lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Apakah kamu suka berjemur di pagi hari.
Berjemur di bawah sinar matahari pagi hari sudah dari dulu menjadi kebiasaan yang dilakukan banyak orang.
Biasanya hal ini dilakukan dan bertujuan untuk menghangatkan badan setelah bangun tidur.
Dapatkan suplemen yang mengandung vitamin d, cukup dengan klik link ini.
Selain menghangatkan badan, rutin berjemur di pagi hari juga memberikan efek kesehatan untuk tubuh kamu.
Lalu apa saja ya manfaatnya?
Kali ini Tribunshopping.com akan membahas tentang manfaat berjemur di pagi hari secara rutin:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat berjemur di pagi hari secara rutin yang pertama adalah meningkatkan kualitas tidur.
Jika kamu seringkali merasakan kesulitan tidur di malam hari, berjemur di pagi hari selama 10-15 menit setiap hari bisa membantu kamu agar dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.
Berjemur bisa menjadi salah satu solusi untuk membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak.
Hal itu dikarenakan, Sinar Matahari pagi hari dapat membantu tubuh untuk mengenali perbedaan waktu antara siang dan malam.
Bukan hanya itu saja, Sinar Matahari pagi juga bisa meningkatkan suhu tubuh menjadi lebih hangat, sehingga dapat mengatur metabolisme tubuh untuk tidur lebih awal di malam hari.
Lebih dari itu, terapi cahaya matahari pagi juga sangat dianjurkan bagi orang yang menderita insomnia atau sulit tidur di malam hari.
Jadi, bagi kamu yang sering insomnia di malam hari, mulailah untuk berjemur.
Baca juga: Pakai Sunscreen Tak Perlu Ribet Lagi dengan SKINTIFIC All Day Light Sunscreen Mist, Simak Reviewnya
2. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Manfaat berjemur di pagi hari secara rutin selanjutnya adalah dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Hal itu karena, paparan Sinar Matahari mampu mengubah energi menjadi Pro-Vitamin D di dalam tubuh kita.
Dengan tercukupinya jumlah Pro-Vitamin D di dalam tubuh, memiliki banyak manfaat bagi kulit mulai dari melembapkan, menenangkan kulit yang meradang, serta menjadi tabir surya alami bagi kulit.
Selain itu, berjemur yang cukup juga dapat mencegah terjadinya glikosilasi kolagen, yaitu rusaknya protein kolagen di dalam tubuh akibat gula darah yang terlalu tinggi.
Terjadinya glikosilasi kolagen dapat mempercepat proses penuaan dini.
Oleh karena itu, berjemur setiap hari secara tidak langsung juga dapat mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit.
Wellness Vitamin D3
3. Menyembuhkan Penyakit Kulit
Manfaat berjemur di pagi hari secara rutin selanjutnya adalah dapat menyembuhkan penyakit kulit.
Berjemur di pagi hari dipercaya dapat menyembuhkan berbagai penyakit kulit seperti jerawat, eksim, hingga psoriasis.
Kegiatan berjemur ini, seringkali disebut sebagai terapi berjemur.
Hal itu dikarenakan kulit yang terekspos Sinar Matahari pagi dapat mengaktifkan produksi vitamin D secara alami di tubuh kita.
Vitamin D ini bereaksi langsung dengan kalsium dan aliran darah.
Dengan metabolisme kalsium dan mineral yang baik, tubuh secara otomatis dapat mengirimkan sel darah putih untuk melindungi kulit dari sinar UV dan memperbaiki kerusakan kulit seperti jerawat, psoriasis, dan eksim.
Namun, perlu digarisbawahi, meskipun berjemur di pagi hari memiliki potensial untuk membantu menyembuhkan berbagai penyakit kulit, kamu tetap perlu berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau dokter kulit.
Baca juga: Meratakan Warna Kulit, Simak Review innisfree Simple Label Tinted Moisturizer Sunscreen Sunblock
4. Memperkuat Kesehatan Tulang
Manfaat berjemur di pagi hari secara rutin yaitu dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Kalsium merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tulang dan gigi agar tetap kuat.
Nah, kalsium ini juga bisa didapatkan dari pasokan vitamin D yang baik untuk melindungi terjadinya pengeroposan tulang.
Berjemur di pagi hari selama 10-15 menit dapat mendorong produksi vitamin D dalam tubuh yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.
Selain mendorong produksi vitamin D, berjemur di pagi hari setiap hari selama 10-15 menit juga dapat mencegah 40 persen kasus osteoporosis atau tulang yang rapuh pada usia lanjut.
Ipi Vitamin D3 1000 Iu Botol 75 Tablet
5. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat berjemur di pagi hari secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Berjemur di pagi hari juga dapat membawa manfaat bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.
Hal itu dikarenakan Sinar Matahari mampu mengubah oksidan nitrat (NO) pada kulit, senyawa yang mengatur tekanan darah, menjadi lebih kecil sehingga tekanan darah yang terlalu tinggi dapat berkurang
Sido Muncul Natural Vitamin
6. Mendorong Produksi Vitamin D
Manfaat berjemur di pagi hari secara rutin selanjutnya yaitu dapat mendorong produksi vitamin D.
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, salah satu manfaat berjemur di bawah Sinar Matahari pagi adalah meningkatkan produksi vitamin D.
Vitamin D tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, jadi selain mengonsumsi makanan tinggi vitamin D seperti ikan salmon dan kuning telur, kamu juga bisa membantu meningkatkan produksi vitamin D dengan rutin berjemur setiap pagi.
7. Jangan Lupa Menggunakan Sunscreen
Terakhir adalah saat berjemur di bawah Sinar Matahari pagi hari, kamu perlu melindungi kulitmu dengan menggunakan tabir surya atau sunscreen.
Kamu bisa menggunakan sunscreen dengan SPF tinggi agar dapat melindungi kulitmu secara maksimal saat terpapar Sinar Matahari secara langsung.
Baca juga: Wajib Tahu, Ternyata Ini Fungsi SPF dan PA pada Sunscreen yang Kamu Gunakan Tiap Hari
Nah, itu tadi manfaat berjemur di pagi hari secara rutin.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!