lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Kamu suka makan ikan kembung?
Ikan kembung sering dijadikan menu makan yang enak sekaligus menyehatkan.
Pada dasarnya, ikan kembung masuk dalam genus Rastrelliger dari famili Scombridae, yang masih keluarga dengan makerel, tuna, dan bonito.
Ikan ini memiliki ciri khas daging berwarna putih dan rasa gurih, bahkan memiliki nutrisi yang lebih tinggi dari salmon.
Temukan suplemen vitamin B terbaik untuk menjaga daya tahan tubuhmu, dengan klik di sini.
Dalam ikan kembung ini punya banyak manfaat untuk kesehatan karena mengandung Air, Energi, Protein, Lemak, Karbohidrat, Abu, Kalsium, Fosfor, Zat besi, Natrium, Kalium, Tembaga, Seng, Tiamin (vitamin B1), Riboflavin (vitamin B2), dan Niasin.
Jika dikonsumsi secara rutin, tubuh kamu akan mendapatkan manfaat kesehatan.
Lebih lengkapnya Tribunshopping.com sudah merangkum 5 manfaat terbaik dari ikan kembung untuk kesehatan tubuh:
1. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol
Manfaat makan ikan kembung untuk tubuh yang pertama adalah bisa menurunkan tekanan darah dan kolesterol tinggi.
Dilansir dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa responden yang makan ikan kembung secara teratur memiliki tekanan darah lebih rendah dan kolesterol lebih sedikit.
Nah, jenis ikan ini juga mengandung lebih sedikit kolesterol dibandingkan ikan laut lainnya, termasuk salmon.
Memiliki tekanan darah yang lebih rendah artinya jantung tidak perlu bekerja terlalu keras untuk memompa darah.
Hal serupa, lebih sedikit kolesterol dalam darah juga menyebabkan lebih sedikit penumpukan lemak di arteri jantung.
Hasilnya, organ jantung pun tetap sehat dan dapat berfungsi secara optimal.
IPI Vitamin B Complex 45 Tablet
2. Bisa Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat makan ikan kembung untuk tubuh kedua yaitu bisa menjaga kesehatan tulang.
Hal itu berkat adanya kandungan vitamin D alami, yang membantu menjaga kesehatan tulang.
Vitamin D berperan dalam metabolisme fosfor dan kalsium, dua mineral yang dibutuhkan tulang untuk tumbuh.
Mendapatkan cukup vitamin D berpotensi menurunkan risiko pengeroposan tulang dan patah tulang.
Selain vitamin ini, ikan kembung juga mengandung tembaga dan selenium, mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang.
Baca juga: 7 Khasiat Kentang untuk Wajah, Bisa Jadi Penunjang Kecantikan Alami yang Ampuh
3. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat makan ikan kembung untuk tubuh berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan mata.
Ikan kembung mengandung asam lemak omega 3 dan antioksidan yang berpotensi meningkatkan kesehatan mata.
Berdasarkan penelitian, asam lemak omega 3 membantu melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia, penyebab utama hilangnya penglihatan pada orang lanjut usia.
Tidak hanya itu saja, manfaat ikan kembung ini juga berkat adanya antioksidan seperti selenium dan vitamin E yang membantu menetralisir radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif pada mata.
Nourish-E 400 IU Vitamin E 30
4. Mencegah Gangguan pada Otak
Manfaat makan ikan kembung untuk tubuh selanjutnya adalah bisa mencegah gangguan pada otak.
Hal itu karena adanya kandungan Omega 3 pada ikan kembung, khususnya jenis asam dokosaheksaenoat (DHA) turut berperan besar dalam perkembangan otak.
Nah, asam lemak inilah yang mengontrol pelepasan zat kimia pada otak, yang pada gilirannya membantu menjaga fungsi otak.
Penelitian juga menemukan, omega 3 dari makanan laut seperti ikan kembung dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mental, termasuk depresi, gangguan bipolar, dan autisme.
Baca juga: 5 Manfaat Biji Selasih untuk Kecantikan yang Jarang Diketahui, Apa Saja?
Ipi Vitamin E Botol 30 tablet.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat makan ikan kembung untuk tubuh yang terakhir adalah bisa menjaga kesehatan jantung.
Rajin mengonsumsi ikan kembung membantu menjaga kesehatan organ jantung, karena kandungan asam lemak tak jenuh ganda, omega 3.
Menurut para ahli disarankan makan ikan yang kaya akan lemak tak jenuh setidaknya dua kali seminggu.
Asam lemak omega 3 merupakan salah satu jenis asam lemak sehat yang dapat menurunkan peradangan dalam tubuh.
Meski termasuk respons perlindungan normal saat tubuh mengalami infeksi, peradangan atau inflamasi yang dibiarkan dapat berkembang menjadi kronis dan melukai pembuluh darah.
Kerusakan pada pembuluh darah sendiri dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Nature's Plus B Complex
Baca juga: 5 Ciri-ciri Orang Terkena Kolesterol Tinggi, Perhatikan dengan Seksama
Itulah 5 manfaat ikan kembung untuk kesehatan.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!