lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Ada beberapa orang yang kalau minum susu sapi langsung mengalami perut kembung, mual, muntah, atau diare.
Bukannya jadi sehat justru malah mengalami gangguan pencernaan setelah minum susu.
Bisa jadi ternyata mereka terkena intoleransi laktosa.
Intoleransi laktosa merupakan keadaan tubuh tidak bisa mencerna laktosa atau gula alami dalam susu seperti dikutip dari Alodokter.
Kalau sudah begini jadi sebaiknya harus menghindari susu sapi.
Sebaiknya mengganti susu sapi dengan susu jenis lainnya.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Segelas Susu untuk Orang Dewasa Sebelum Tidur dari Segi Kesehatan
Sekarang ini sudah banyak kok susu selain dari sapi yang pastinya aman untuk penderita intoleransi laktosa.
Berikut ini 7 macam susu pengganti susu sapi:
1. Susu Kambing
Susu alternatif pengganti susu sapi adalah susu kambing.
Sebenarnya susu kambing masih mengandung laktosa.
Namun, laktosa dalam susu kambing lebih ringan daripada susu sapi.
Jadi bagi penderita intoleransi laktosa ringan masih bisa mengonsumsi susu kambing.
Sedangkan bagi penderita intoleransi laktosa berat, sebaiknya menghindari susu kambing.
2. Susu Oat
Susu alternatif pengganti susu sapi adalah susu oat atau oat milk.
Susu oat sedang gencar-gencarnya di Indonesia.
Susu yang satu ini terbuat dari biji gandum yang tentunya bebas gluten.
Jadi bagi yang intoleransi laktosa dan gluten bisa minum oat milk sebagai alternatif.
Baca juga: Suka Minum Susu Kedelai? Intip 8 Manfaatnya untuk Menunjang Kecantikanmu
3. Susu Kacang Mete
Susu alternatif pengganti susu sapi adalah susu kacang mete atau cashew milk.
Biasanya, kacang mete hanya dimakan dalam bentuknya.
Namun ternyata kacang mete bisa dijadikan sebagai susu.
Susu dari kacang mete memiliki tekstur kental yang creamy.
Biasanya susu kacang mete ini lebih sering dimasukkan ke dalam makanan sepert pasta dibandingkan diminum.
4. Susu Kelapa
Susu alternatif pengganti susu sapi adalah susu kelapa atau coconut milk.
Bagi yang berpikir coconut milk ini seperti santan, jawabannya tidak sepenuhnya benar.
Rasanya hampir mendekati santan tapi lebih ringan.
Tekturnya juga cair tidak sekental santan.
5. Susu Almond
Susu alternatif pengganti susu sapi adalah susu almond atau almond milk.
Almond milk yang paling terkenal sebagai campuran kopi.
Rasa susu almond sangat ringan dengan tekstur tidak terlalu kental.
Hal inilah yang membuatnya cocok dicampur dengan kopi atau minuman lainnya.
Baca juga: 9 Manfaat Susu Kedelai untuk Kecantikan sangat Menakjubkan, Apa Saja?
6. Susu Kedelai
Susu alternatif pengganti susu sapi adalah susu kedelai.
Di Indonesia, susu kedelai sama populernya dengan susu sapi.
Biasanya bagi yang tidak suka susu sapi akan lebih condong ke susu kedelai.
Selain rasanya enak, susu kedelai mengandung banyak nutrisi baik untuk tubuh.
(TribunShopping.com/cva)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!