lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Banyaknya makanan kekinian yang menarik perhatian, khususnya anak muda.
Remaja hingga dewasa muda merupakan umur yang suka mencoba hal baru terutama soal kuliner.
Bahkan tidak jarang banyak yang menjadikan hal itu sebagai pola hidup sehari-hari agar tidak ketinggalan zaman.
Namun sayangnya hal itu justru memiliki efek buruk pada kesehatan.
Dapatkan suplemen vitamin E kualitas terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh, cukup klik di sini.
Salah satunya adalah kolesterol.
Penyakit satu ini seringkali disebabkan karena makanan yang terlalu banyak lemak.
Walaupun tidak langsung dirasakan, namun kolesterol bisa menimbulkan efek jangka panjang kalau tidak segera diatasi.
Berikut ini Tribunshopping.com akan membahas tentang 7 cara menerapkan gaya hidup sehat anak muda agar terhindar dari kolesterol.
1. Rajin Berolahraga
Cara menerapkan gaya hidup sehat anak muda agar terhindar dari kolesterol yang pertama adalah rajin berolahraga.
Perubahan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol yang juga sebaiknya segera dilakukan adalah mulai aktif bergerak.
Selain membuat badan lebih bugar dan sehat, olahraga rutin juga merupakan gaya hidup yang dapat menurunkan kolesterol secara efektif.
Untuk menurunkan kolesterol dengan olahraga, usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari sebanyak 5 kali dalam seminggu.
Beberapa olahraga yang bisa kamu coba untuk menurunkan kolesterol antara lain Jalan kaki cepat, naik sepeda, berenang dan joging.
Natur-E Vitamin E 100 IU
2. Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal
Cara menerapkan gaya hidup sehat anak muda agar terhindar dari kolesterol berikutnya adalah menjaga berat badan agar tetap ideal.
Hal itu karena kegemukan dan obesitas dapat meningkatkan kadar LDL.
Nah, kelebihan lemak tubuh mempengaruhi proses metabolisme di dalam tubuh.
Dengan menjalani gaya hidup sehat, berat badan dapat terjaga dalam kisaran normal.
Baca juga: 9 Makanan Kaya Vitamin A dan Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata
3. Rajin Mengonsumsi Suplemen
Cara menerapkan gaya hidup sehat anak muda agar terhindar dari kolesterol selanjutnya adalah rajin mengonsumsi suplemen.
Konsumsi suplemen juga bisa membantu menurunkan kolesterol, salah satunya suplemen minyak ikan.
Pasalnya, minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang tak hanya baik untuk mengatur kolesterol, tetapi juga menyehatkan jantung.
4. Menghindari Minuman Beralkohol
Cara menerapkan gaya hidup sehat anak muda agar terhindar dari kolesterol berikutnya yaitu menghindari minumkan beralokohol.
Minum alkohol dalam jumlah berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida.
Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk tekanan darah tinggi, gagal jantung dan stroke.
Blackmores Daily Immune C 500 30 Tablet
5. MengurangI Konsumsi Lemak Jenuh
Cara menerapkan gaya hidup sehat anak muda agar terhindar dari kolesterol selanjutnya adalah mengurangi konsumsi lemak jenuh.
Perubahan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol yang juga penting untuk dilakukan adalah mengurangi asupan lemak jenuh.
Lemak jenuh banyak ditemukan dalam produk olahan susu, daging merah, makanan cepat saji, kue-kue dan camilan manis, serta gorengan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Current Nutrition Reports, menjelaskan bahwa lemak jenuh dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol LDL.
Kadar kolesterol LDL dikenal dengan kolesterol jahat karena dapat menyumbat arteri dan memicu sejumlah penyakit.
Nah sebaiknya menghindari jenis makanan tersebut, dan sebaliknya, penuhi asupan lemak tak jenuh tunggal yang justru dapat mengendalikan hingga menurunkan kolesterol.
Lemak tak jenuh tunggal bisa kamu dapatkan dari buah zaitun, minyak zaitun, alpukat, minyak kanola, juga kacang-kacangan seperti almond dan mede.
Baca juga: 5 Ciri-ciri Orang Terkena Kolesterol Tinggi, Perhatikan dengan Seksama
6. Memiliki Kebiasaan Pola Hidup Sehat
Cara menerapkan gaya hidup sehat anak muda agar terhindar dari kolesterol selanjutnya yaitu memiliki kebiasaan pola hidup sehat.
Sebab, kadar kolesterol bisa naik akibat pola makan yang sembarangan.
Kalau kamu suka jajan makanan yang berlemak, gorengan, atau makanan kemasan siap saji, sebaiknya hindari mulai sekarang.
Hindari lemak trans, misalnya yang ada pada mentega atau produk instan.
Tingkatkan asupan serat pangan dari sayur, buah, gandum, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Nutrimax Vitamin D3
7. Berhenti Merokok
Cara menerapkan gaya hidup sehat anak muda agar terhindar dari kolesterol yang terakhir adalah sebaiknya berhenti merokok.
Hal itu karena kandungan tar yang terdapat pada tembakau rokok ternyata bisa mengacaukan kerja sel imun.
Padahal, sel imun yang sehat diperlukan oleh tubuh dalam membantu metabolisme kolesterol dan menurunkan kolesterol.
Bila metabolisme kolesterol terganggu, kolesterol pun akan terjebak di dinding pembuluh darah dan menyebabkan penumpukan.
Baca juga: Apa Saja Penyebab Kolesterol Tinggi? Yuk Ketahui sebelum Terlambat
Itulah 7 tips gaya hidup sehat anak muda untuk menghindari kolesterol.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!