TRIBUNSHOPPING.COM - Memiliki masalah kelebihan berat badan tentu dapat mengganggumu.
Hal itu karena, berat badan berlebihan atau obesitas bisa mengurani rasa percaya dirimu.
Kondisi badan yang terlalu gemuk juga bisa menjadi pertanda seseorang tidak sehat.
Dukung dietmu dengan suplemen yang bisa kamu dapatkan di sini
Bebrbagai penyakit juga mudah menyerang seseorang dengan kondisi badan obesitas.
Nah, jika kamu mengalami masalah tersebut dan ingin memulai hidup sehat, kamu bisa melakukan diet.
Diet yang dilakukan tentunya dengan mengonsumsi makanan yang sehat untuk tubuh, serta diimbangi dengan olahraga.
Namun, jika kamu belum ingin melakukan olahraga, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap berhasil menjalankan diet tanpa olahraga.
Bagaimaa caranya? dikutip dari erbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu.
1. Konsumsi Camilan Sehat
Salah satu kebiasaan yang banyak dilakukan dan merusak diet adalah mengemil.
Padahal, camilan yang mengandung banyak gula dan lemak dapat menggagalkan proses diet yang kamu lakukan.
Nah, ada satu cara yang bisa kamu lakukan jika hasrat ingin mengemil tidak bisa tertahankan.
Caranya adalah dengan menyediakan kudapan atau camila sehat kala aktivitas sehari-hari.
Makan camilan sehat merupakan cara diet sehat dan aman agar menghindari konsumsi garam dan gula berlebihan.
Beberapa camilan yang sehat tanpa tambahan garam atau gula termasuk buah-buahan, minuman smoothie buatan sendiri, atau salad sayur.
Beli smoothie untuk camilan sehat saat diet di sini
2. Perbanyak Minum Air Putih
Cara diet sehat yang mudah dilakukan tanpa harus berolahraga adalah cukupkan tubuh dengan minum air putih setiap hari.
Kamu harus minum air putih, setidaknya 8 gelas per hari dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, air putih tidak memiliki kalori tambahan, sehingga aman dikonsumsi dan dapat menjadi tips diet aman yang ideal.
Jadi, kamu harus mengganti minuman manismu dengan air putih untuk membantu mengurangi jumlah total kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Hindari minuman manis seperti jus dengan gula, soda, kopi, dan boba, karena tanpa disadari mereka semua mengandung gula yang sangat tinggi, tapi tidak memiliki nutrisi.
Bila sesekali ingin minum minuman selain air putih, pilihlah minuman tanpa kandungan gula.
Baca juga: Agar Berhasil, Lakukan 4 Cara Ini untuk Menahan Rasa Lapar Ketika Sedang Menjalankan Diet
3. Hindari Karbohidrat Olahan
Hindari karbohidrat olahan sebagai cara diet sehat untuk berat badan ideal.
Mengonsumsi biji-bijian utuh dapat membantu menurunkan berat badan dan membantu melindungi tubuh dari penyakit.
Karbphidrat olahan memiliki kemungkinan untuk lebih merusak metabolisme tubuh daripada lemak jenuh.
Makanan yang masuk dalam jenis karbohidrat olahan atau sederhana adalah makanan, yaitu nasi putih, tepung putih, permen, ragam jenis sereal. dan ragam jenis pasta.
Ganti karbohidrat olahan dengan mengonsumsi oatmeal yang bisa kamu dapatkan di sini
4. Hindari Mengonsumsi Lemak Jenuh
Lemak memang dibutuhkan oleh tubuh seseorang agar tetap sehat, tetapi kamu harus pahami dulu mana lemak yang baik dan tidak.
Ada 2 jenis lemak, yaitu lemak jenuh dan tak jenuh.
Agar tubuhmu sehat dan berhasil menjalani diet tanpa olahraga, penuhi asupan nutrisimu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti buah alpukat, minyak sayur, dan minyak ikan.
Jika kamu ingin makan daging, pilih daging yang tidak berlemak.
Makan terlalu banyak lemak jenuh akan menambah kolesterol dalam darah, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca juga: Mengenal Metode Diet Pisang, Cocok Bagi Kamu yang Ingin Kurus Tapi Malas Olahraga
5. Kurangi Konsumis Garam
Pola makan sangat berpengaruh pada keberhasilan menurunkan berat badan sesuai dengan target.
Nah, cara diet sehat berikutnya yang bisa dilakukan, yaitu mengurangi makan garam.
Terlalu banyak garam ternyata juga dapat berbahaya untuk kesehatan, serta berpengaruh pada berat badan seseorang.
Makan terlalu banyak garam bisa meningkatkan tekanan darah, sehingga berisiko sakit jantung dan mengalami stroke di kemudian hari.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.OM)