lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Ternyata tak sedikit loh orang yang menderita asam lambung, tentunya hal ini perlu untuk mendapat penanganan khusus apalagi saat menjalankan puasa Ramadhan 1443 H.
Orang yang menderita asam lambung biasanya harus lebih ekstra dalam menjaga kesehatan selama puasa Ramadhan 1443 H agar penyakit tersbeut tidak kambuh.
Rutin konsumsi air putih selama puasa Ramadhan 1443 H, penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Biasanya para penderita asam lambung akan cenderung sangat memperhatikan makanan dan juga pola istirahat.
Namun, taukah kamu bahwa ternyata asam lambung juga bisa terjadi pada saat bangun tidur ketika perlu dalam keadaan yang kosong?
Biasanya jika asam lambung ini kambuh dapat menyebapkan berbagai macam efek pada tubuh seperti sesak nafas, rasa mual berlebih, hingga dapat menyebabkan pingsan.
Baca juga: 8 Pilihan Menu Buka Puasa Sehat Cocok untuk Penderita Asam Lambung
Nah lalu bagaimana sih cara yang tepat untuk mengatasi asam lambung yang ada selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1443 H?
Kamu bisa banget loh melakukan hal-ahl berikut ini untuk mencegahnya agar tidak kambuh lagi.
Penasaran bagaimana caranya? Eits jangan lupa ya simak ulasan berikut ini hingga habis!
Baca juga: Tips Sahur di Bulan Puasa Ramadhan Tahun 1443 H untuk Penderita GERD atau Asam Lambung
1. Cobalah Makan dalam Porsi yang Kecil
Pada saat berbuka terlebih puasa Ramadhan 1443 H tentu banyak banget ya makanan yang tersaji di meja, namun untuk penderita asam lambung perlu hati-hati ya untuk tidak makan dalam jumlah banyak.
Hal tersebut karena perut sebaiknya perlu pemanasan terlebih dahulu sebelum makan besar, kamu bisa banget menyiasatinya dengan makan dalam jumlah porsi kecil pada saat sedang berbuka.
Untuk pemanasan, kamu bisa banget loh konsumsi kurma, dan juga aneka takjil dengan porsi yang sedikit, lalu selanjutnya bisa ganti dengan makanan pokok.
Namun, tetap harus diingat ya meskipun begitu kamu juga harus mengonsumsi makanan pokok dalam jumlah sedikit dan tidak berlebihan.
Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu ambil setengah porsi makanan utama saja dan usahakan agar kondisi perut tidak terlalu penuh ya.
Tak hanya itu saja, baiknya untuk pemilik asam lambung ketika mengonsumsi makanan dikunyah secara sering sampai benar-benar halus dan juga lembut.
Kurma Ajwa
2. Hindari Makanan Pedas, Berkafein, Asam dan Berlemak
Tau nggak si ternyata beberapa makanan dapat memicu asam lambung menjadi naik loh.
Beberapa makanan diantaranya adalah pedas, asam, berlemak dan juga berkafein seperti minuman kopi.
Untuk kamu yang memiliki riwayat asam lambung, cobalah menghindari makanan tersebut selama menjalankan ibadah puasa.
Kamu bisa banget mengganti minuman berkafein seperti kopi dengan air mineral agar kebutuhan mineral di dalam tubuh dapat tercukupi dengan maksimal.
Jika tidak terbiasa minum air mineral, kamu bisa coba dulu dalam jumlah yang sedikit.
Le Mineral
3. Atur Waktu Makan Selama Puasa
Buat kamu yang memiliki asam lambung perlu banget ya untuk mengatur waktu makan selama puasa Ramadhan 1443 H.
Hal tersebut agar asam lambung tidak kambuh selama menjalankan ibadah puasa loh.
Sudah tahukah kamu bahwa ternyata setelah kelar santap sahur dan langsung tidur dapat memicu asam lambung menjadi naik?
Hal tersebut karena adanya gravitasi dari duduk hingga tidur yang dapat memicu asam lambung dalam tubuh menjadi naik.
Hal tersebut juga bisa loh kamu lakukan pada saat buka puasa untuk mengatur makan dua atau tiga jam sebelum tidur.
Lakukan hal tersbeut secara rutin agar asam lambungmu tidak naik pada saat puasa Ramadhan 1443 H.
4. Tidur dengan Posisi Tubuh Atas Lebih Tinggi
Cobalah untuk atur agar posisi bagian tubuh yang atas lebih tinggi daripada kaki pada saat tidur.
Konon katanya, hal tersebut dapat meminimalisir agar asam lambung ditubuh kamu tidak naik loh.
Kamu bisa banget loh gunakan bantal atau penyangga kaki setinggi enam inci untuk menopang bagian atas dari badan, karena ketinggian tersebut sudah termasuk yang paling ideal.
Tapi usahakan agar bantal tidak hanya menyangga bagian kepala saja ya, namun bagian atas seluruh tubuh.
Kamu bisa banget menggunakan bantal dengan kualitas yang baik agar tidur menjadi jauh lebih nyaman dan juga lelap.
Pilihlah tingkat keempukan bantal sesuai dengan selera dan jenis masing-masing.
Paket Restking (2 Bantal + 2 Guling)
5. Rutin Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Ternyata nggak cuman bagi yang menjalankan program diet aja loh dimana wajib memperhatikan berat badan, untuk kamu dengan riwayat asam lambung harus banget memperhatikan hal ini juga ya.
Menjaga berat badan agar tetap ideal adalah salah satu cara terampuh untuk meminimalisir agar asam lambung tak naik saat sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1443 H.
Hal tersebut karena, saat berat badan naik struktur otot yang menyokong esofagus bisa menyebar atau mengembang.
Tentunya dengan begitu menyebabkan kinerja otot klep esofagus yang mengatur asam lambung tetap terjaga di perut bisa terganggu.
Untuk kamu jika ingin menjaga berat badan agar tak mudah naik selama puasa, cobalah banyak konsumsi sayur, buah dan juga air mineral.
Jika terlalu sulit dalam mengonsumsi hal tersebut, bisa juga untuk minum suplemen khusus yang memiliki kandungan serat dan juga vitamin tinggi bagi tubuh.
gutViber
(*)
(NOVIA/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!