lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Makan buah saat berpuasa sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh kamu.
Hal itu karena buah merupakan salah satu makanan yang mengandung serat.
Makanan yang mengandung serat dapat membuat tubuh kamu menjadi lebih berenergi, terutama saat berpuasa.
Selain kaya akan serat, buah-buahan juga mengandung vitamin yang baik untuk metabolisme tubuh kamu, lho.
Dengan mengonsumsi buah saat sahur, tubuh kamu tidak akan lemas dan tetap bugar saat menahan lapar dan haus seharian.
Untuk penjelasan lebih lengkapnya, berikut Tribunshopping.com akan membahas buah-buahan yang baik untuk kamu konsumsi saat sahur.
1. Buah Pisang
Buah yang baik dikonsumsi saat sahur yang pertama adalah pisang.
Buah pisang memiliki rasa yang manis, sehingga kandungan gulanya mudah diserap tubuh dan dijadikan sebagai sumber tenaga selama berpuasa seharian.
Apalagi, pisang juga menjadi sumber kalium yang penting untuk menjaga sel-sel dalam tubuh saat tidak makan atau minum sepanjang hari.
Bukan hanya sebagai sumber kalium, pisang memiliki banyak manfaat lainnya seperti menjaga kesehatan otot dan saraf.
Mengonsumsi pisang secara teratur juga dapat membantu kamu untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, melancarkan aliran oksigen, ataupun mencegah anemia.
Jadi jangan ragu lagi mengonsumsi buah satu ini saat sahur, karena buah pisang cukup mudah kamu jumpai dan juga dibanderol dengan harga yang murah.
Kamu bisa memakan buah pisang secara langsung atau menjadikannya sebagai campuran makanan atau oat.
Blackmores Bio D3
2. Buah Alpukat
Buah yang baik dikonsumsi saat sahur ada buah alpukat.
Buah satu ini dapat kamu kreasikan menjadi berbagai macam olahan hidangan yang lezat buat sahur.
Kamu bisa membuat jus alpukat dicampur dengan susu atau kamu bisa mencampurkannya ke dalam salad yang menyehatkan.
Bukan hanya menyehatkan, mengonsumsi alpukat saat sahur juga dapat membuatmu kenyang lebih lama, lho, jadi kamu bisa menahan lapar sampai bedug.
Kamu jangan khawatir, kandungan lemak tak jenuh pada apulkat juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol selama berpuasa.
Jadi, jangan ragu lagi mengonsumsi buah ini selama berpuasa, agar tidak mudah lapar dan kamu tetap sehat.
Sido Muncul Natural Vitamin D3 1000 IU
3. Buah Jeruk
Buah yang baik dikonsumsi saat sahur berikutnya adalah jeruk.
Buah yang kaya akan vitamin C ini, bagus untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa selama kurang lebih 14 jam.
Baca juga: Kaya Akan Vitamin C, 9 Manfaat Jika Mengonsumsi Buah Jeruk
Kandungan vitamin C yang ada di dalam buah berbentuk bulat satu ini, juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar kamu tidak mudah sakit, lho.
Namun perlu diingat, untuk kamu yang mempunyai riwayat penyakit asam lambung, sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumi buah satu ini atau kamu bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, ya.
Sehingga, kita dapat menjalankan ibadah puasa tanpa merasakan sakit perut yang mengganggu kenyamanan.
Vitalife Multivitamin C D3 Zinc
4. Buah Apel
Buah yang baik dikonsumsi saat sahur adalah buah apel.
Hal itu karena buah satu ini mengandung serat yang cukup tinggi, jadi baik untuk menjaga daya tahan tubuh kamu saat berpuasa.
Bukan hanya itu saja, buah apel ini juga dapat membuatmu kenyang lebih lama, jadi kamu tidak akan mudah kelaparan dan bisa menyelesaikan puasa hingga waktu Magrib.
Selain itu, apel juga mengandung senyawa pektin yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah selama berpuasa.
Nah, agar nutrisi dari apel tetap utuh, lebih baik apel tidak usah dikupas dan langsung dikonsumsi.
Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, Buah Pisang Punya 7 Manfaat Ini untuk Kecantikan
5. Buah Pepaya
Buah yang baik dikonsumsi saat sahur berikutnya yang bisa menjadi pilihanmu ada pepaya.
Buah berwarna jingga ini banyak mengandung nutrisi, seperti vitamin C, vitamin E, beta karoten, antioksidan, karotenoid, hingga senyawa pencegah kanker.
Selain kaya akan nutrisi dan vitamin, buah satu ini juga mengenyangkan dan banyak mengandung air, jadi kamu akan kenyang lebih lama dan tidak mudah dehidrasi saat puasa.
Hampir sama dengan pisang, buah pepaya memiliki tekstur yang lembut dan mudah dicerna.
Baca juga: Abaikan Aromanya, Ini Lho Manfaat Buah Mengkudu untuk Rambut, Salah Satunya Basmi Kutu
Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. Melon
Buah yang baik dikonsumsi saat sahur selanjutnya adalah melon.
Melon mengandung sekitar 90 persen air dan merupakan sumber yang baik dari vitamin A, vitamin C, dan potasium.
Buah ini dapat membantu mencegah dehidrasi dan mendukung kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya.
IPI Vitamin A 45 Tablet
7. Semangka
Buah yang baik dikonsumsi saat sahur yang terakhir adalah semangka.
Semangka adalah pilihan teratas untuk hidrasi karena kandungan airnya yang sangat tinggi, mencapai sekitar 92 persen.
Buah ini tidak hanya menyegarkan dan menghidrasi tetapi juga kaya akan antioksidan seperti likopen, yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Mengonsumsi semangka saat sahur atau berbuka puasa dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meredakan rasa haus.
Itulah 7 buah yang baik kamu konsumsi saat sahur untuk menjaga energimu dan metabolisme tubuh tetap bugar saat berpuasa.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!