lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Menjadi ibu bekerja bukan berarti harus mengorbankan pemberian ASI eksklusif untuk si kecil.
Kini, semakin banyak ibu yang memilih untuk memerah ASI (ASIP) di sela aktivitas kerja demi memastikan bayinya tetap mendapatkan nutrisi terbaik.
Namun, salah satu tantangan utama yang sering dihadapi working mom adalah keterbatasan fasilitas di tempat kerja, khususnya tidak tersedianya lemari pendingin atau kulkas untuk menyimpan ASIP.
Meski begitu, bukan berarti ASIP tidak bisa disimpan dengan aman.
Baca juga: Review BKA Breast Relaxant, Solusi Nyeri Pegal Kram Ibu Hamil dan Ibu Menyusui
Ada berbagai alternatif dan cara yang dapat dilakukan agar ASIP tetap segar selama jam kerja, meski tanpa kulkas.
Dengan memahami cara penyimpanan yang tepat, seperti menggunakan ice gel, cooler bag, atau termos khusus, ibu tetap bisa membawa pulang ASIP dalam kondisi baik.
Selain itu, penting bagi ibu bekerja untuk mengetahui berapa lama ASIP bisa bertahan pada suhu ruang, bagaimana tanda-tanda ASIP sudah tidak layak diberikan, hingga bagaimana pengaturannya agar rutinitas memerah ASI di kantor tetap lancar.
Semua ini sangat mungkin dilakukan dengan perencanaan yang matang dan dukungan dari lingkungan kerja.
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap bagaimana cara menyimpan ASIP tanpa kulkas di kantor, perlengkapan apa saja yang dibutuhkan, serta tips agar aktivitas pumping tetap nyaman dan efektif.
1. Cara Menyimpan ASIP Tanpa Kulkas
ASIP yang baru diperah dapat bertahan selama beberapa jam di suhu ruang. Menurut rekomendasi IDAI dan WHO:
- ASIP segar dapat disimpan di suhu ruang (25–26°C) hingga 4 jam.
- Bila suhu ruangan lebih dingin (sekitar 15°C), bisa tahan hingga 6–8 jam.
Namun, jika kamu bekerja lebih dari 4 jam, sebaiknya gunakan media penyimpanan dengan pendingin, seperti:
- Cooler bag dengan ice gel
- Thermal bag khusus ASI
- Termos pendingin untuk botol ASIP
Dengan penggunaan ice gel yang dibekukan semalaman sebelumnya, ASIP bisa tetap segar hingga 6–8 jam bahkan tanpa kulkas.
2. Perlengkapan Wajib untuk Menyimpan ASIP Tanpa Kulkas
MUTTER Ice Gel 500ml Es Pendingin Tas ASI Ice Gel Pack 500gram
Untuk ibu bekerja yang tidak memiliki akses ke lemari pendingin di kantor, berikut perlengkapan yang sebaiknya dimiliki:
- Cooler bag: Tas penyimpanan dengan lapisan isolator yang menjaga suhu dingin lebih lama.
- Ice gel: Komponen penting untuk menjaga suhu tetap rendah. Gunakan minimal 2–3 ice gel yang dibekukan sebelumnya.
- Botol atau kantong ASIP: Wadah steril untuk menyimpan ASIP. Pastikan diberi label tanggal dan jam pemompaan.
- Pompa ASI (manual/elektrik): Sesuaikan dengan kenyamanan dan kebutuhan Anda.
- Tisu basah, kapas, dan hand sanitizer: Untuk menjaga kebersihan tangan dan area payudara sebelum memerah.
- Apron menyusui atau nursing cover: Untuk kenyamanan dan privasi saat memompa ASI di ruang umum.
- Tas atau pouch untuk menyimpan peralatan pumping: Agar tetap higienis dan terorganisir.
3. Tips Agar Aktivitas Pumping Tetap Nyaman dan Efektif
a. Tentukan Jadwal Tetap
Usahakan untuk memerah ASI setiap 3–4 jam sekali, atau setidaknya 2–3 kali selama jam kerja.
Buat pengingat di ponsel agar tidak terlewat karena kesibukan.
b. Pilih Tempat yang Nyaman dan Tenang
Omiland Apron Ibu Menyusui/Busui Bayi Fox Series/Floral Series/ Alpaca Series
Jika kantor tidak memiliki ruang laktasi, cari tempat yang tenang dan bersih, misalnya ruang rapat kosong atau ruang sholat.
Gunakan apron menyusui untuk menjaga privasi.
c. Relaksasi Saat Memompa
Pikiran tenang membantu kelancaran ASI.
Kamu bisa melihat foto bayi, mendengarkan musik santai, atau membaca pesan dari pasangan selama pumping.
Baca juga: 30 Produk Terlaris GabaG Indonesia yang Wajib Dimiliki untuk Ibu Menyusui dan Si Kecil
d. Jaga Kebersihan Peralatan
Cuci bersih bagian pompa yang bersentuhan dengan ASI setelah digunakan.
Bila tidak memungkinkan mencuci di kantor, bawa kantong steril atau lap khusus untuk membersihkan pompa sementara.
e. Pastikan ASIP Tertutup Rapat
Gea Baby Premium Breast Milk Storage Bag 120ml
Setelah selesai memompa, segera simpan ASIP ke dalam cooler bag.
Pastikan botol atau kantong tertutup rapat untuk mencegah kontaminasi.
f. Jangan Membuka Cooler Bag Terlalu Sering
Agar suhu tetap stabil, hindari membuka dan menutup cooler bag terlalu sering.
Letakkan cooler bag di tempat teduh dan tidak terkena sinar matahari langsung.
g. Segera Simpan di Kulkas Rumah Setelah Sampai
COCONI WarmEase Milk Warmer | Penghangat Botol Susu Bayi
Begitu sampai di rumah, segera pindahkan ASIP ke lemari pendingin. Bila ingin disimpan lebih lama, letakkan di freezer.
Dapat disimpulkan bahwa meskipun kantor tidak menyediakan kulkas, ibu tetap bisa menyimpan ASIP dengan aman dan menjaga kualitasnya dengan cooler bag dan ice gel.
Dengan persiapan yang matang dan disiplin dalam menjaga jadwal pumping, ibu bekerja tetap bisa memberikan ASI terbaik bagi buah hati.
Ingat, kunci sukses menyusui bagi working mom adalah komitmen, manajemen waktu, dan dukungan lingkungan sekitar.
Jadi, jangan khawatir, ASIP tetap bisa aman meskipun tanpa kulkas.
Baca juga: 30 Daftar Produk Pompa Asi Manual yang Bikin Menyusui Jadi Lebih Mudah
Itulah tips yang bisa dilakukan working mom untuk menyimpan ASIP tetap aman dan tidak basi meski di kantor tidak memiliki kulkas.
Cek Artikel dan Berita lainnya di
(Cynthiap/Tribunshopping.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!