TRIBUNSHOPPING.COM - Sakit kepala atau biasanya orang menyebut dengan pusing menjadi gejala yang seringkali dialami.
Bahkan, sakit kepala ini juga dapat dikaitkan dengan suatu penyakit atau terjadinya cedera serius.
Temukan suplemen vitamin untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, cukup dengan klik di sini.
Penyebab pusing bisa berbeda-beda dan bahkan sakit kepala ini juga bersifat jangka pendek dan ringan.
Walaupun begitu, rasa pusing pada kepala ini tidak boleh kamu sepelekan begitu saja, lho.
Kalau pusing yang diderita masih tergolong ringan, kamu bisa menerapkan beberapa cara alami ini bahkan tanpa menggunakan obat-obatan.
Berikut Tribunshopping.com akan memberikan lima tips meredakan pusing kepala tanpa menggunakan obat-obatan.
1. Beristirahat di Ruangan yang Gelap dan Tenang
Cara meredakan pusing yang pertama adalah dengan beristirahat di ruangan gelap dan tenang.
Pasalnya, ada banyak orang dengan keluhan sakit kepala melaporkan kepekaan terhadap cahaya dan suara dapat memperburuk sakit kepala.
Bahkan, dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa paparan cahaya dapat mengaktifkan sekelompok sel penginderaan atau disebut sel ganglion retina fotosensitif intrinsik (ipRGCs).
Nah sel itulah yang bertugas mempertahankan siklus tidur-bangun dan respons pupil terhadap cahaya.
Saat sel-sel ini menjadi aktif, mereka akan mengirimkan rasa sakit ke otak sehingga menyebabkan sakit kepala.
Kalau penyebab sakit kepala karena paparan cahaya, sebaiknya pergi ke ruangan yang gelap dan sunyi untuk beristirahat tidur sebentar.
Sebab, hormon yang dilepaskan saat kamu sedang beristirahat dapat membantu meringankan rasa sakit di kepala.
Begitu pula kalau kamu sensitif terhadap suara, menghindarinya juga dapat membantu meringankan sakit kepala
IPI Vitamin A 45 Tablet
2. Tidur yang Cukup
Cara meredakan pusing berikutnya adalah dengan tidur yang cukup.
Sebab, kurang tidur dapat mengganggu kesehatan kamu dalam banyak hal, termasuk menyebabkan sakit kepala.
Dengan memperbaiki pola tidur juga menjadi salah satu cara menghilangkan sakit kepala.
Bukan hanya itu, memiliki pola tidur yang cukup juga dapat mencegah sakit kepala di masa mendatang.
Jadi mulai sekarang penting untuk melakukan pola tidur yang cukup dan teratur agar mendapatkan daya tahan tubuh yang kuat.
Baca juga: 9 Cara Ampuh untuk Mengatasi Insomnia, Cocok Buat yang Susah Tidur
3. Minum Teh atau Kopi Hangat
Cara meredakan pusing kepala berikutnya adalah dengan minum teh atau kopi hangat.
Menyeruput minuman yang mengandung kafein, seperti teh atau kopi juga dapat membantu meredakan gejala saat mengalami sakit kepala.
Sebab, kandungan kafein dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan dan menyempitkan pembuluh darah.
Hal itu tentunya memberikan efek positif pada gejala sakit kepala.
Walaupun begitu, kamu perlu memperhatikan kandungan kafein yang dikonsumsi.
Sebab, mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak juga dapat memicu gejala sakit kepala.
Konsumsi teh maupun kopi secukupnya saja agar tubuhmu agar meminimalisir terjadinya efek samping pada tubuh.
Sido Muncul Vitamin D3 1000 IU 50 Kapsul.
4. Melakukan Pijatan
Cara meredakan pusing kepala selanjutnya adalah dengan melakukan pijatan.
Cara ini cukup efektif untuk menghilangkan sakit kepala dengan memijat area sekitar kepala, leher, serta pelipis.
Nah, dengan Mmemberikan pijatan membantu otot kamu untuk rileks dan meredakan sakit kepala tegang.
Anda bisa menggunakan jari telunjuk atau ibu jari untuk memijatnya.
Kamu bisa melakukan pijatan ini selama beberapa kali hingga rasa sakit berkurang.
Lakukan pijatan dengan tekanan yang cukup agar sakit kepala dapat teratasi dan tubuh menjadi lebih rileks.
Baca juga: 5 Obat dari Bahan Alami untuk Menurunkan Demam yang Bisa Kamu Coba di Rumah
IPI Vitamin B Complex 45 Tablet
5. Banyak Minum Air Putih
Cara meredakan pusing kepala yang terakhir adalah dengan banyak minum air putih.
Dehidrasi menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami sakit kepala.
Apalagi, dehidrasi ini juga bisa mengganggu konsentrasi dan menyebabkan iritabilitas serta memperparah gejalanya.
Pastikan kamu mencukupi kebutuhan air untuk membantu menghindari sakit kepala.
Selain minum air putih, kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan airnya.
Konsumsi air putih secukupnya saja dan jangan berlebihan, ya.
Baca juga: Kenali 6 Penyebab Dasar Seseorang Mengalami Sakit Kepala
Itulah lima cara alami untuk membantu meredakan pusing kepala.
Jika sakit kepala masih terus dirasakan dan tidak berkurang, sebaiknya kamu perlu melakukan pemeriksaan ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)