8 Tips Mudah Bangun Pagi agar jadi Kebiasaan, Pasang Alarm tak Cukup

Berikut ini 8 tips mudah bangun pagi agar menjadi kebiasaan:

1. Batasi Penggunaan Handphone

Pada saat ini, handphone sudah menjadi sahabat yang bisa dibawa kemana-mana.

Bahkan banyak yang memainkan handphone sebelum tidur.

Bermain handphone sebelum tidur perlu sangat dikurangi jika ingin memulai kebiasaan bangun tidur pagi.

Bila tidak dibatasi, bisa jadi bermain handphone berjam-jam tanpa sadar.

Selain itu, kamu perlu menaruh handphone jauh dari tempat tidur.

Supaya kamu tidak tergoda untuk bermain handphone.

Kamu juga bisa jadi termotivasi untuk bergerak di pagi hari bila membunyikan alarm.

Saat kamu bergerak, maka tubuhmu akan merespon untuk bangun sepenuhnya.

2. Set Alarm

Set alarm sebelum bangun tidur perlu dilakukan.

Kamu bisa menggunakan alarm dalam bentuk apapun, misalnya alarm handphone atau jam dinding.

Tapi pastikan gunakan alarm yang tidak ada mode tundanya (snooze).

Hal tersebut untuk mengantisipasi untuk Kembali tidur setelah mematikan mode tunda.

Ada satu hal lagi yang perlu dilakukan yaitu menjauhkan alarm dari tempat tidur.

Metode ini cukup ampuh karena harus bangun ketika alarm berbunyi dan berjalan untuk mematikannya.

Baca juga: Lakukan Cara ini untuk Mengatasi Tenggorokan Kering Saat Bangun Tidur

3. Coba Tidur Lebih Awal

Cara selanjutnya adalah cobalah naik ke tempat tidur lebih awal.

Bila kamu lebih sering tidur jam 12 malam atau lebih, ini saatnya kamu mengubah jam tidurmu.

Supaya bisa mudah bangun pagi, kamu perlu tidur lebih awal.

Pada saat pertama, pasti sulit untuk tidur lebih awal karena telah terbiasa tidur larut malam.

Namun, pastikan untuk mencoba merutinkan tidur lebih awal ini.

Nantinya tidur lebih awal akan menjadi kebiasaan.

Sehingga bangun pagi bisa jadi jauh lebih muda.

4. Bangun Suasana Tidur yang Nyaman

Menciptakan suasana tidur yang nyaman bisa membantumu.

Sebelum tidur, pastikan tubuh nyaman dan rileks.

Saat tubuh mulai nyaman dan rileks, maka otak akan mengirimkan sinyal mengantuk.

Menciptakan suasana nyaman sebelum tidur ini mudah kok.

Bisa dimulai dengan membereskan tempat tidur.

Kemudian, mematikan lampu atau menggunakan lampu tidur.

Suasana kamar yang gelap bisa membantu merelaksasi otak sehingga mudah menjadi mengantuk.

5. Pikirkan Rencana Hari Esok

Motivasi bangun pagi perlu sangat kuat.

Kamu bisa memikirkan rancangan hari esok sebelum tidur.

Jadi kamu bisa termotivasi untuk bangun pagi dan melakukan kegiatan.

6. Hindari Minuman Berkafein dan Makan Sebelum Tidur

Minuman berkafein bisa membuatmu sulit tidur.

Jadi sebaiknya hindari minum minuman berkafein sebelum tidur.

Selain itu, sebaiknya makan maksimal 2 jam sebelum tidur.

Bila kamu makan tepat sebelum tidur, tubuhmu masih memproses makanan yang masuk.

Jadi biarkan tubuhmu memproses mencerna makanan terlebih dahulu.

Baca juga: Apakah Minum Kopi Berdampak Buruk bagi Kesehatan Kulit?

7. Biarkan Jendela Terbuka agar Sinar Matahari Masuk

Sinar Matahari yang masuk ke dalam rumah melalui jendela bisa memudahkanmu untuk bangun pagi.

Adanya terang Sinar Matahari ini secara otomatis mengabarkan ke tubuhmu bahwa hari sudah pagi.

Sinar matahari juga dapat menjaga ritme sirkadian yaiu siklus tidur dan bangun tubuh.

8. Minum Air Putih dan Mandi Setelah Bangun

Cara mudah agar bisa bangun pagi yang terakhir yaitu segera minum air putih dan mandi.

Minum segelas air putih bisa membuatmu segar setelah bangun pagi.

Bila ditambah mandi, maka tubuhmu akan menjadi jauh lebih segar dan siap untuk berkegiatan.

(TribunShopping.com/cva)