lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Setiap orang tentu menginginkan untuk memiliki kulit yang awet muda dan bebas keriput.
Tapi semakin bertambahnya usia, masalah keriput dan tanda penuaan lainnya sangat sulit untuk dihindari.
Apalagi kalau usia sudah menginjak 40 tahuk ke atas.
Eits, tapi kalau mau merawatnya dengan tepat, ternyata keriput dan tanda penuaan bisa dicegah, loh!
Kalau kamu tertarik untuk tahu bagaimana caranya, simak terus artikel kali ini.
Dikutip dari berbagai sumber, Tribunshopping berhasil merangkum tips atau beberapa cara mencegah keriput di usia 40an:
1. Rutin Makan Makanan yang Bergizi
Cara agar kamu memiliki kulit yang awet muda dan bebas keriput meski usia sudah 40an adalah tetap rutin makan makanan bergizi.
Konsumsi makanan bergizi, terutama buah dan sayuran dapat membantu untuk mencegah keriput.
Antioksidan yang terkandung didalamnya dapat membantu memerangi radikal bebas dan racun yang menyerang tubuh dan menyebabkan kerusakan pada kulit.
Tidak hanya antioksidan yang dapat mencegah kerusakan lebih lanjut, tetapi antioksidan juga membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dengan menggantinya dengan sel-sel yang baru.
Ada banyak makanan yang menghasilkan antioksidan tinggi, seperti blueberry, artichoke, kacang-kacangan, dan cranberry.
Kamu bisa makan jenis-jenis makanan terserbutk untuk membalikkan atau mencegah kerutan kulit.
Kamu juga dianjurkan untuk rutin mengonsumsi makanan tinggi omega-3.
Selain bagus untuk kulit, omega-3 berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Omega-3 dapat ditemukan pada salmon, kacang walnut, biji-bijian, dan suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran.
SKINTIFIC Retinol Skin Renewal Serum
2. Rutin Olahraga
Cara kedua agar kulit bebas keriput meski usia sudah menginjak 40 adalah dengan rutin berolahraga.
Selain bagus untuk kesehatan, olahraga juga menjadi salah satu resep kulit kencang dan awet muda.
Tak heran, banyak atlet yang usia sudah tua, tapi tanda-tanda penuaan tidak terlihat di kulitnya.
Dengan berolahraga secara rutin dan teratur, maka dapat mengencangkan otot tubuh dan membuat terlihat awet muda.
Olahraga juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung.
Jadi, sangat penting untuk melakukan olahraga secara rutin minimal tiga kali dalam seminggu, dan dengan durasi minimal 30 menit dalam sehari.
Kalau kamu sudah tidak bisa melakukan olahraga berat, setidaknya rutinlah lari pagi atau berjalan sehat.
Melakukan senam dan yoga juga bisa jadi opsi yang tepat.
Baca juga: 8 Tips dan Trik Mencegah Keriput agar Kulit Awet Muda meskipun Usia Tak Lagi Belia
3. Penuhi Kebutuhan Minum Air Putih
Agar kulit tidak mudha keriput di usia 40an, pastikan juga untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.
Cara ini bisa kamu lakukan dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh agar kulit tetap lembap dan terhidrasi.
Dengan memenuhi kebutuhan minummu, elastisitas kulit juga akan terjaga.
Untuk mencegah dan mengatasi tanda keriput, pastikan kamu mengonsumsi air minum setidaknya 8 gelas perhari atau setara dengan 2 liter air, ya!
Wardah Renew You Anti Aging Intensive Serum
4. Memiliki Waktu Istirahat dan Tidur yang Cukup
Tips kulit awet muda bebas keriput di usia 40an yang berikutnya adalah memiliki waktu tidur yang cukup.
Tidur memang sering dilupakan jika ada begitu banyak pekerjaan yang harus dilakukan setiap hari.
Tapi ternyata, jika tubuh tidak mendapatkan jam istirahat yang cukup bisa mempercepat proses penuaan.
Selama tidur, tubuh akan bekerja untuk meremajakan dan memperbaiki kerusakan sel-sel.
Nah, kalau kamu kurang tidur, tubuh akan menghasilkan kortisol yang tinggi, yaitu hormon yang sebenarnya memecah kulit menjadi berharga.
Mendapatkan jam tidur yang lebih banyak adalah satu-satunya cara yang mudah untuk mencegah kerutan yang tidak diinginkan.
Jadi, pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup, setidaknya 8 jam setiap malam, ya!
5. Batasi Asupan Gula Harian
Terlalu banyak mengonsumsi gula memang tidak baik untuk kesehatan.
Tak hanya itu, ternyata konsumsi gula berlebih juga berakibat pada kulitmu
Hal ini karena gula bisa merusak dan menurunkan produksi kolagen pada kulit sehingga membuat kulit menjadi lebih kusam dan berkeriput.
Jadi jika ingin kulit bebas keriput, batasi konsumsi gula harianmu.
Viva Anti Aging Serum
6. Lindungi Kulit dari Paparan UV Berlebih
Paparan sinar UV berlebih baik dari matahari maupun layar ponsel bisa membuat kulit jadi keriput.
Itulah juga yang menjadi alasan kenapa orang-orang dengan aktivitas tinggi di bawah terik matahari biasanya lebih terlihat mudah keriput.
Apalagi kalau tidak melindungi kulit dengan baik.
Sinar ultraviolet (UV) dapat memicu pembentukan radikal bebas pada kulit.
Zat berbahaya ini lantas merusak serat elastin sehingga kulit jadi keriput.
Untuk mencegah masalah keriput mudah menghampiri, pastikan saat berakitivitas di bawah terik, kamu memakai baju panjang dan topi.
Selain itu, pastikan juga untuk selalu membersihkan tubuh setelah sesampainya di rumah, karena debu dan polusi yang menempel di kulit dan tidak dibersihkan akan memperparah kondisi kulitmu.
Untuk lebih amannya, pastikan kamu punya sunscreen andalan dan digunakan setiap hari.
Sunscreen ada produk perawatan kulit yang fungsi utamanya adalah menangkal bahaya sinar matahari merusak kulitmu.
7. Jangan Terlalu Sering Mencuci Wajah dengan Sabun
Meskipun terkesan baik, ternyata mencuci wajah terlalu sering bisa bikin kulit keriput.
Apalagi kalau produk sabun cuci wajahmu mengandung SLS, jika terlalu sering digunakan, tanda penuaan justru bisa lebih cepat muncul.
Jadi pastikan untuk mencuci wajah secukupnya saja, ya.
Terlalu sering membersihkan wajah dengan sabun justru dapat menyebabkan kulit dehidrasi.
Nah, kalau sudah dehidrasi, kulit akan kering danecah-pecah, membuat keriput semakin mudah terlihat.
Sebaiknya, kamu mencuci wajah dengan sabun sebanyak-banyaknya 2 kali dalam sehari.
True to Skin Bakuchiol Anti-Aging Serum
8. Rutin Melakukan Pijat
Cara mencegah keriput di usia 40an yang tak kalah penting adalah dengan rutin melakukan pijat.
Pijat dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang fibroblas.
Fibroblas adalah sel yang membantu memproduksi jaringan ikat, seperti kolagen dan elastin, yang menjaga kekencangan kulit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pijat dapat meningkatkan produksi mitokondria.
Mitokondria memainkan peran penting dalam metabolisme jaringan dan sel, dan terdapat hubungan antara disfungsi mitokondria dan penuaan kulit.
Menggunakan alat pijat kulit ringan selama 1 menit dua kali sehari selama 10 hari meningkatkan ekspresi molekul kulit, seperti prokolagen, fibrillin, dan tropoelastin.
Penggunaan alat pijat setelah mengoleskan krim anti penuaan komersial pada wajah dan leher memperkuat efek produk.
9. Menggunakan Skincare yang Mengandung Anti-Aging
Terakhir, kamu juga perlu rutin perawatan dengan skincare anti aging jika ingin bebas keriput.
Menggunakan produk perawatan anti-aging merupakan metode perawatan wajah yang bisa dilakukan sebelum tidur untuk usia 40 tahun ke atas.
Salah satu produk anti-aging yang dapat digunakan adalah skincare yang mengandung retinol ataupun turunannya.
Produk tersebut diketahui dapat membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga mampu memperlambat munculnya tanda penuaan pada kulit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!