zoom-inlihat foto
5 Manfaat Ikan Kembung untuk Tubuh, Bisa Kurangi Kolesterol Tinggi
kompas.com
5 Manfaat Ikan Kembung untuk Tubuh, Bisa Kurangi Kolesterol Tinggi 

TRIBUNSHOPPING.COM - Kamu suka makan ikan kembung?

Ikan kembung sering dijadikan menu makan yang enak sekaligus menyehatkan.

Pada dasarnya, ikan kembung masuk dalam genus Rastrelliger dari famili Scombridae, yang masih keluarga dengan makerel, tuna, dan bonito.

Ikan ini memiliki ciri khas daging berwarna putih dan rasa gurih, bahkan memiliki nutrisi yang lebih tinggi dari salmon.

Temukan suplemen vitamin B terbaik untuk menjaga daya tahan tubuhmu, dengan klik di sini.

Dalam ikan kembung ini punya banyak manfaat untuk kesehatan karena mengandung Air, Energi, Protein, Lemak, Karbohidrat, Abu, Kalsium, Fosfor, Zat besi, Natrium, Kalium, Tembaga, Seng, Tiamin (vitamin B1), Riboflavin (vitamin B2), dan Niasin.

Jika dikonsumsi secara rutin, tubuh kamu akan mendapatkan manfaat kesehatan.

Lebih lengkapnya Tribunshopping.com sudah merangkum 5 manfaat terbaik dari ikan kembung untuk kesehatan tubuh:

1. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

Kolesterol tinggi bisa dikurangi dengan mengonsumsi ikan kembung.
Kolesterol tinggi bisa dikurangi dengan mengonsumsi ikan kembung. (Pexels.com)

Manfaat makan ikan kembung untuk tubuh yang pertama adalah bisa menurunkan tekanan darah dan kolesterol tinggi.

2 dari 4 halaman

Dilansir dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa responden yang makan ikan kembung secara teratur memiliki tekanan darah lebih rendah dan kolesterol lebih sedikit.

Nah, jenis ikan ini juga mengandung lebih sedikit kolesterol dibandingkan ikan laut lainnya, termasuk salmon.

Memiliki tekanan darah yang lebih rendah artinya jantung tidak perlu bekerja terlalu keras untuk memompa darah.

Hal serupa, lebih sedikit kolesterol dalam darah juga menyebabkan lebih sedikit penumpukan lemak di arteri jantung.

Hasilnya, organ jantung pun tetap sehat dan dapat berfungsi secara optimal.

2. Bisa Menjaga Kesehatan Tulang

Ikan kembung dapat menjaga kesehatan tulang.
Ikan kembung dapat menjaga kesehatan tulang. (kompas.com)

Manfaat makan ikan kembung untuk tubuh kedua yaitu bisa menjaga kesehatan tulang.

Hal itu berkat adanya kandungan vitamin D alami, yang membantu menjaga kesehatan tulang.

Vitamin D berperan dalam metabolisme fosfor dan kalsium, dua mineral yang dibutuhkan tulang untuk tumbuh.

Mendapatkan cukup vitamin D berpotensi menurunkan risiko pengeroposan tulang dan patah tulang.

3 dari 4 halaman

Selain vitamin ini, ikan kembung juga mengandung tembaga dan selenium, mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang.

Baca juga: 7 Khasiat Kentang untuk Wajah, Bisa Jadi Penunjang Kecantikan Alami yang Ampuh

3. Menjaga Kesehatan Mata

Ikan kembung juga bisa membantu menjaga kesehatan mata.
Ikan kembung juga bisa membantu menjaga kesehatan mata. (pexels.com)

Manfaat makan ikan kembung untuk tubuh berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan mata.

Ikan kembung mengandung asam lemak omega 3 dan antioksidan yang berpotensi meningkatkan kesehatan mata.

Berdasarkan penelitian, asam lemak omega 3 membantu melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia, penyebab utama hilangnya penglihatan pada orang lanjut usia.

Tidak hanya itu saja, manfaat ikan kembung ini juga berkat adanya antioksidan seperti selenium dan vitamin E yang membantu menetralisir radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif pada mata.

4. Mencegah Gangguan pada Otak

Ikan kembung dapat mencegah Gangguan pada Otak
Ikan kembung dapat mencegah Gangguan pada Otak (pexels.com)

Manfaat makan ikan kembung untuk tubuh selanjutnya adalah bisa mencegah gangguan pada otak.

Hal itu karena adanya kandungan Omega 3 pada ikan kembung, khususnya jenis asam dokosaheksaenoat (DHA) turut berperan besar dalam perkembangan otak.

Nah, asam lemak inilah yang mengontrol pelepasan zat kimia pada otak, yang pada gilirannya membantu menjaga fungsi otak.

4 dari 4 halaman

Penelitian juga menemukan, omega 3 dari makanan laut seperti ikan kembung dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mental, termasuk depresi, gangguan bipolar, dan autisme.

Baca juga: 5 Manfaat Biji Selasih untuk Kecantikan yang Jarang Diketahui, Apa Saja?

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Ilustrasi Kesehatan jantung yang terganggu.
Ilustrasi Kesehatan jantung yang terganggu. (kompas.com)

Manfaat makan ikan kembung untuk tubuh yang terakhir adalah bisa menjaga kesehatan jantung.

Rajin mengonsumsi ikan kembung membantu menjaga kesehatan organ jantung, karena kandungan asam lemak tak jenuh ganda, omega 3.

Menurut para ahli disarankan makan ikan yang kaya akan lemak tak jenuh setidaknya dua kali seminggu.

Asam lemak omega 3 merupakan salah satu jenis asam lemak sehat yang dapat menurunkan peradangan dalam tubuh.

Meski termasuk respons perlindungan normal saat tubuh mengalami infeksi, peradangan atau inflamasi yang dibiarkan dapat berkembang menjadi kronis dan melukai pembuluh darah.

Kerusakan pada pembuluh darah sendiri dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: 5 Ciri-ciri Orang Terkena Kolesterol Tinggi, Perhatikan dengan Seksama

Itulah 5 manfaat ikan kembung untuk kesehatan.

(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)

Selanjutnya

Artikel Rekomendasi

Artikel Terkait

Raditya Dika dan dr. Adrian Bahas Cara Gampang Cegah Asam Urat Lewat Susu Etawanesia, Serius Bisa?

Raditya Dika dan dr. Adrian Bahas Cara Gampang Cegah Asam Urat Lewat Susu Etawanesia, Serius Bisa?

dr. Adrian menuturkan, konsumsi nutrisi alami seperti susu kambing Etawanesia bisa jadi langkah tepat bagi generasi muda yang mulai peduli gaya hidup.

Susu Kambing Etawa Terbaik 2025: Etawanesia, Dari Indonesia untuk Dunia

Susu Kambing Etawa Terbaik 2025: Etawanesia, Dari Indonesia untuk Dunia

Direkomendasikan dokter, diteliti universitas kelas dunia, dan diakui internasional, Etawanesia buktikan kualitas susu kambing etawa Indonesia.

7 Manfaat Buah Pir untuk Ibu Hamil, Pas Jadi Camilan Sehat yang Kaya Nutrisi

7 Manfaat Buah Pir untuk Ibu Hamil, Pas Jadi Camilan Sehat yang Kaya Nutrisi

Buah dengan rasa manis dan segar ini bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menyimpan manfaat penting bagi ibu hamil

Wajib Tahu, Inilah 5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Hamil

Wajib Tahu, Inilah 5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Hamil

Ada beberapa jenis makanan tidak aman dikonsumsi untuk ibu hamil, karena berisiko menimbulkan gangguan kesehatan ibu dan janin dalam kandungan

Tips Skincare Pria Simpel untuk Pekerja Outdoor, Kuncinya Kulit Lembap dan Pakai Sunscreen

Tips Skincare Pria Simpel untuk Pekerja Outdoor, Kuncinya Kulit Lembap dan Pakai Sunscreen

Untuk menjaga kulit pria tetap sehat walau berada di outdoor, penting untuk selalu menggunakan sunscreen dan menjaga kelembapan kulit.

6 Bahan Alami yang Aman Dipakai Bumil untuk Mengobati Jerawat

6 Bahan Alami yang Aman Dipakai Bumil untuk Mengobati Jerawat

Untuk mengatasi permasalahan jerawat, kamu bisa menggunakan beberapa rekomendasi obat jerawat dari bahan alami berikut.

Tips Lindungi Kulit dari Blue Light, Efek Sinar Gadget yang Membahayakan, Begini Kata Dokter Kulit

Tips Lindungi Kulit dari Blue Light, Efek Sinar Gadget yang Membahayakan, Begini Kata Dokter Kulit

Blue light yang dihasilkan dari gadget bisa mempengaruhi kesehatan kulitmu, berikut ini tips melindunginya menurut dokter.

Urutan Skincare Pagi untuk Pria dengan Aktivitas Outdoor di Negara Tropis

Urutan Skincare Pagi untuk Pria dengan Aktivitas Outdoor di Negara Tropis

Penting untuk merawat kulit wajah pria, apalagi tinggal di negara tropis dengan cuaca yang panas dan lembap, berikut ini urutannya.

7 Penyebab Munculnya Jerawat di Dada, Salah Satunya Makanan Tinggi Gula

7 Penyebab Munculnya Jerawat di Dada, Salah Satunya Makanan Tinggi Gula

Munculnya jerawat di dada dipengaruhi oleh beberapa faktor, berikut ini penjelasan lebih rincinya, termasuk mengonsumsi makanan yang tinggi gula.

4 Rekomendasi Susu Penggemuk Badan yang Efektif untuk Dewasa

4 Rekomendasi Susu Penggemuk Badan yang Efektif untuk Dewasa

Untuk mendapatkan berat badan ideal, kamu perlu mengonsumsi susu penggemuk badan, aman dikonsumsi untuk dewasa.

Artikel Populer

Review Lengkap MiTO Slow Juicer Suvenir Nikahan Amanda Manopo: Harga, Kelebihan dan Kekurangan

Review Lengkap MiTO Slow Juicer Suvenir Nikahan Amanda Manopo: Harga, Kelebihan dan Kekurangan

Berikut review lengkap MiTO SJ7100 Slow Juicer Fresca Classic, suvenir pernikahan Amanda Manopo dan Kenny Austin di Jakarta (10/10/2025).

Daftar Harga Sofa Rp 1 Jutaan ke Bawah: Dari IKEA, Informa, hingga Selma

Daftar Harga Sofa Rp 1 Jutaan ke Bawah: Dari IKEA, Informa, hingga Selma

Berikut daftar sofa berkualitas seharga Rp 1 jutaan ke bawah dari berbagai merek, ada yang dijual di IKEA, Informa, hingga Selma.

5 Rekomendasi Sofa Bed Harga Rp 1 Jutaan ke Bawah, Enak untuk Rebahan

5 Rekomendasi Sofa Bed Harga Rp 1 Jutaan ke Bawah, Enak untuk Rebahan

Berikut 5 rekomendasi Sofa bed atau sofa kasur seharga Rp 1 jutaan ke bawah yang enak untuk rebahan santai di ruangan kecil.

Daftar Harga Blender Rp 100 Ribuan, Murah tapi Fungsional untuk Kebutuhan Sehari-hari

Daftar Harga Blender Rp 100 Ribuan, Murah tapi Fungsional untuk Kebutuhan Sehari-hari

Blender dengan harga murah juga semakin populer di kalangan anak kos, pekerja kantoran, hingga ibu rumah tangga

Raditya Dika dan dr. Adrian Bahas Cara Gampang Cegah Asam Urat Lewat Susu Etawanesia, Serius Bisa?

Raditya Dika dan dr. Adrian Bahas Cara Gampang Cegah Asam Urat Lewat Susu Etawanesia, Serius Bisa?

dr. Adrian menuturkan, konsumsi nutrisi alami seperti susu kambing Etawanesia bisa jadi langkah tepat bagi generasi muda yang mulai peduli gaya hidup.