lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Tahukah kamu, ternyata mengonsumsi buah tomat rutin setiap hari bisa membuat tubuhmu lebih sehat?
Yups, ternyata memang fakta karena tomat punya banyak sekali kandungan nutrisi di dalamnya.
Di dalam buah tomat mengandung Protein, Karbohidrat, Likpen, Lemak, Serat, Kalium, Zat besi, Zink, Kalsium, Tembaga, Fosfor, Natrium, Beta karoten, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, dan Vitamin C.
Kandungan tersebutlah yang membuat buah satu ini baik untuk dikonsumsi setiap hari.
Selain mengonsumsinya dengan cara dimakan lansung, kamu juga bisa membuat olahan nikmat dari buah ini, seperti sup, hingga jus.
Lalu sebenarnya apa saja manfaat buah tomat untuk tubuhmu?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Memperkuat Tulang
Manfaat rutin konsumsi buah tomat yang pertama adalah memperkuat tulang.
Kandungan likopen pada tomat ternyata melindungi tulang dari kehilangan mineral.
Likopen melindungi tulang dari radikal bebas yang bisa merusak sel.
Selain itu, kandungan ini menyeimbangkan proses osteoklas dan osteoblas.
Osteoklas adalah proses pemecahan jaringan tulang yang sudah lama, sedangkan osteoblas adalah pembentukan jaringan tulang baru.
Nah, proses pemecahan jaringan tulang tidak lebih banyak daripada penyusunannya sehingga tulang tetap kuat.
Kandungan tomat yang satu ini juga mengontrol hormon estrogen pada wanita yang berperan menjaga kepadatan tulang.
Nutrimax Vitamin D3 1000 IU
2. Meningkatkan Daya Tahan atau Imun Tubuh
Manfaat makan buah tomat setiap hari yang beriktunya adalah dapat meningkatkan sistem imun.
Manfaat ini bisa didapatkan berkat kandungan Vitamin C yang ada di dalamnya.
Vitamin C dapat merangsang sel darah putih dalam memproduksi antibodi, yakni zat yang bertugas melawan infeksi.
Itulah kenapa, konsumsi buah tomat dan makanan kaya vitamin C memberi manfaat perlindungan pada tubuh dari penyakit menular.
Baca juga: 6 Kebaikan Tomat Ceri yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan dan Kulit Tubuh
3. Mencegah Anemia
Manfaat buah tomat yang berikutnya adalah mencegah anemia.
Nah, kalau manfaat yang satu ini bisa didapatkan berkat kandungan vitamin C dari buah tomat.
Vitamin C punya tugas dalam membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.
Jika asupan vitamin C terpenuhi dengan baik, kebutuhan zat besi juga bisa tercukupi dengan baik.
Zat besi yang diperlukan untuk produksi sel darah merah yang tercukupi dengan baik, tentu bisa membantu menurunkan risiko anemia.
BLACKMORES Daily Immune C 500
4. Mencegah Penyakit Jantung
Manfaat makan tomat yang berikutnya adalah bisa embuat tubuh sehat dan terhindar dari penyakit jantung.
Kamu pasti tahu, kalau penyakit jantung adalah penyebab kematian paling umum di dunia.
Menurut sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal U.S. National Library of Medicine, kadar likopen serta beta-karoten yang rendah di dalam darah, berpotensi meningkatkan resiko terkena serangan jantung.
Mengonsumsi tomat setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, melawan peradangan, serta stres oksidatif.
Selain itu, lapisan dalam pembuluh darah juga akan mendapatkan perlindungan, sehingga menurunkan resiko pembekuan darah.
Agar hasilnya lebih optimal, kamu dianjurkan emakan buah tomat segar tanpa campuran apapun.
Merial Red Pine
5. Menurunkan Tekanan Darah
Buat kamu yang punya riwayat hipertensi, disarankan untuk rutin makan tomat.
Tentu saja bukan tanpa alasan, kandungan kalium dalam tomat dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
Kalium membantu mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah dan menurunkan risiko hipertensi.
6. Mengurangi Kadar Kolesterol Tubuh
Buat yang punya keluhan kolesterol tinggi, konsumsi buah tomat juga sangat dianjurkan.
Makan tomat setiap hari agar kadar koleterol jahat di tubuh menurun.
Buah tomat kaya akan lycopene yang jika dikonsumsi teratur dalam diet selama beberapa minggu dapat mengurangi kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat sebanyak 10 persen
Selain itu, 100 gram pure tomat akan menghasilkan 21,8 miligram lycopene.
Menurut penelitian, konsumsi tomat mentah dapat memberikan efek menguntungkan pada kadar kolesterol pada wanita yang kelebihan berat badan.
7. Mengontrol Gula Darah
Manfaat rutin konsumsi tomat yang berikutnya adalah mengontrol gula darah dalam tubuh.
Hal ini bisa didapatkan berkat kandungan serat yang ada di dalamnya.
Tidak seperti jenis karbohidrat lainnya, serat tidak diubah menjadi gula.
Hal ini membuat kadar gula darah tetap stabil dan tidak melonjak naik.
Selain itu, serat akan membentuk jel di dalam usus yang bisa memperlambat proses pencernaan.
Hal ini akan mencegah gula darah naik secara drastis setelah kamu makan.
Jadi, asupan tomat baik untuk pasien diabetes tipe 1 maupun diabetes tipe 2.
8. Baik untuk Ibu Hamil dan Janin
Tomat juga bisa jadi asupan wajib buat para ibu hamil.
Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan setiap wanita selama kehamilan untuk menjaga kesehatan diri dan bayinya.
Nah, vitamin yang ada di dalam tomat ini dapat membantu pembentukan tulang, gigi, dan gusi yang sehat.
Vitamin ini juga dapat membantu penyerapan zat besi yang tepat dalam tubuh, nutrisi penting lainnya selama kehamilan.
Meskipun mengonsumsi suplemen zat besi selama kehamilan dianjurkan, makan tomat dapat bermanfaat.
Osfit Platinum Suplemen Ibu Hamil & Menyusui
9. Mencegah Penyakit Kanker
Manfaat terakhir buah tomat yang juga sangat menakjubkan adalah bisa mencegah kanker.
Kalau yang satu ini dipercaya berkat kandungan likopen di dalamnya.
Likopen dalam tomat terkait dengan pengurangan risiko kanker, terutama kanker prostat, paru-paru, dan perut.
Antioksidan dalam tomat membantu melawan sel-sel kanker dan mencegah pertumbuhannya.
Menurut penelitian, mengonsumsi tomat juga bisa meningkatkan karotenoid dalam tubuh yang mencegah perkembangan sel kanker pada payudara. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!