zoom-inlihat foto
9 Kebiasaan Tanpa Disadari Memicu Asam Urat, Hindari Mulai Sekarang
pexels.com
9 Kebiasaan Yang Tanpa Disadari Bisa Menimbulkan Asam Urat, Apa Saja? 

TRIBUNSHOPPING.COM - Pernah mendengar istilah asam urat?

Ya, penyakit satu ini sudah dari dulu terkenal dapat memicu rasa sakit yang mengganggu.

Asam urat memicu rasa sakit yang muncul di tubuh hingga bengkak pada bagian sendi.

Penderitanya tidak hanya pada orang lanjut usia (lansia) saja lho, tapi asam urat ini juga bisa menyerang usia muda.

Beli suplemen vitamin untuk menjaga daya tahan tubuhmu, cukup dengan klik di sini.

Hal itu karena banyak orang mengabaikan kebiasaan kecil yang sebenarnya tanpa disadari memicu munculnya asam urat.

Nah untuk mencegahnya, kamu perlu menerapkan pola hidup sehat dan memperhatikan kebiasaan yang setiap hari kamu lakukan.

Berikut 9 kebiasaan sehari-hari yang bisa menimbulkan asam urat:

1. Olahraga Terlalu Berat

Ilustrasi seorang pria sedang lari.
Ilustrasi seorang pria sedang lari. (pexels/Andrea Piacquadio)

Kebiasaan sehari-hari yang bisa menimbulkan asam urat yang pertama adalah melakukan olahraga yang terlalu berat.

2 dari 4 halaman

Olahraga terlalu berat dapat memicu asam urat karena mengakibatkan penumpukan asam laktat di otot.

Penumpukan tersebut mengakibatkan pembuangan asam urat terhambat.

Nah oleh karena itu, kamu sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter jika ingin memulai olahraga berat, seperti triathlon, marathon.

2. Terlalu Banyak Minum Alkohol

Menghindari konsumsi alkohol baik untuk dilakukan demi menjaga kesehatan tubuh dan juga kulit.
Menghindari konsumsi alkohol baik untuk dilakukan demi menjaga kesehatan tubuh dan juga kulit. (kompas.com)

Kebiasaan sehari-hari yang bisa menimbulkan asam urat kedua adalah terlalu banyak minum alkohol.

Konsumsi minuman beralkohol bisa memicu terjadinya serangan asam urat.

Pasalnya, alkohol dapat menurunkan kemampuan ginjal untuk menyaring asam urat dan memicu penumpukan.

Penyebabnya adalah kandungan purin yang tinggi dalam minuman beralkohol.

Semakin banyak alkohol yang masuk ke dalam tubuh, maka semakin besar peluang asam urat menjadi kambuh.

3. Terlalu Banyak Minum Soda

Ilustrasi minuman bersoda
Ilustrasi minuman bersoda (Pexels / Karolina Grabowska)
3 dari 4 halaman

Kebiasaan sehari-hari yang bisa menimbulkan asam urat berikutnya adalah terlalu banyak minum soda.

Kebiasaan penyebab asam urat lainnya adalah konsumsi minuman bersoda.

Gara-garanya adalah kandungan gula yang tinggi pada minuman bersoda.

Asupan tinggi gula terbukti dapat meningkatkan kadar asam urat.

Selain minuman bersoda, kamu juga perlu menghindari makanan dan minuman manis lainnya.

4. Sering Berada dalam Cuaca Panas

Cuaca panas punya beberapa risiko untuk kesehatan.
Cuaca panas punya beberapa risiko untuk kesehatan. (kompas.com)

Kebiasaan sehari-hari yang bisa menimbulkan asam urat selanjutnya yaitu sering berada dalam cuaca panas.

Berada di tengah cuaca panas kerap membuat tubuh berkeringat.

Artinya, tubuh akan kehilangan banyak cairan akibat keringat yang mengucur.

Sebagaimana dijelaskan di atas, dehidrasi bisa memicu batu ginjal, kondisi yang kerap dikaitkan dengan asam urat.

Baca juga: 7 Cara Ini Bisa Kamu Pakai untuk Mengobati Asam Urat yang Kambuh pada Lansia

4 dari 4 halaman

5. Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Tinggi Fruktosa

Makanan manis tinggi gula ini kaya akan fruktosa.
Makanan manis tinggi gula ini kaya akan fruktosa. (kompas.com)

Kebiasaan sehari-hari yang bisa menimbulkan asam urat berikutnya adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi fruktosa.

Fruktosa merupakan sejenis gula yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Minuman tinggi fruktosa, seperti jus buah dan minuman ringan manis, terbukti meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Konsumsi makanan tinggi fruktosa, seperti kue dan permen, juga dikaitkan dengan peningkatan risiko asam urat.

6. Jarang Minum Air Putih

Jarang minum air putih juga bisa menimbulkan munculnya asam urat.
Jarang minum air putih juga bisa menimbulkan munculnya asam urat. (kompas.com)

Kebiasaan sehari-hari yang bisa menimbulkan asam urat yaitu jarang minum air putih.

Asam urat sendiri kerap dikaitkan dengan batu ginjal. Nama terakhir biasa disebabkan oleh kurangnya asupan cairan pada tubuh.

Untuk itu, kamu disarankan agar rajin meminum air mineral demi menjaga hidrasi tubuh.

Baca juga: 7 Daftar Buah Paling Ampuh untuk Penderita Asam Urat, Efektif Hilangkan Rasa Nyeri dan Kaku

7. Tidak Memperhatikan Berat Badan

Rutin menimbang berat badan dapat mengantisipasi munculnya penyakit asam urat.
Rutin menimbang berat badan dapat mengantisipasi munculnya penyakit asam urat. (kompas.com)

Kebiasaan sehari-hari yang bisa menimbulkan asam urat selanjutnya adalah tidak memperhatikan berat badan.

Beberapa orang tak mau repot memikirkan berat badan ideal.

Padahal, kebiasaan ini bisa memicu serangan asam urat.

Orang dengan berat badan berlebih biasanya juga akan mengalami diabetes atau kolesterol tinggi.

Jika ketiga kondisi tersebut terjadi pada pasien yang sama, maka si pasien disebut mengalami sindrom metabolik.

Pasien dengan kondisi sindrom metabolik punya risiko peningkatan asam urat dalam darah.

Penurunan berat badan sendiri sering kali membantu mengurangi kadar asam urat.

8. Terlalu Banyak Makan Jeroan

Ilustrasi jeroan.
Ilustrasi jeroan. (sajiansedap.grid.id)

Kebiasaan sehari-hari yang bisa menimbulkan asam urat selanjutnya adalah terlalu banyak makan jeroan.

Asupan makanan tinggi purin jadi salah satu penyebab asam urat.

Jeroan merupakan salah satu jenis makanan tinggi purin.

Selain jeroan, makanan penyebab asam urat lainnya adalah daging-dagingan, termasuk sapi, kambing, ayam, dan seafood.

Selain itu, ada juga makanan sehat yang ternyata tinggi purin.

Misalnya saja kacang-kacangan, sayur bayam, kol, daun pepaya, buncis, daun singkong, dan jamur kuping.

9. Mengalami Stres

Ilustrasi pria stress banyak pikiran
Ilustrasi pria stress banyak pikiran (tribunnews.com)

Kebiasaan sehari-hari yang bisa menimbulkan asam urat yang terakhir adalah mengalami stres.

Stres atau depresi sering memicu gangguan kesehatan, termasuk lonjakan asam urat.

Oleh sebab itulah, mencegah risiko asam urat dan penyakit lainnya dengan manajemen stres, seperti meditasi, yoga, melakukan hobi, dan konsultasi dengan ahli.

Baca juga: 9 Obat Alami ini Bisa Bantu Meredakan Asam Urat di Tubuh

Itulah 9 kebiasaan sehari-hari yang bisa menimbulkan asam urat

(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)

Selanjutnya

Artikel Rekomendasi

Artikel Terkait

Susu Kambing Etawa Terbaik 2025: Etawanesia, Dari Indonesia untuk Dunia

Susu Kambing Etawa Terbaik 2025: Etawanesia, Dari Indonesia untuk Dunia

Direkomendasikan dokter, diteliti universitas kelas dunia, dan diakui internasional, Etawanesia buktikan kualitas susu kambing etawa Indonesia.

7 Manfaat Buah Pir untuk Ibu Hamil, Pas Jadi Camilan Sehat yang Kaya Nutrisi

7 Manfaat Buah Pir untuk Ibu Hamil, Pas Jadi Camilan Sehat yang Kaya Nutrisi

Buah dengan rasa manis dan segar ini bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menyimpan manfaat penting bagi ibu hamil

Wajib Tahu, Inilah 5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Hamil

Wajib Tahu, Inilah 5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Hamil

Ada beberapa jenis makanan tidak aman dikonsumsi untuk ibu hamil, karena berisiko menimbulkan gangguan kesehatan ibu dan janin dalam kandungan

Tips Skincare Pria Simpel untuk Pekerja Outdoor, Kuncinya Kulit Lembap dan Pakai Sunscreen

Tips Skincare Pria Simpel untuk Pekerja Outdoor, Kuncinya Kulit Lembap dan Pakai Sunscreen

Untuk menjaga kulit pria tetap sehat walau berada di outdoor, penting untuk selalu menggunakan sunscreen dan menjaga kelembapan kulit.

6 Bahan Alami yang Aman Dipakai Bumil untuk Mengobati Jerawat

6 Bahan Alami yang Aman Dipakai Bumil untuk Mengobati Jerawat

Untuk mengatasi permasalahan jerawat, kamu bisa menggunakan beberapa rekomendasi obat jerawat dari bahan alami berikut.

Tips Lindungi Kulit dari Blue Light, Efek Sinar Gadget yang Membahayakan, Begini Kata Dokter Kulit

Tips Lindungi Kulit dari Blue Light, Efek Sinar Gadget yang Membahayakan, Begini Kata Dokter Kulit

Blue light yang dihasilkan dari gadget bisa mempengaruhi kesehatan kulitmu, berikut ini tips melindunginya menurut dokter.

Urutan Skincare Pagi untuk Pria dengan Aktivitas Outdoor di Negara Tropis

Urutan Skincare Pagi untuk Pria dengan Aktivitas Outdoor di Negara Tropis

Penting untuk merawat kulit wajah pria, apalagi tinggal di negara tropis dengan cuaca yang panas dan lembap, berikut ini urutannya.

7 Penyebab Munculnya Jerawat di Dada, Salah Satunya Makanan Tinggi Gula

7 Penyebab Munculnya Jerawat di Dada, Salah Satunya Makanan Tinggi Gula

Munculnya jerawat di dada dipengaruhi oleh beberapa faktor, berikut ini penjelasan lebih rincinya, termasuk mengonsumsi makanan yang tinggi gula.

4 Rekomendasi Susu Penggemuk Badan yang Efektif untuk Dewasa

4 Rekomendasi Susu Penggemuk Badan yang Efektif untuk Dewasa

Untuk mendapatkan berat badan ideal, kamu perlu mengonsumsi susu penggemuk badan, aman dikonsumsi untuk dewasa.

Bukan Hanya Sekedar Kering, Ini 5 Ciri Kulitmu Mengalami Dehidrasi

Bukan Hanya Sekedar Kering, Ini 5 Ciri Kulitmu Mengalami Dehidrasi

Kulit yang dehidrasi disebabkan oleh beberapa faktor, berikut ini tanda-tanda sekaligus cara tepat untuk menangani kulit yang dehidrasi.

Artikel Populer

Review Lengkap Asepso Kemasan Oren: Manfaat, Kelebihan Hingga Kekurangan

Review Lengkap Asepso Kemasan Oren: Manfaat, Kelebihan Hingga Kekurangan

Gunakan sabun mandi batang dari Asepso dengan kemasan warna oren untuk mengatasi permasalahan bau badan berlebih, berikut review lengkapnya.

5 Rekomendasi Slow Juicer Harga di Bawah Rp 1 Juta: MiTO, Ecentio hingga Simplus

5 Rekomendasi Slow Juicer Harga di Bawah Rp 1 Juta: MiTO, Ecentio hingga Simplus

Ada dari merek MiTO, Simplus, ecentio hingga Cypruz, berikut 5 rekomendasi slow juicer bagus yang harganya di bawah Rp 1 juta.

Cara Ampuh agar Seprai Tidak Bau Apek setelah Dicuci, Dilengkapi Tips Penting

Cara Ampuh agar Seprai Tidak Bau Apek setelah Dicuci, Dilengkapi Tips Penting

Berikut tips mencuci seprai agar hasilnya tidak bau apek, disertai produk andalan yang bantu kamu menerapkan cara ini.

Daftar Harga Slow Juicer di Bawah Rp 1 Juta, Murah Tapi Berkualitas

Daftar Harga Slow Juicer di Bawah Rp 1 Juta, Murah Tapi Berkualitas

Berikut daftar slow juicer seharga di bawah Rp 1 juta, dilengkapi alasan kamu harus punya juicer ini di rumah demi menjaga kesehatan tubuh.

5 Rekomendasi Sabun Mandi Antiseptik untuk Cegah Kuman di Bawah 50 Ribu

5 Rekomendasi Sabun Mandi Antiseptik untuk Cegah Kuman di Bawah 50 Ribu

Gunakan sabun mandi khusus antiseptik untuk mencegah kuman dan membunuh bakteri penyebab penyakit, berikut rekomendasi produk terbaiknya.