lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Memiliki berat badan berlebih terkadang membuat seseorang menjadi kurang percaya diri.
Apalagi seseorang dengan berat badan yang tidak wajar seperti obesitas, sangat penting untuk melakukan diet.
Diet bukan hanya mengurangi makanan sehari-hari yang kamu konsumsi, namun cukup dengan menggantinya dengan makanan sehat.
Temukan slimming tea kualitas terbaik yang cocok diminum saat diet, cukup dengan klik di sini.
Terbukti, mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menjaga metabolisme dalam tubuhmu agar tetap bekerja dengan baik.
Jadi, kebutuhan nutrisi harian dalam tubuhmu akan tetap terpenuhi tanpa menumpuk lemak penyebab berat badan berlebih.
Berikut ini Tribunshopping.com sudah membuat daftar menu makanan diet untuk pemula yang aman:
1. Telur
Makanan yang memiliki protein tinggi seperti telur bisa menekan nafsu makan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Juga dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh dan membakar kalori dalam tubuh lebih banyak.
Telur kaya akan protein dan banyak vitamin serta mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, telur adalah sumber nutrisi yang sangat baik.
2. Pisang
Satu pisang ukuran sedang dapat memiliki lebih dari 100 kalori namun mengemas 3 gram serat makanan, yakni 12 dari jumlah kebutuhan serat harian.
Baca juga: 7 Buah-buahan yang Bikin Cepat Kenyang Saat Dikonsumsi, Cocok Buat Menu Diet
3. Smoothie
Smoothie tidak hanya merupakan cara cepat dan mudah untuk mendapatkan takaran nutrisi terkonsentrasi, tetapi juga berfungsi ganda sebagai menu sarapan yang dapat mempercepat penurunan berat badan.
4. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry, semuanya sangat padat nutrisi sehingga bagus untuk menu diet.
WRP Diet Tea 30 sachet
5. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sehat dan lezat, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan bisa memberikan keseimbangan sempurna antara serat, protein, dan lemak yang menyehatkan jantung, sehingga layak menjadikannya sebagai tambahan untuk sarapan apa pun.
7. Ikan salmon
Ikan salmon memiliki kandungan protein dan lemak sehat omega-3 yang ditemukan dalam salmon dapat membuat kamu kenyang dan berenergi sepanjang pagi.
Bukan hanya itu saja, kandungan protein yang ada di dalam ikan ini dinilai dapat mengendalikan hormon nafsu makan dan membantu membuat kamu lebih mudah merasa kenyang.
Baca juga: 8 Menu Sarapan Sehat Rendah Kalori tapi Tetap Nikmat, Cocok untuk Kamu yang Sedang Diet
8. Alpukat
Alpukat mengandung asam oleat tak jenuh tunggal yang sehat bagi tubuh.
Alasan mengapa alpukat menjadi makanan penurun berat badan adalah karena kandungan air dan serat di dalamnya yang bikin kamu jadi lebih cepat kenyang.
Alpukat mengandung hampir 20 vitamin dan mineral dalam setiap sajiannya, termasuk asam lemak oleat, yang telah terbukti mengurangi lemak perut.
WRP Chocolate Cookies 240g
9. Dada Ayam
Dada ayam juga sumber protein yang baik untuk menurunkan berat badan dan membangun massa otot.
Sebaiknya hindarilah memasak dada ayam dengan cara digoreng. Sebab, hal tersebut justru akan merusak keseimbangan gizi yang ada di dalamnya.
10. Terong
Terong mengandung senyawa nasunin yang dapat mencegah bahaya paparan radikal bebas, juga menjaga kesehatan jantung dan otak.
11. Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau yang padat nutrisi dan harganya tergolong murah dapat kamu konsumsi untuk mencapai berat badan ideal.
Bayam mengandung vitamin A, beta karoten, dan lutein yang dapat mencegah tubuh dari risiko penyakit termasuk kanker.
Sayuran ini juga dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
WRP Chocolate Cookies
12. Kol
Kol mengandung serat dan air di dalamnya, sehingga dapat mencegah dan menangani sembelit.
13. Tomat
Tomat merupakan buah yang rendah kalori, karbohidrat, dan lemak sehingga cocok untuk kamu yang baru memulai diet.
14. Yogurt
Yogurt kaya akan kandungan probiotik yang bagus buat kesehatan organ usus.
WRP Meal Replacement Mocha Greentea
15. Kentang Rebus
Kentang sendiri merupakan sumber karbohidrat yang lebih baik untuk menggantikan nasi putih.
Kentang rebus mengandung kalium, vitamin B1, vitamin B9, vitamin C, dan vitamin B6. Kalori pada kentang pun juga cukup rendah sehingga cocok untuk menu diet.
Baca juga: 11 Cara Diet Sehat yang Ampuh Melunturkan Lemak Jahat dalam Tubuh, Aman dan Tidak Berbahaya
Itulah 15 daftar menu diet untuk pemula yang aman.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!