lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM- Saat bangun tidur sering sekali orang merasakan tenggorokannya kering.
Bahkan terkadang ada yang merasakan tenggorokan kering sampai terasa sakit saat menelan ludah.
Tenggorokan kering dan sakit ini biasanya terjadi karena memang sedang sakit, atau bisa saja karena kurang minum air putih.
Tubuh yang kekurangan cairan tidak bisa memproduksi liur dalam jumlah yang banyak untuk membasahi mulut serta tenggorokan.
Namun, beberapa kasus tenggorokan kering dapat disebabkan karena infeksi virus, bakteri, atau sleep apnea yaitu kondisi yang ditandai dengan jeda dalam bernapas selama tidur.
Baca juga: Menjaga Kelembapan Kulit, Inilah 5 Manfaat Minum Air Putih untuk Kecantikan
Baca juga: 5 Makanan dan Minuman Ini Perlu Dihindari Saat Perut Sedang Kosong
Dikutip dari beberapa sumber, cara ini bisa membantu mengatasi tenggorokan yang kering saat bangun tidur :
1. Minum air putih sebelum tidur
Untuk menghindari tenggorokan kering saat bangun tidur, minumlah air putih sebelum tidur.
Minum air putih sebelum tidur lebih baik daripada minuman yang mengandung gula seperti teh dan kopi.
Saat orang sedang tidur tidak bisa mengontrol mulut untuk tetap tertutup, dengan mulut terbuka biasanya dapat menyebabkan mulut dan tenggorokan kering.
Biasanya tidur dengan mulut terbuka terjadi saat orang sedang flu atau hidung sedang tersumbat.
Mulut terbuka saat tidur menyebabkan produksi lendir di dalam mulut menjadi lebih sendikit.
Sehingga membuat tenggorokan terasa kering saat bangun tidur.
2. Sikat gigi sebelum tidur
Selain karena faktor kesehatan, sikat gigi sebelum tidur juga bisa membuat tenggorokan tidak kering saat bangun tidur.
Baca juga: Agar Terlihat Lebih Segar, Inilah Tips Perawatan Kecantikan Sebelum Tidur
Baca juga: Mitos Atau Fakta, Menggunakan Bra Saat Tidur Bisa Menyebabkan Kanker Payudara?
Pasalnya, bagi orang yang makan sebelum tidur pasti meninggalkan sari-sari makanan di gigi dan mulut.
Ketika orang sedang tidur, sari-sari makanan yang ada dimulut akan membuat kuman berkumpul di mulut atau gigi.
Itu bisa menyebabkan mulut dan tenggorokan menjadi kering.
Karena itu, pastikan menyikat gigi sebelum tidur agar tenggorokan tidak terasa kering saat bangun tidur.
3. Berkumur sebelum tidur
Selain sikat gigi, berkumur dengan menggunakan air hangat yang ditambah garam bisa melindungi selaput lendir dari kekeringan.
Caranya cukup dengan campurkan satu liter air hangat dengan satu sendok teh garam, lalu berkumur sesuai keinginan.
Hindari penggunaan garam yang berlebih, karena itu akan membuat tenggorokan terasa lebih kering dan dapat memperburuk iritasi.
Bisa juga berkumur dengan menggunakan obat kumur antiseptik.
4. Menjaga kelembapan udara
Sangat penting untuk menjaga kelembapan udara saat tidur.
Menghirup udara kering juga dapat menyebabkan mulut dan tenggorokan mengering.
Penyebabnya, bisa karena terpapar kipas angin ataupun AC.
Untuk mengatasinya, gunakan pelembab udara atau humidifier di kamar tidur.
Tetesan kecil air yang dihasilkan alat tersebut ke udara dapat membantu selaput lendir tetap lembab, bahkan saat bernapas melalui mulut sekalipun.
Itulah beberapa cara mengatasi tenggorokan kering saat bangun tidur yang dapat kamu coba.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!