lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Bulan suci Ramadhan tahun 1443 H tinggal menghitung hari.
Masyarakat Muslim di seluruh dunia akan menjalankan puasa selama satu bulan.
Beli obat magh untuk persediaan di bulan puasa Ramadhan tahun 1443 H di sini.
Bagi seseorang yang menderita GERD atau asam lambung, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.
Hal itu karena, seseorang yang memiliki keluhan GERD biasanya kerap khawatir gejala naiknya asam lambung akan kambuh ketika berpuasa.
Nah, untuk mencegah hal tersebut terjadi, Berikut ini Tribunshopping telah merangkum beberapa tips yang harus dilakukan penderita GERD saat sahur.
1. Sahur Lebih Awal
Penderita GERD atau asam lambung tidak boleh sampai kekenyangan agar makanan tidak naik kembali dari lambung ke kerongkongan.
Untuk mencegah hal itu terjadi, tubuh harus diberi waktu lebih untuk mencerna makanan, terlebih jika ingin kembali tidur usai sahur.
Setidaknya, selama satu hingga dua jam sebelum tidur kamu tetap dalam posisi tubuh yang tegak untuk memastikan makanan sudah turun.
Agar GERD tidak kambuh, penuhi nutrisi harianmu dengan suplemen yang bisa kamu dapatkan di sini
2. Hindari Makanan yang Sulit Dicerna
Usahakan untuk menghindari makanan yang sulit dicerna oleh lambung jika kamu ingin menjalani puasa tanpa GERD yang kambuh.
Jika ingin kembali beristirahat setelah sahur, usahakan menghindari makanan yang butuh waktu lama untuk dicerna, seperti makan berlemak, bersantan, dan digoreng menggunakan banyak minyak.
Jika sangat ingin makan makanan tersebut, usahakan mengonsumsinya pada waktu berbuka di mana jarak antara makan dan tidur terbilang cukup panjang.
3. Hindari Minuman Manis
Minuman yang mengandung tinggi gula juga berpotensi menimbulkan gas.
Minuman manis tak dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur oleh penderita penyakit asam lambung.
Hal itu karena, dengan mengonsumsi minuman manis, lambung kemungkinan bisa kembung dan kemungkinan asam lambung naik semakin besar.
Timur Tengah Kurma Khalas Premium 1Kg
Baca juga: 5 Jenis Sayuran Ini Bisa Dijadikan Jus Segar saat Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan 1443 H
5. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Biasanya, rasa kantuk kembali datang ketika waktu sahur usai.
Namun sebaiknya kamu menghindari kebiasaan setelah sahur langsung balik ke tempat tidur.
Idealnya memang seseorang menunggu sekitar 3 jam setelah makan bila akan kembali tidur.
Hal tersebut akan mencegah asam lambung tiba-tiba naik dan mengacaukan ibadah puasa.(*)
Baca juga: Coba 5 Menu Buka Ini agar Kulit Tetap Cantik Selama Puasa Ramadhan 1443 H
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!