TRIBUNJUALBELI.COM - Bulan Ramadhan 1443 H sebentar lagi akan datang, tepatnya bulan depan April 2022.
Umat muslim di seluruh dunia pun akan menyambut bulan puasa dengan suka cita.
Nah di bulan puasa ini, menjadi waktu yang paling tepat untuk menjaga pola makan yang sehat.
Baca juga: 5 Cara Mengembalikan Warna Mukena Putih agar Bisa Dipakai Saat Bulan Ramadhan 1443 H
Dengan adanya waktu sahur dan berbuka membuat kita bisa lebih rutin untuk makan.
Namun, kita tentu sering merasakan lemas di siang hari ketika menjalankan ibadah puasa.
Hal tersebut ternyata berpengaruh terhadap makanan yang kita konsumsi setiap harinya terutama saat sahur.
Baca juga: 5 Langkah Mudah untuk Jaga Kelembapan Kulit Tubuh saat Puasa
Saat sahur, kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat dan protein.
Selain itu, porsi makanan yang kita makan saat sahur ternyata juga berpengaruh terhadap kekuatan tubuh di siang hari saat berpuasa.
Kamu disarankan untuk tidak makan secara berlebihan saat sahur agar tak mudah lemas di sianghari.
Nah, agar puasamu kuat, kamu juga harus menghindari makanan yang bisa membuatmu mudah lemas.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari agar tak mudah lemas saat puasa.
1. Minuman yang mengandung banyak gula
Berbeda dari waktu berbuka yang dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang manis.
Ketika sahur kita dianjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung banyak gula.
Sebaiknya konsumsilah buah-buahan seperti apel atau pisang untuk menggantikan minuman manis.
Hal tersebut agar tubuh tetap mendapatkan asupan glukosa dan fruktosa yang bisa memberikan energi yang cukup untuk tubuh.
2. Makanan yang mengandung banyak minyak
Selain harus mengurangi minuman yang mengandung banyak gula, kamu juga sebaiknya mengurangi makanan yang berminyak seperti gorengan.
Sebab, makanan berminyak akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat dari biasanya.
Hal tersebut pun akan membuatmu mudah lelah dan lemas.
3. Makanan pemicu gas
Makanan yang memicu gas seperti buah nangka, durian dan minuman bersoda sebaiknya kamu hindari saat sahur.
Makanan tersebut bisa membuatmu kembung dan sakit perut ketika sedang menjalani puasa.
Nah itulah makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur agar kamu tak cepat lemas ketika menjalankan ibadah puasa.
Cegah Bau Mulut saat Berpuasa dengan Cara Ini
Ketika berpuasa, biasanya seseorang akan mengalami bau mulut.
Hal tersebut karena meningkatnya bakteri dari asupan makanan yang kurang terkontrol saat sahur dan berbuka.
Bau mulut tentu menjadi hal yang sangat mengganggu.
Bahkan hal ini bisa mengurangi rasa percaya diri.
Namun kamu tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar bau mulut itu tak terjadi.
Dilansir dari Boldsky, berikut ini adalah cara yang paling tepat untuk mencegah bau mulut.
1. Cengkeh
Untuk mencegah bau mulut, kamu bisa menggunakan air rebusan cengkeh sebagai obat kumur yang sehat dan alami.
Selain bisa menghilangkan bakteri penyebab bau mulut, cengkeh akan membuat nafasmu lebih segar.
Gunakanlah obat kumur cengkeh ini sehabis makan sahur agar nafas segar sepanjang hari.
2. Perbanyak minum air putih
Banyak minum air putih merupakan cara yang tepat untuk mencegah bau mulut.
Dengan mendapatkan asupan air yang cukup, tubuh akan terhindar dari dehidrasi.
Dehidrasi akan menyebabkan aroma tak sedap keluar dari mulut.
Jadi banyak-banyaklah minum air putih ketika sahur dan berbuka puasa.
3. Mengonsumsi sayur dan buah
Kandungan nutrisi yang terkandung di dalam sayur dan buah dipercaya bisa mencegah bau mulut.
Sebab, sayur dan buah memiliki kandungan air yang berguna sebagai pembersih alami pada mulut.
Selain itu, sayur dan buah juga bisa menjaga kesehatanmu saat berpusa lho.
4. Hindari mengonsumsi bawang
Aroma tajam yang terdapat pada bawang bisa menyebabkan bau mulut.
Meski dapat diatasi dengan menggosok gigi dan menggunakan obat kumur, amoniak penyebab bau pada bawang akan tetap terbawa pada saluran pencernaan yang akan menghasilkan bau mulut.
(Tribunshopping.com/Andra)