lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Kemunculan tanda penuaan pada kulit seperti keriput memang umum menghampiri semakin bertambahnya usia.
Apalagi kalau usia sudah menginjak 30 tahun ke atas, serta tidak diimbangi dengan gaya hidup yang sehat.
Tapi, kalau kamu mau merawat kulit dan menjalani gaya hidup yang sehat, ternyata keriput bisa dicegah, loh!
Yups, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu coba dalam kehidupan sehari-hari, dan dipercaya ampuh mencegah keriput muncul di kulitmu.
Dengan begitu, kulit tetap awet muda meskipun usia tak lagi belia.
Penasaran kira-kira kebiasaan apa yang bisa mencegah keriput muncul?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Selalu Penuhi Asupan Minum Air Putih
Kebiasaan yang bisa mencegah keriput muncul adalah selalu memenuhi asupan minum air putih.
Pastikan kamu paling tidak minum air putih 2 liter atau 8 gelas setiap hari.
Bukan tanpa alasan, karena kurangnya asupan minum air putih bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan dan kelembaban kulit menurun.
Dengan begitu, kulit akan menjadi lebih kering dan keriput rentan muncul.
Hanasui Vitamin C + Collagen Serum
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang
Kebiasaan mudah yang juga harus kamu lakukan adalah dengan konsumsi makanan sehat bergizi seimbang.
Pastikan untuk berhenti mengonsumsi junk food dan sajian bergula tinggi, dan gantilah dengan makanan yang bisa mencegah penuaan dini.
Contoh makanan yang bisa mencegah penuaan dini salah satunya jeruk.
Sebab manfaat buah jeruk adalah sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas penyebab kulit cepat menua.
Jeruk juga kaya akan kandungan vitamin C untuk merangsang produksi kolagen yang gunanya untuk membuat kulit terasa lebih elastis.
Apalagi semakin bertambahnya usia, produksi kolagen semakin menurun.
Selain jeruk, contoh lainnya adalah paprika, selada, brokoli, blueberry, bayam, kacang, ubi jalar, delima, dan tomat.
Baca juga: 9 Cara Ini Bisa Mencegah Keriput di Usia 40an, Kulit Tetap Kencang dan Awet Muda
3. Berolahraga secara Teratur
Kebiasaan ini sangat mudah, tapi tidak semua orang mau rutin melakukannya.
Yups, kalau kamu ingin kulit awet muda bebas keriput, pastikan punya kebiasaan rutin olahraga.
Ketika tubuh kita rutin berolahraga, peredaran darah dalam tubuh akan menjadi lebih lancar.
Dengan memiliki aliran darah yang lancar terutama pada kulit, aliran toksin dan radikal bebas di dalam dapat terbuang lebih cepat.
Hal ini akan membuat kulit terlihat sehat dan segar.
Jadi, pastikan kamu rutin berolahraga minimal 30 menit setiap harinya, agar tubuh tetap bugar dan awet muda.
Glad2Glow Yuja Symwhite 377 Dark Spot Moisturizer
4. Selalu Mengontrol Berat Badan
Kebiasaan lain yang juga dipercaya ampuh untuk mencegah penuaan atau keriput terjadi padamu adlaah dengan mengontrol berat badanmu.
Bukan tanpa alasan, karena berat badan yang terlalu kurus atau terlalu berlebihan dapat mempercepat proses penuaan pada tubuh.
Tubuh yang kurus tidak memiliki lemak alami yang sesuai pada struktur wajah, sehingga dapat menimbulkan kerutan dan membuat kulit tampak kendur.
Kondisi ini juga tidak dapat ditangani oleh metode perawatan seperti suntik botox atau facelift.
Kemudian, seseorang yang memiliki berat badan berlebih karena faktor pertambahan usia maupun kurang berolahraga, dapat mengalami berbagai masalah kesehatan dan siklus penuaan yang berlanjut.
Itulah kenapa diet sehat dan olahraga secara rutin sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan.
5. Tidak Merokok
Kamu juga dianjurkan untuk tidak merokok jika ingin awet muda bebas keriput.
Merokok adalah kebiasaan negatif dan dapat menimbulkan berbagai dampak kesehatan pada tubuh, tanpa terkecuali kulit.
Pada kulit, kebiasaan merokok dapat mempercepat proses pemecahan kolagen dan menyempitkan pembuluh darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit.
Akibatnya, para perokok rentan untuk mengalami keriput lebih awal di kulit wajahnya.
Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan kuku dan ujung jari menguning, serta gusi dan bibir menghitam yang disebabkan oleh nikotin dan tar yang terkandung pada rokok.
SKINTIFIC Lactic Acid Skin Renewal Exfoliating Serum
6. Membatasi Konsumsi Alkohol
Ternyata, terlalu banyak konsumsi alkohol bisa jadi kebiasaan buruk yang berakibat juga pada kulit.
Kalau kamu ingin punya kulit kencang dan awet muda, pastikan untuk membatasi konsumsi alkohol, atau sebisa mungkin untuk berhenti mengonsumsinya.
Alkohol dapat membuat kulit dehidrasi dan melebarkan pembuluh darah bila dikonsumsi secara berlebihan.
Hal itu lantaran, alkohol dapat memaksa ginjal bekerja lebih keras dari waktu ke waktu.
Hal ini dapat membuat berbagai organ penting pada tubuh kering, karena kelebihan cairan pada tubuh akan terbuang dalam jumlah yang besar melalui urine.
Bila kulit mengalami dehidrasi, kulit akan cenderung lebih mudah berkerut, sehingga penuaan dini dapat terjadi.
Selain itu, alkohol juga dapat menghilangkan vitamin A yang merupakan antioksidan penting untuk aktivitas dan regenerasi sel sehat pada tubuh.
Oleh sebab itu, ada baiknya untuk membatasi atau bahkan berhenti mengonsumsi minuman beralkohol, agar penuaan dini dapat dicegah.
Selain alkohol, kamu juga harus membatasi makanan yang mengandung gula, lemak trans atau karbohidrat tinggi.
7. Hindari Paparan Sinar Matahari Berlebih
Kebiasaan baik yang juga bisa dilakukan untuk mencegah keriput adalah menghindari paparan sinar matahari berlebih.
Paparan sinar matahari dalam beberapa menit setiap hari selama bertahun-tahun dapat menyebabkan perubahan pada kulit.
Bintik dan bercak hitam, kerutan, serta keratosis dapat timbul akibat paparan sinar matahari.
Kemudian Sinar ultraviolet (UV) pada sinar matahari dapat merusak serabut selastis sehingga kulit kehilangan kelenturannya dan kerutan pun akan muncul.
Paparan UV yang berulang juga akan mencegah kolagen dan menghambat pembentukan kolagen baru.
Parahnya, sinar UV juga dapat merusak struktur DNA dan mengubah sifat sel sehingga dapat mengakibatkan kanker kulit.
Wardah Renew You Anti Aging Intensive Serum
8. Tidur dengan Waktu yang Cukup
Kebiasaan begadang bisa menyebabkan kulit mudah keriput, jadi pastikan untuk menghindarinya.
Selama tidur, tubuh akan bekerja untuk meremajakan dan memperbaiki kerusakan sel-sel.
Jadi kalau kamu kurang tidur, tubuh akan menghasilkan kortisol yang tinggi, yaitu hormon yang sebenarnya memecah kulit menjadi berharga.
Mendapatkan jam tidur yang lebih banyak adalah satu-satunya cara yang mudah untuk mencegah kerutan yang tidak diinginkan.
Cobalah untuk tidur selama 8 jam dalam semalam.
Selain itu, cobalah untuk kebiasaan tidur telentang karena juga bagus untuk mencegah keriput.(*)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!