TRIBUNSHOPPING.COM - Apakah kamu sering mengonsumsi ikan tenggiri?
Ya, ikan satu ini memang sudah cukup populer diolah menjadi berbagai macam hidangan lezat.
Aneka macam hidangan yang berbahan dasar ikan tenggiri seperti otak-otak bakar, tahu bakso ikan, nugget ikan tenggiri, pempek tenggiri, hingga Siomay Bandung.
Temukan suplemen vitamin A terbaik cukup dengan klik di sini.
Siapa sangka, dibalik rasanya yang enak, ikan laut satu ini punya banyak manfaat kesehatan untuk tubuhmu.
Hal itu karena dalam 100 gram ikan tenggiri mengandung sebanyak 19.3 gram protein, 6.3 gram lemak, dan sejumlah vitamin serta mineral.
Untuk lebih lengkapnya, kali ini Tribunshopping.com akan mengulas tentang 7 manfaat ikan tenggiri:
1. Mencegah Anemia
Manfaat ikan tenggiri yang pertama adalah dapat mencegah anemia.
Hal itu karena ikan ini mengandung asam folat, vitamin B12, dan zat besi.
Ketiganya merupakan nutrisi yang penting dalam pembentukan sel darah merah.
Oleh karena itu, konsumsi ikan tenggiri dapat membantu memenuhi kebutuhan ketiga nutrisi ini sehingga mencegah terjadinya anemia.
Baca juga: 5 Manfaat Biji Selasih untuk Kecantikan yang Jarang Diketahui, Apa Saja?
2. Bagus untuk Menjaga Kesehatan Kardiovaskular
Manfaat ikan tenggiri selanjutnya yaitu bagus untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.
Ikan tenggiri memang sangat baik bagi kesehatan jantung.
Selain omega-3, kandungan selenium di dalamnya bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
Omega-3 dan selenium sama-sama dapat menurunkan peradangan dan memperbaiki fungsi pembuluh darah dalam tubuh.
Selain itu, omega-3 membantu mencegah kencing manis alias diabetes, yang juga merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular lainnya.
IPI Vitamin B Complex
3. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat ikan tenggiri selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan mata.
Manfaat ini didapatkan dari kandungan omega-3 di dalamnya.
Omega-3 tidak hanya mencegah mata kering, tetapi juga bisa mencegah gangguan penglihatan akibat degenerasi makula.
Nutriwell Omega Complex
4. Memperbaiki Fungsi Kognitif
Manfaat ikan tenggiri selanjutnya yaitu bisa memperbaiki fungsi kognitif.
Seiring dengan bertambahnya usia, fungsi kognitif dapat berkurang.
Akan tetapi, hal ini bisa dicegah dengan mengonsumsi ikan tenggiri.
Manfaat tersebut diperoleh karena kandungan EPA, DHA, dan omega-3 di dalam ikan ini.
Ketiganya memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan otak, serta meningkatkan fungsi kognitif pasien Alzheimer.
Menurut para ahli, manfaat ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsinya minimal sekali seminggu.
Baca juga: 5 Manfaat Ikan Kembung untuk Tubuh, Bisa Kurangi Kolesterol Tinggi
5. Mengatasi Gangguan Mood
Manfaat ikan tenggiri selanjutnya yaitu bisa mengatasi gangguan mood.
Hal ini berkat adanya kandungan omega-3.
Asam lemak ini dapat mengurangi depresi serta kecemasan.
Kandungan lain di dalam ikan tenggiri yang memberikan manfaat serupa adalah lisin dan glisin.
Keduanya sudah terbukti mampu mengurangi stres berdasarkan sebuah penelitian.
Wellness Zinc With Vitamin B6
6. Kaya Omega-3
Manfaat ikan tenggiri berikutnya adalah kaya omega-3.
Asam lemak ini memiliki berbagai manfaat untuk tubuh sekaligus bisa membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Demngan mengonsumsi ikan ini, dapat meningkatkan kadar omega-3.
Sebab, di dalam tiap 100 gram tenggiri terkandung 2.670 miligram omega-3.
IPI Vitamin A 45 Tablet
7. Tinggi Protein
Manfaat ikan tenggiri yang terakhir adalah tinggi protein.
Bila kamu mencari sumber protein terbaik, ikan tenggiri adalah salah satu pilihan.
Protein yang terkandung dalam ikan ini bahkan sudah mencakup kesembilan asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.
Oleh sebab itu, kamu bisa memasukkan ikan tenggiri ke dalam menu makanan sehari-hari.
Baca juga: 7 Kandungan Gizi sekaligus Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan
Itulah 7 manfaat kesehatan dari ikan tenggiri.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)