TRIBUNSHOPPING.COM - Menjaga pola makan setiap hari sangat penting agar tubuh tetap sehat.
Salah satunya dapat menghindari tubuh dari berbagai macam penyakit, salah satunya seperti asam urat.
Terjadinya asam urat disebabkan karena pembentukan kristal urat di jaringan tubuh.
Nah kondisi ini biasanya terjadi di sekitar sendi dan menghasilkan jenis athritis yang menyakitkan.
Akan tetapi asam urat ini juga bisa terjadi karena kombinasi dari faktor keturunan, hormonal, dan juga makanan.
Untuk meminimalisir terjadinya asam urat, kamu perlu memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan.
Ada beragam pilihan buat yang sangat baik dikonsumsi untuk penderita asam urat, berikut Tribunshopping.com akan mengulasnya:
1. Stroberi
Buah yang efektif mengurangi asam urat yang pertama adalah stroberi.
Satu cangkir potongan stroberi dapat menyediakan 89 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian 99 persen.
Sebab, kandungan vitamin C pada stroberi ini dapat dimanfaatkan juga sebagai antioksidan untuk menghambat pembentukan asam urat.
Sehingga bisa menurunkan kadar asam urat.
Bukan hanya itu, stroberi juga memiliki kandungan asam pantotenat (vitamin B5) yang bisa membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.
Healthy Care Vitamin C 500mg Isi 300 Tablet
2. Jambu Biji
Buah yang efektif mengurangi asam urat selanjutnya adalah jambu biji.
Satu buah jambu biji dapat mengandung 126 mg vitamin C, yang merupakan 140 persen kebutuhan harian vitamin C.
Selain itu, jambu biji ini juga mengandung vitamin C yang dapat berefek meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.
Bukan hanya itu saja, vitamin C ini juga merupakan sumber antioksidan yang berguna untuk membentengi tubuh dari serangan penyakit.
Baca juga: 5 Jenis Makanan Ini Wajib Dihindari jika Kamu memiliki Penyakit Asam Urat
3. Leci
Buah yang efektif mengurangi asam urat berikutnya adalah leci.
Selain jambu biji, buah leci juga merupakan salah satu sumber vitamin C.
Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah leci juga bisa digunakan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
4. Mangga
Buah yang efektif mengurangi asam urat berikutnya adalah buah mangga.
Mangga merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin E.
Kandungan vitamin E yang terdapat dalam buah mangga ternyata dapat mencukupi kebutuhan vitamin E harian hingga 6 persen.
Bukan hanya baik untuk kulit, vitamin E yang terdapat dalam buah mangga juga dapat dimanfaatkan untuk menjaga agar kadar asam urat tetap berada pada tingkat normal.
Kombinasi kandungan dalam buah mangga ini bisa memproteksi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga menjaga tubuh dari serangan penyakit asam urat.
Ever E 250 IU 30 Soft Capsul
5. Buah Kiwi
Buah yang efektif mengurangi asam urat berikutnya adalah kiwi.
Kiwi termasuk buah yang juga mengandung vitamin C tinggi.
Dalam satu buah kiwi berukuran sedang bisa mengemas 71 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 79 persen.
Seperti diketahui, kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah kiwi dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.
Manfaat vitamin C yang termasuk antiosidan juga dapat membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase yang dapat menghambat pembentukan asam urat, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat.
Baca juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat, Salah Satunya Seafood
6. Jeruk
Buah yang efektif mengurangi asam urat selanjutnya adalah jeruk.
Buah jeruk juga memiliki kandungan vitamin C dan vitamin B5 yang berguna untuk melawan penyakit asam urat.
Selain itu, kandungan vitamin C pada buah jeruk bahkan tergolong tinggi.
Kandungan vitamin C ini tentunya dapat bermanfaat untuk menghambat pembentukan asam urat, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat.
Sementara, kandungan B5 pada jeruk juga dapat digunakan membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.
Sido Muncul Natural Vitamin E 300 IU Soft Capsule 50 Kapsul
7. Lemon
Buah yang efektif mengurangi asam urat yang terakhir adalah buah lemon.
Dalam satu buah lemon mentah, termasuk kulitnya bisa menyediakan 83 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 92 persen.
Bukan hanya itu saja, vitamin C dalam jus lemon dapat bertindak sebagai antioksidan yang berguna untuk membentengi tubuh dari serangan penyakit asam urat atau menghambat pembentukan asam urat.
Baca juga: 8 Jenis Makanan Ini Bisa Lawan Asam Urat Jika Dikonsumsi Secara Rutin
Itulah tujuh buah yang efektif untuk mengurangi asam urat.
Imbangi dengan mengkonsumsi makanan yang kaya serat dan juga olahraga secara rutin.
Semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)