lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM- Jeruk sangat segar dijadikan es jeruk yang diminum saat matahari terik di siang hari, atau hanya sekedar dimakan.
Buah berwarna kuning ini dipercaya memiliki kandungan vitamin cukup tinggi, salah satunya adalah vitamin C.
Tidak hanya itu, jeruk juga merupakan sumber serat, folat, hingga antioksidan yang baik untuk tubuh.
Tak heran jika jeruk ini salah satu buah yang banyak dicari orang.
Berikut ini Tribunshopping akan merangkum beberapa manfaat buah jeruk yang kaya akan vitamin C:
Baca juga: Meski Baik Bagi Tubuh, Terlalu Banyak Mengonsumsi Vitamin C Memiliki 4 Bahaya Ini
1. Baik untuk kulit
Menjaga kesehatan kulit tidak hanya cukup dengan produk kecantikan, namun kulit juga butuh nutrisi dari dalam, yaitu dengan buah jeruk ini.
Buah yang kaya vitamin C ini mengandung beta-karoten, antioksidan yang bisa melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.
2. Baik untuk mata
Selain wortel, rutin mengonsumsi jeruk juga bisa menjaga kesehatan mata.
Apalagi bagi seseorang yang terbilang sudah cukup berumur.
Antioksidan yang ada di dalam jeruk dapat menangkal kerusakan seperti mata katarak bagi orang yang sudah lanjut usia.
Menurut sebuah studi, kombinasi antara vitamin C dan E mampu mencegah katarak sekalipun pada kelompok berisiko tinggi.
3. Menjaga pencernaan lebih baik
Kulit jeruk dipercaya dapat membantu mencerna makanan berlemak.
Baca juga: Intip 10 Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Dapat Mengoptimalkan Kinerja Otak
Oleh sebab itu, banyak ahli yang menganjurkan untuk mengonsumsi segelas air lemon demi menjaga pencernaan.
Sebab air lemon yang asam ini bisa membantu membersihkan sampah makanan yang tertinggal dalam pencernaan.
4. Menjaga kesehatan tulang
Buah yang kaya akan vitamin C ini mampu menjaga kesehatan tulang.
Tubuh membutuhkan vitamin C yang cukup untuk bisa menyerap kalsium dan vitamin D dengan optimal, agar kesehatan tulang semakin terjaga.
5. Menurunkan kolestrol
Buah jeruk satu ini juga dapat membantu Anda memangkas kolesterol jahat karena kandungan serat larut di dalamnya.
Kadar kolesterol yang normal dalam tubuh bisa meminimalkan dirimu terserang berbagai risiko penyakit.
5. Mencegah anemia
Meskipun buah jeruk bukan sumber zat besi yang baik, tetapi jeruk menjadi sumber vitamin C.
Memenuhi kebutuhan vitamin C dengan baik membuat penyerapan zat besi oleh tubuh dapat dijalani dengan baik sehingga kamu tidak mengalami kekurangan zat besi.
6. Mencegah dehidrasi
Dalam satu buah jeruk mengandung 87 persen air, yang baik untuk mencegah dehidrasi.
7. Menjaga kesehatan ginjal
Jeruk merupakan sumber sitrat dan asam sitrat yang baik dan dinilai mampu mencegah munculnya batu ginjal.
8. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi
Buah ini mengandung flavonoid yang disebut hesperidin.
Senyawa inilah yang berperan untuk mengontrol tekanan darah.
Selain itu, kandungan magnesium di dalam jeruk juga bisa membantu menjaga tekanan darah agar tidak tinggi.
9. Melindungi jantung
Kulit jeruk mengandung komponen penting seperti polymethosxylated flavones dan d-limonene.
Komponen itu bermanfaat untuk mengkatifkan detoksifikasi pada lever, menurunkan kolesterol jahat dan menjaga keseimbangan gula darah.
Ketiga hal itu sangat berkaitan dengan kesehatan jantung.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!