lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Oatmeal menjadi makanan pilihan bagi banyak orang yang sedang menjalankan diet.
Bukan tanpa alasan, oatmeal dianggap lebih sehat dari nasi, dan bisa memenuhi kebutuhan karbo dan protein dalam tubuh.
Oat (Avena sativa) juga dipercaya sebagai salah satu biji-bijian tersehat di dunia yang bebas gluten dan mengandung vitamin, mineral, serat, serta antioksidan yang tinggi.
Nah, selain untuk diet, ternyata rutin mengonsumsi oatmeal juga baik untuk kesehatan tubuh.
Ada beberapa manfaat rutin makan oatmeal yang ternyata wajib untuk kamu tahu.
Penasaran kira-kira apa saja manfaatnya?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat rutin makan oatmeal yang pertama adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hal ini karena kandungan beta-glucan dalam oatmeal memiliki manfaat sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Zat tersebut bisa membantu merangsang fungsi sel darah putih, beta glucan ampuh bekerja untuk melawan infeksi dalam tubuh.
Beta-glucan juga ampuh untuk meningkatkan aktivitas sel kekebalan lain seperti neutrofil dan makrofag.
Selain itu juga bantu mematikan parasit, bakteri, virus, maupun jamur.
Hal tersebutlah yang membuat oatmeal mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Nutrimax Vitamin D3 1000 IU
2. Menambah Energi
Oatmeal juga jadi menu sarapan sehat yang baik untuk menambah energimu.
Hal ini karena kandungan karbohidrat kompleks yang kaya akan serat dan nutrisi.
Kandungan tersebutlah yang dapat menambah energi dan membuat tubuh terasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Bukan Hanya untuk Dikonsumsi, Simak 7 Manfaat Oatmeal untuk Kulit Wajah
3. Mengatasi dan Mencegah Sembelit
Salah satu manfaat makan oatmeal adalah mengatasi dan mencegah sembelit.
Sembelit merupakan masalah pencernaan umum memengaruhi hampir semua orang.
Nah, kabar baiknya kandungan serat dalam oatmeal dapat membantu menjaga limbah di saluran pencernaan tetap bergerak.
Dengan begitu, mengonsumsi oatmeal dapat meredakan atau mencegah sembelit.
SIDOMUNCUL Natural Ricasid
4. Menurunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh
Manfaat makan oatmeal untuk tubuh yang berikutnya adalah mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Hal ini juga berhubungan dengan oatmeal yang mengandung beta-glucan.
Zat ini bisa meningkatkan ekskresi empedu yang kaya akan kolesterol.
Dengan begitu, akan membantu menurunkan kadar kolesterol yang bersirkulasi dalam darah.
Selain itu, dipercaya juga bahwa kandungan antioksidan yang ada di dalam gandum ini akan bekerjasama dengan vitamin C untuk mencegah oksidasi dari kolesterol LDL.
Merial Red Pine
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat rutin makan oatmeal berikutnya adalah menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain itu, oatmeal juga mampu meningkatkan sensitivitas insulin, terutama bagi penderita obesitas dan diabetes tipe 2.
Manfaat ini diketahui berkat kandungan serat beta-glucan pada oatmeal yang dapat menunda penyerapan gula ke dalam darah.
Baca juga: 5 Rekomendasi Masker dengan Kandungan Oatmeal, Punya Banyak Manfaat untuk Rawat Kulit Wajah
6. Menurunkan Tekanan Darah
Kabar baiknya, oatmeal juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh atau yang biasa disebut hipertensi.
Manfaat oatmeal yang satu ini diperoleh dari kandungan antioksidan yaitu zat yang dapat meningkatkan produksi nitric oxide.
Zat ini berperan dalam mengatur pembuluh darah sehingga dapat mengurangi risiko hipertensi.
Jadi kalau kamu punya masalah hipertensi, tidak ada salahnya untuk mengganti menu makanmu dengan oatmeal.
7. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Manfaat rutin konsumsi oatmeal yang berikutnya juga sangat menakjubkan.
Yups, oatmeal memang memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah terbentuknya plak pada pembuluh darah.
Hal tersebut dapat menurunkan risiko penyempitan arteri koroner yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Inilah sebabnya oatmeal dapat dimanfaatkan sebagai salah satu pilihan makanan sehat untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
IMBOOST Effervescent Vitamin C
8. Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar
Manfaat rutin mengonsumsi oatmeal yang berikutnya adalah mampu menurunkan risiko kanker usus besar.
Hal ini berkat kandungan serat yang ada di dalam oatmeal sangat baik untuk menurunkan risiko kanker usus besar.
Seseorang yang mengonsumsi makanan dengan serat yang tinggi, biasanya kesehatan pencernaannya akan lebih terjaga.
Menurut penelitian, setiap tambahan 10 gram serat bisa 10 persen menurunkan risiko kanker usus besar.
Sangat menarik, bukan? (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!