zoom-inlihat foto
Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kulit, Bisa Perkuat Tulang
Tribunnews.com
Ilustrasi seorang wanita yang berjemur untuk mendapatkan vitamin D yang baik untuk tubuh. 

TRIBUNSHOPPING.COM - Siapa di sini yang suka berjemur di pagi hari?

Sudah seringkali kita dengar, Sinar Matahari pagi mengandung vitamin D yang baik untuk tubuh.

Bukan hanya tubuh saja, vitamin D juga baik untuk kecantikan kulit, bahkan bisa mengurangi permasalahan kulit seperti eksim.

Dengan rutin berjemur di bawah Sinar Matahari, kamu bisa mendapatkan banyak manfaat untuk jangka panjang.

Lalu, apa saja manfaat yang bisa kamu dapatkan dari berjemur?

Tribunshopping.com akan membahas manfaat dari berjemur di pagi hari untuk kecantikan dan kesehatan kulit, simak artikel ini sampai selesai, ya!

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Ilustrasi wanita tidur nyenyak pada malam hari.
Ilustrasi wanita tidur nyenyak pada malam hari. (kompas.com)

Manfaat yang bisa kamu dapatkan pertama dari berjemur adalah meningkatkan kualitas tidur.

Jika kamu seringkali merasakan kesulitan tidur di malam hari, berjemur di pagi hari selama 10-15 menit setiap hari bisa membantu kamu agar dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.

Hal tersebut bisa menjadi salah satu solusi untuk membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak.

2 dari 4 halaman

Hal itu dikarenakan, Sinar Matahari pada pagi hari dapat membantu tubuh untuk mengenali perbedaan waktu antara siang dan malam.

Baca juga: Pakai Sunscreen Tak Perlu Ribet Lagi dengan SKINTIFIC All Day Light Sunscreen Mist, Simak Reviewnya

Bukan hanya itu saja, Sinar Matahari pagi juga bisa meningkatkan suhu tubuh menjadi lebih hangat, sehingga dapat mengatur metabolisme tubuh untuk tidur lebih awal di malam hari.

Lebih dari itu, terapi cahaya matahari pagi juga sangat dianjurkan bagi orang yang menderita insomnia atau sulit tidur di malam hari.

Jadi, bagi kamu yang sering insomnia di malam hari, mulailah untuk berjemur.

2. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Ilustrasi kulit wajah yang sehat.
Ilustrasi kulit wajah yang sehat. (parapuan.co)

Manfaat berjemur di pagi hari selanjutnya adalah kemampuannya dalam meningkatkan kesehatan kulit. 

Hal itu karena, paparan Sinar Matahari mampu mengubah energi menjadi Pro-Vitamin D di dalam tubuh kita.

Dengan tercukupinya jumlah Pro-Vitamin D di dalam tubuh, memiliki banyak manfaat bagi kulit mulai dari melembapkan, menenangkan kulit yang meradang, serta menjadi tabir surya alami bagi kulit.

Anessa Perfect Uv Sunscreen Skincare Spray Spf 50+
Anessa Perfect Uv Sunscreen Skincare Spray Spf 50+

Selain itu, berjemur yang cukup juga dapat mencegah terjadinya glikosilasi kolagen, yaitu rusaknya protein kolagen di dalam tubuh akibat gula darah yang terlalu tinggi.

Terjadinya glikosilasi kolagen dapat mempercepat proses penuaan dini.

3 dari 4 halaman

Oleh karena itu, berjemur setiap hari secara tidak langsung juga dapat mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit.

3. Menyembuhkan Penyakit Kulit

Berjemur di pagi hari dipercaya dapat menyembuhkan berbagai penyakit kulit seperti jerawat, eksim, hingga psoriasis.

Kegiatan berjemur ini, seringkali disebut sebagai terapi berjemur.

Hal itu dikarenakan kulit yang terekspos Sinar Matahari pagi dapat mengaktifkan produksi vitamin D secara alami di tubuh kita.

Baca juga: Meratakan Warna Kulit, Simak Review innisfree Simple Label Tinted Moisturizer Sunscreen Sunblock

Vitamin D ini bereaksi langsung ke kalsium dan aliran darah.

Dengan metabolisme kalsium dan mineral yang baik, tubuh secara otomatis dapat mengirimkan sel darah putih untuk melindungi kulit dari sinar UV dan memperbaiki kerusakan kulit seperti jerawat, psoriasis, dan eksim.

Namun, perlu digarisbawahi, meskipun berjemur di pagi hari memiliki potensial untuk membantu menyembuhkan berbagai penyakit kulit, kamu tetap perlu berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau dokter kulit.

4. Memperkuat Kesehatan Tulang

Manfaat berjemur selanjutnya yaitu dapat meningkatkan kesehatan tulang.

4 dari 4 halaman

Kalsium merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tulang dan gigi agar tetap kuat.

Nah, kalsium ini juga bisa didapatkan dari pasokan vitamin D yang baik untuk melindungi terjadinya pengeroposan tulang.

Berjemur di pagi hari selama 10-15 menit dapat mendorong produksi vitamin D dalam tubuh yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.

Selain mendorong produksi vitamin D, berjemur di pagi hari setiap hari selama 10-15 menit juga dapat mencegah 40 persen kasus osteoporosis atau tulang yang rapuh pada usia lanjut.

L’Oreal UV Defender UV Serum Protector Matte & Fresh SPF50+ PA++++ 50ml
L’Oreal UV Defender UV Serum Protector Matte & Fresh SPF50+ PA++++ 50ml

5. Menurunkan Tekanan Darah

Berjemur di pagi hari juga dapat membawa manfaat bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Hal itu dikarenakan Sinar Matahari mampu mengubah oksidan nitrat (NO) pada kulit, senyawa yang mengatur tekanan darah, menjadi lebih kecil sehingga tekanan darah yang terlalu tinggi dapat berkurang

6. Mendorong Produksi Vitamin D

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, salah satu manfaat berjemur di bawah Sinar Matahari pagi adalah meningkatkan produksi vitamin D.

Vitamin D tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, jadi selain mengonsumsi makanan tinggi vitamin D seperti ikan salmon dan kuning telur, kamu juga bisa membantu meningkatkan produksi vitamin D dengan rutin berjemur setiap pagi.

SKINTIFIC All Day Light Sunscreen Mist SPF50 PA++++
SKINTIFIC All Day Light Sunscreen Mist SPF50 PA++++

7. Jangan Lupa Menggunakan Sunscreen

Ilustrasi seorang wanita yang mengaplikasikan produk sunscreen.
Ilustrasi seorang wanita yang mengaplikasikan produk sunscreen. (Tokopedia.com)

Saat berjemur di bawah Sinar Matahari pagi hari, kamu perlu melindungi kulitmu dengan menggunakan tabir surya atau sunscreen.

Kamu bisa menggunakan sunscreen dengan SPF yang tinggi agar dapat melindungi kulitmu secara maksimal saat terpapar Sinar Matahari secara langsung.

Baca juga: Wajib Tahu, Ternyata Ini Fungsi SPF dan PA pada Sunscreen yang Kamu Gunakan Tiap Hari

Nah, itu tadi penjelas per poinnya manfaat dari berjemur di bawah Sinar Matahari pagi.

Jadi, mulai sekarang jangan lewatkan bangun pagi dan berjemur, ya!

Semoga artikel ini bermanfaat.

(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)

Selanjutnya

Artikel Terkait

Manfaat Buah Delima untuk Kecantikan Wajah, Salah Satunya Bantu Regenerasi Kulit

Manfaat Buah Delima untuk Kecantikan Wajah, Salah Satunya Bantu Regenerasi Kulit

Buah delima atau pomegranate memiliki segudang manfaat untuk kesehatan sekaligus kecantikan kulit, simak 7 manfaat dari buah delima untuk kulit wajah.

Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mencegah Anemia

Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mencegah Anemia

Buah manggis memiliki sederet manfaat untuk kulit dan juga kesehatan, khususnya untuk ibu hamil.

Yuk Simak, Inilah Manfaat Buah Naga untuk Wanita, Salah Satunya Cegah Anemia

Yuk Simak, Inilah Manfaat Buah Naga untuk Wanita, Salah Satunya Cegah Anemia

Buah naga memiliki sederet manfaat untuk kesehatan dan kecantikan, simak selengkapnya dalam artikel ini.

Artikel Populer

Microsoft Ajak Migrasi, Simak 4 Fakta Dihentikannya Penjualan Lisensi Windows 10

Microsoft Ajak Migrasi, Simak 4 Fakta Dihentikannya Penjualan Lisensi Windows 10

Dihentikannya penjualan lisensi Windows 10 merupakan langkah awal Microsoft dalam mengajak pengguna bermigrasi ke sistem operasi terbaru besutannya.

5 Rekomendasi Acne Spot Treatment Bawah Rp 100.000, Ampuh Kempiskan Jerawat Meradang

5 Rekomendasi Acne Spot Treatment Bawah Rp 100.000, Ampuh Kempiskan Jerawat Meradang

Acne spot dengan budget di bawah Rp 100.000 dapat menjadi pilihan untuk kamu yang ingin menghilangkan jerawat dengan budget yang murah.

5 Rekomendasi Teko Listrik Murah, Solusi Merebus Air Tanpa Banyak Alat

5 Rekomendasi Teko Listrik Murah, Solusi Merebus Air Tanpa Banyak Alat

Tak repot menggunakan kompor, gunakan 5 rekomendasi teko listrik berkualitas untuk merebus air secara praktis, cepat dalam beberapa cangkir sekaligus.

6 Keunggulan Menggunakan Air Fryer, Lebih Praktis Rendah Minyak dan Kalori

6 Keunggulan Menggunakan Air Fryer, Lebih Praktis Rendah Minyak dan Kalori

Tak cuma meminimalisir penggunaan minyak, air fryer punya banyak keunggulan yang membuatnya worth itu untuk jadi andalan mengkreasikan beragam menu.