TRIBUNSHOPPING.COM - Saat mudik menggunakan kendaraan pribadi, mungkin kamu akan menghabiskan banyak waktu di jalan.
Terlebih lagi jika dalam perjalanan menuju kampung halaman, kamu menemukan banyak kemacetan.
Cari vitamin untuk jaga stamina dan daya tahan tubuh saat perjalanan mudik? Dapatkan Pharmaton Formula 10s dengan diskon 16% di sini.
Perjalanan yang jauh ditambah kemacetan, tentunya akan menguras banyak energi, bukan?
Maka sebelum berangkat mudik, kamu harus menyiapkan banyak energi dan stamina yang prima.
Namun bukan itu saja, kamu juga perlu mempersiapkan makanan yang bisa menjadi sumber nutrisi.
Hal ini bertujuan agar tubuh tetap fit dan sehat selama di perjalan mudik lebaran nanti.
Lalu jenis makanan apa yang perlu dibawa saat mudik?
Baca juga: Mudik Bebas Mual dengan Konsumsi 5 Makanan dan Minuman
Dilansir dari berbagai sumber, Senin (18/04/2022), berikut aneka bekal makanan sehat untuk dibawa saat mudik:
1. Roti Gandum
Roti memang menjadi snack yang paling sering dibawa saat melakukan perjalanan jauh, termasuk mudik.
Bukan hanya praktis, namun roti juga mengandung karbohidrat tinggi yang akan membuatmu kenyang lebih cepat.
Nah jika kamu bosan dengan roti tawar putih dan ingin mengonsumsi makanan yang lebih sehat, roti gandum bisa jadi pilihan.
Roti dengan warna kecoklatan ini semakin banyak dipilih karena dinilai lebih sehat dan mengandung banyak serat, dibanding jenis tawar putih.
Selain itu, roti jenis ini juga mengandung banyak nutrisi, seperti protein, antioksidan, meineral, kalsium, hingga vitamin B, E dan K.
Dengan begitu, energi tubuh bisa tetap terjaga dan kamu tidak akan merasa cepat lapar selama perjalanan mudik nanti.
Nah supaya rasanya lebih bervariasai, kamu bisa memilih roti gandum dengan berbagai macam isi, seperti selai, keju, atau telur.
2. Telur Rebus
Seperti yang disebutkan di awal, tidak jarang saat mudik kamu akan menemukan kemacetan.
Hal ini tentunya akan menguras banyak energi, makanya jangan lupa membawa bekal makanan yang tinggi protein.
Nah jika kamu tidak ingin yang ribet, menjadikan telur rebus sebagai bekal makanan sehat bisa jadi solusi.
Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Telur saat Sahur, Mengurangi Rasa Lelah saat Berpuasa
Bukan hanya rasanya yang enak, tetapi telur juga mengandung asam lemak omega 3, vitamin B dan iodium.
Kandungan tersebut dipercaya mampu mengurangi rasa lelah dan lesu akibat menghadapi macetnya jalan.
Selain itu, jenis makanan berbentuk lonjong ini mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh otak.
Nutrisi yang ada dalam telur dapat mengatur jalannya sel dalam otak, sistem saraf, daya ingat, hingga metabolisme tubuh.
Di samping itu, telur juga mengandung kolin yang memiliki peran penting dalam membangun membran.
Kolin juga dapat memproduksi sinyal dalam otak, sehingga kamu tetap bisa berkonsentrasi dan fokus saat berkendara.
3. Snack Bar
Bila kamu ingin makan camilan sehat saat perjalanan mudik, snack bar juga bisa dijadikan bekal.
Bukan hanya bisa membuatmu kenyang dalam perjalanan, snack bar tentunya juga menyehatkan.
Baca juga: Tips Bikin Bekal Sehat dan Praktis untuk Perjalanan Mudik
Snack bar biasanya terbuat dari bahan-bahan dasar seperti oatmeal, granola, atau sereal.
Nah bahan-bahan ini lah yang akan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, snack bar juga biasanya ditambahkan buah kering, kacang-kacangan, madu, hingga sayur.
Bahan-bahan tersebut juga menjadikan snack bar mengandung vitamin, mineral dan serat yang bermanfaat untuk kebutuhan gizimu.
Meski termasuk camilan sehat, tetapi snack bar tetap memiliki rasa yang enak, kok.
Hal ini karena sekarang sudah banyak snack bar di pasaran yang memiliki varian rasa, mulai dari cokelat, buah-buahan, tiramisu dan lainnya.
4. Buah-buahan
Nah selain snack bar, kamu juga perlu membawa buah-buahan untuk bekal perjalanan mudik nanti.
Bekal buah-buahan untuk perjalanan bisa dimakan sebagai camilan saat dalam perjalanan ke kampung halaman.
Untuk pilihan buahnya sendiri, kamu bisa membawa jenis yang tidak mudah rusak akibat benturan, seperti apel, pir, jeruk, mangga maupun pisang.
Selain rasanya yang enak dan manis, buah-buahan tersebut juga praktis untuk mengganjal perut ketika merasa lapar di tengah kemacetan.
Bukan hanya itu, buah-buahan juga memiliki banyak kandungan vitamin yang dapat meningkatkan energi saat sedang menyetir.
Di samping itu, buah-buahan juga kaya akan nutrisi yang dapat memberikan cairan ke dalam tubuh.
5. Yoghurt
Selain keempat makanan di atas, kamu juga bisa menjadikan yoghurt untuk bekal untuk perjalanan mudik.
Yoghurt mengandung protein tinggi yang bisa memberikan energi, cocok ketika kamu merasa lapar di tengah kemacetan.
Selain itu, konsumsi protein pun juga bisa mengontrol nafsu makan, jadi kamu akan merasa kenyang lebih lama.
Di samping itu, yoghurt juga memiliki kandungan air, jadi bisa membuat tubuh terhidrasi baik selama perjalanan mudik yang panjang.
Manfaat lain yang bisa kamu rasakan saat mengonsumsi yoghurt adalah menjaga daya tahan tubuh.
Dengan begitu, tubuhmu akan tetap berenergi, bugar dan sehat selama perjalanan mudik lebaran.
(*)
(ATIKA / TRIBUNSHOPPING.COM)