulang, memperbaiki jaringan, memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, dan lainnya.
Bukan hanya itu, kandungan kalsium yang tinggi pada ikan yang hidup di air tawar ini bisa membuat tulang kamu semakin kuat.
Hal ini karena kalsium juga membantu proses kontraksi otot.
Nourish-E 400 IU Vitamin E
6. Meredakan Tekanan Darah Tinggi
Manfaat ikan mujair untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah dapat meredakan tekanan darah tinggi.
Hal ini berkat adanya kandungan kalium.
Kalium membantu mengimbangi efek natrium dalam tubuh.
Natrium cenderung menyebabkan retensi air dan peningkatan tekanan darah, sedangkan kalium membantu membuang natrium melalui urine.
Kalium juga membantu dalam relaksasi pembuluh darah, yang dapat mengurangi tekanan darah secara keseluruhan.
Ketika pembuluh darah lebih rileks, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah pun menurun.
Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Ikan Tenggiri, Apa Benar Dapat Mencegah Anemia?
7. Menjaga Kadar Kolesterol
Manfaat ikan mujair untuk kesehatan tubuh yang terakhir yaitu bisa menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
Ikan mujair juga mengandung asam lemak omega-3.
Nah, asam lemak ini berfungsi untuk meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Selain itu, omega-3 juga dapat menurunkan kadar trigliserida tinggi dalam darah dan membantu meredakan peradangan.
Namun, asam lemak omega-3 tidak dihasilkan secara alami oleh tubuh.
Itulah mengapa penting untuk mendapatkan asupan omega-3 dari makanan.
Nutriwell Omega Complex
Itulah 7 manfaat ikan mujair untuk kesehatan tubuh.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)