lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Orang dewasa dianjurkan untuk tidur 8 jam setiap harinya.
Sebaiknya, tidur lebih awal untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Tidur di awal malam juga sangat disarankan dibandingkan begadang hingga pagi.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Segelas Susu untuk Orang Dewasa Sebelum Tidur dari Segi Kesehatan
Hal ini karena pada malah dan dini hari, beberapa organ tubuh justru bekerja maksimal saat kita tidur.
Oleh karena itu, tidur di awal malam lebih baik dilakukan.
Selain itu, masih ada banyak manfaat tidur malam lebih awal.
Melansir berbagai sumber, berikut ini 8 manfaat tidur malam lebih awal:
1. Dua Organ Tubuh Bekerja Maksimal
Organ pertama yang bekerja maksimal adalah hati.
Pukul 23.00 organ hati bekerja membuang racun hasil metabolisme tubuh.
Organ ini juga melakukan regenerasi sel dirinya.
Pada pukul 03.00, organ paru-paru membuang racun yang ada di dalamnya.
Itulah sebabnya, seringkali kita terbatuk-batuk pada Waktu tersebut.
2. Mengurangi Risiko Asam Lambung Naik
Bagi kamu yang kerap begadang dan punya riwayat maag, lebih baik jangan dibiasakan deh.
Supaya lambung kamu tetap terjaga dan maag tidak kambuh.
Di malam hari, lambung sudah berhenti mengolah makanan.
Jadi kalau begadang dan makan di malam hari, lambung yang harusnya beristirahat malah jadi bekerja.
Apalagi kalau setelah makan ini kamu langsung berbaring.
Asam lambung bisa langsung naik dan malah membuatmu tidak nyaman seharian.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur malam lebih awal membuat tubuh bisa meningkatkan imunitas.
Saat kita tidur, tubuh akan melepaskan sitokin yang bekerja melindungi tubuh.
Semakin cukup tidur, maka produksi sitokin yang melindungi tubuh juga semakin banyak.
Sehingga system kekebalan tubuh jadi meningkat.
IMBOOST Effervescent Vitamin C
4. Menurunkan Risiko Obesitas
Pernah dengar kalau makan di malam hari bisa membuat gendut?
Ini memang benar adanya.
Saat begadang, tubuh justru menurunkan kadar leptin, hormon yang menciptakan kenyang.
Sehingga terasa lapar pada malam hari karena menurunnya kadar leptin ini.
Kalau lapar begini, biasanya akan mengonsumsi makanan penuh karbohidrat.
Setelah makan akan mengantuk dan langsung tidur.
Makanan harusnya dicerna oleh tubuh justru menjadi cadangan lemak yang membuat kenaikan berat badan.
Inilah mengapa lebih baik tidur malam lebih awal agar tidak merasa lapar saat malam hari yang bisa membuat kegemukan hingga obesitas.
Baca juga: Buat yang Susah Tidur, Coba Terapkan 9 Cara Ini, Ampuh untuk Mengatasi Insomnia
5. Menurunkan Risiko Diabetes
Manfaat tidur malam lebih awal berikutnya yaitu bisa menurunkan risiko diabetes.
Saat tidur lebih awal, maka tidak merasakan lapar di malam hari.
Berbeda halnya dengan begadang di malam hari.
Seperti yang sudah dijelaskan di poin sebelumnya, saat begadang biasanya akan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.
Karbohidrat mengandung gula yang cukup tinggi.
Meningkatnya konsumsi karbohidrat bisa mengganggu kinerja insulin yang berfungsi menjaga kadar gula dalam darah.
Saat meningkatnya resistensi insulin, kadar gula darah menjadi meningkat yang akhirnya memicu diabetes.
Bio Insuleaf Suplemen Herbal Penurun Diabetes
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Tidur malam lebih awal bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Saat kamu tidur lebih awal, berarti tubuh cukup istirahat.
Kalau kurang tidur, tubuh melepaskan hormon kortisol yang bisa membuat stres.
Ketika stres, jantung akan memompa lebih keras.
Alhasil tekanan darah menjadi meningkat atau tidak stabil.
Baca juga: 11 Obat Alami Penurun Kolesterol, Cegah Penyakit Jantung dan Stroke
7. Menjaga Kesehatan Mental
Bagi kamu yang ingin kesehatan mental stabil, lebih baik mulai untuk tidur malam hari lebih awal.
Saat kamu cukup tidur di malam hari, otak juga beristirahat.
Jadi bagian otak yang mengatur suasana hati akan bereaksi dengan baik.
Sehingga suasana hati menjadi lebih bahagia saat bangun tidur.
Kesehatan mentalmu menjadi terjaga dan terus merasa bahagia.
8. Konsentrasi Meningkat
Manfaat kedelapan dari tidur malam lebih awal yaitu konsentrasi meningkat.
Ketika tubuh tertidur di malam hari, otak juga cenderung ikut beristirahat.
Saat bangun di pagi hari setelah tidur cukup, fungsi otak menjadi meningkat.
Oleh karena itu, otak lebih bisa berkonsentrasi dan focus terhadap sesuatu.
(TribunShopping.com/cva)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!