TRIBUNSHOPPING.COM - Penyakit asam urat umumnya menyerang seseorang dengan usia lanjut.
Penyakit tersebut terjadi jika kadar asam urat di tubuh terlamau tinggi sehingga terbentuknya kristal asam urat yang menyebabkan penyakit asam urat.
Atasi masalah asam urat dengan suplemen yang bisa kamu dapatkan disini
Kamu yang memiliki kadar asam urat tinggi tidak diperbolehkan untuk sembarangan mengonsumsi makanan.
Hal itu karena, beberapa makanan dan minuman memiliki kandungan yang dapat meningkatkan kadar asam urat.
Untuk itu, kamu wajib mengetahui jenis makanan yang boleh dan tidak boleh untuk dikonsumsi demi kesehatan.
Dikutip dari berbagai sumber, kali ini Tribunshopping akan memberikan informasi tentang beberapa makanan atau minuman yang harus dihindari oleh penderita asam urat.
Baca juga: Punya Masalah Asam Lambung? Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini
1. Seafood
Beberapa jenis makanan laut, seperti kerang udang dan teri merupakan penyebab asam urat karena memiliki kadar purin yang cukup tinggi.
Hal itu juga berlaku ungtuk ikan sarden, mackerel, herring.
Dari semua jenis tersebut, ikan teri kering mengandung purin yang paling tinggi, yaitu mencapai 1.108,6 mg per 100 gram, sedangkan ikan sarden segar mengandung 210,4 mg purin.
Oleh karena itu, seafood atau makanan laut merupakan salah satu pantangan yang perlu dihindari oleh penderita penyakit asam urat.
Meski demikian, tidak semua makanan laut harus dihindari oleh penderita asam urat.
Kamu masih bisa mengonsumsi jenis ikan yang mengandung purin lebih rendah, seperti salmon.
2. Makanan atau Minuman Tinggi Gula
Konsumsi gula secara berlebihan tidak hanya membahayakan bagi kesehatan secara menyeluruh, tetapi khususnya juga untuk penderita asam urat.
Hal ini dikarenakan konsumsi gula secara berlebih dapat memicu gejala asam urat dan rematik, serta memperburuk pengkristalan dan pengendapan di persendian.
selain itu, minuman mengandung pemanis, seperti soda atau jus buah, tidak mengandung purin.
Namun, jenis minuman ini mengandung fruktosa yang tinggi (gula dari sirup jagung).
Lalu tubuhmu akan memecah fruktosa dan menghasilkan purin, sehingga minuman ini juga merupakan pantangan bagi penderita asam urat.
Penelitian menemukan bahwa risiko asam urat tinggi naik sekitar 85 persen pada pria yang minum lebih dari dua porsi soda per hari, dibanding yang hanya minum satu gelas minuman manis dalam sebulan.
Kontrol konsusmi gulamu dengan menggantinya menggunakan produk yang bisa kamu dapatkan disini
3. Sayur Bayam
Meski sayuran berdaun hijau ini tinggi zat besi, vitamin C, luteins, beta-karoten dan flavonoid, sayur ini tidak baik bagi orang yang mengidap gout atau asam urat.
Bayam merupakan salah satu sayuran yang harus dihindari karena kandungan purinnya tinggi.
Dalam setiap 100 gram bayam, terkandung sekitar 57 gram purin.
Baca juga: Tenggorokan Terasa Sakit Saat Menelan? Coba Redakan dengan 5 Cara Alami Ini
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga harus dihindari karena juga mengandung senyawa purin.
Sejumlah kacang-kacangan yang mengandung purin di antaranya kacang hijau, kacang kering, kacang tanah, tauge dan melinjo.
Atasi masalah asam urat dengan mengonsumsi obat terbaik yang bisa kamu dapatkan disini
5. Daging dan Organ
Daging organ, termasuk hati, ginjal, otak, lidah, dan babat, memiliki kandungan purin yang tinggi.
Jadi, konsumsi daging organ harus dihindari sepenuhnya, sementara daging lainnya harus dibatasi hingga maksimal 4 ons per hari.
Beberapa daging yang harus dikonsumsi dalam jumlah moderat antara lain daging ayam, bebek, babi, angsa, kelinci, domba, sapi muda, serta makanan hewani lain, seperti kaldu dan sup ayam.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPPING.COM)