zoom-inlihat foto
5 Manfaat Konsumsi Telur saat Sahur, Mengurangi Rasa Lelah saat Berpuasa
Unsplash / Mustafa Bashari
Manfaat konsumsi telur saat sahur di bulan puasa 

TRIBUNSHOPPING.COM - Tubuh akan menahan lapar dan haus lebih dari 12 jam saat sedang menjalankan ibadah puasa.

Oleh karenanya, menu makan sahur harus bergizi dan seimbang agar tubuh tetap fit dan berenergi selama puasa Ramadhan 1443 H nanti.

Dapatkan Enervon-C untuk menjaga stamina tubuh di sini.

Melansir Kompas.com, Rabu (16/03/2022), makanan yang dikonsumsi saat sahur harus mengandung protein, sehingga dapat dicerna secara perlahan.

Dengen begitu, kamu tidak akan cepat merasa lapar saat berpuasa.

Selain itu, protein juga membuat kadar gula darah menjadi stabil selama berpuasa sekitar 12 jam.

Nah, salah satu jenis protein yang bisa dikonsumsi untuk menu sahur adalah telur.

Kamu bisa memasaknya dengan cara direbus dan digoreng menggunakan minyak nabati agar lebih sehat.

Baca juga: Kurang Tidur Saat Berpuasa? Coba Antisipasi dengan Beberapa Cara Ini

Dilansir dari berbagai sumber, Rabu (16/03/2022), berikut manfaat konsumsi telur saat sahur:

1. Membantu Mengurangi Rasa Lelah

Ilustrasi lelah beraktivitas
Ilustrasi lelah beraktivitas (Unsplash / Nik Shuliahin)

Saat memiliki aktivitas yang padat, tubuh pasti akan merasa lelah dan lesu.

2 dari 4 halaman

Agar aktivitas padatmu tetap bersemangat dan berenergi, kamu bisa mengonsumsi telur saat sahur.

Telur memiliki kandungan asam lemak omega 3, vitamin B dan iodium.

Kandungan tersebut dipercaya mampu mengurangi rasa lelah dan lesu akibat padatnya aktivitas yang dilakukan.

Oleh karenanya, saat sahur kamu disarankan untuk mengonsumsi telur agar rasa lelah pada tubuh menjadi hilang.

Baca juga: Cegah Kulit Kering Saat Berpuasa, Coba Lakukan 6 Hal Ini

2. Menjaga Sistem Imun Tubuh

Ilustrasi imunitas
Ilustrasi imunitas (Pixabay / healthguru)

Selain mengandung lemak, telur juga kaya akan nutrisi yang dapat menjaga imunitas.

Ada pun kandungan nutrisi tersebut di antaranya vitamin A, vitamin B12 dan selenium.

Bukan hanya bisa terhindar dari penyakit infeksi, telur juga dapat mencegah perkembangan penyakit jantung, bila mengonsumsinya sehari sekali.

Baca juga: 5 Cara Tepat untuk Menjaga Kulit Wajah Tetap Sehat Selama Bulan Puasa

3. Menjaga Kesehatan Mata

Ilustrasi mata sehat
Ilustrasi mata sehat (Unsplash / Ali Shoaee)

Kandungan vitamin A bukan hanya terdapat pada sayuran wortel saja.

3 dari 4 halaman

Akan tetapi, telur juga mengandung vitamin A yang baik bagi kesehatan mata.

Selain itu, jenis makanan ini juga memiliki senyawa antioksidan Lutein serta Zeaxanthin.

Keduanya terdapat pada kuning telur dan juga merupakan antioksidan yang kuat sebagai pembentuk retina mata.

Bila kekurangan kedua zat tersebut, maka penuaan mata bisa berlangsung lebih cepat, sehingga dapat mengganggu penglihatan.

Dapatkan Nutrimax Clear Vision untuk vitamin mata di sini.

4. Menjaga Kesehatan Otak

Ilustrasi otak
Ilustrasi otak (Pexels / SHVETS production)

Telur juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh otak.

Nutrisi yang ada dalam telur dapat mengatur jalannya sel dalam otak, sistem saraf, daya ingat, hingga metabolisme tubuh.

Di samping itu, telur juga mengandung kolin yang memiliki peran penting dalam membangun membran.

Kolin juga dapat memproduksi sinyal dalam otak, sehingga kamu tetap bisa berkonsentrasi dan fokus saat puasa.

Dapatkan CEREBROFORT Gold untuk mendukung perkembangan otak Si Kecil di sini.

5. Meningkatkan Kolestrol HDL

Telur
Telur (Unsplash / Hello I'm Nik)
4 dari 4 halaman

Kolestrol HDL atau High Density Lipoprotein dikenal menurunkan risiko terserang penyakit jantung, stroke dan gangguan kesehatan lainnya.

Saat kamu mengonsumsi telur ketika sahur, maka kolestrol HDL dalam tubuh dapat meningkat.

Bahkan, sebuah penelitan menyebutkan makan 2 telur per hari selama seminggu dapat meningkatkan kadar HDL 10%. (*)

(ATIKA / TRIBUNSHOPPING.COM)

Selanjutnya

Artikel Populer

Review Lengkap Tumbler Stein Warna Matcha Suvenir Nikahan Amanda Manopo: Kelebihan hingga Kekurangan

Review Lengkap Tumbler Stein Warna Matcha Suvenir Nikahan Amanda Manopo: Kelebihan hingga Kekurangan

Berikut review lengkap Tumbler Stein suvenir pernikahan Amanda Manopo dan Kenny Austin di Jakarta, Jumat (10/10/2025): Harga, Kelebihan dan Kekurangan

Review Lengkap Shampoo Selsun Kemasan Pink: Manfaat, Kelebihan, hingga Kekurangan

Review Lengkap Shampoo Selsun Kemasan Pink: Manfaat, Kelebihan, hingga Kekurangan

Selsun 7 Flowers Premium Dandruff Shampoo bisa menjadi salah satu produk untuk hilangkan ketombe ringan dengan aroma 7 bunga yang menyegarkan.

6 Rekomendasi Kloset Duduk AZKO yang Harganya Rp 1 Jutaan ke Bawah

6 Rekomendasi Kloset Duduk AZKO yang Harganya Rp 1 Jutaan ke Bawah

Berikut 6 WC duduk/toilet duduk/closet duduk dari AZKO dengan harga Rp 1 jutaan ke bawah yang recommended atau direkomendasikan.

7 Rekomendasi Body Lotion Glutathione untuk Mencerahkan dan Mengatasi Kulit Belang

7 Rekomendasi Body Lotion Glutathione untuk Mencerahkan dan Mengatasi Kulit Belang

Gunakan body lotion dengan kandunga glutathione untuk membantu mencerahkan kulit badan yang belang, formulanya bagus untuk menutrisi kulit.

30 Daftar Body Mist Mulai 15 Ribu yang Punya Wangi Menyegarkan dan Lembut

30 Daftar Body Mist Mulai 15 Ribu yang Punya Wangi Menyegarkan dan Lembut

Gunakan body mist dengan kualitas terbaik dan wangi yang menyegarkan serta lembut, harga mulai 15 ribu dengan wangi yang cukup tahan lama.