lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Bagi penderita asam urat, penting sekali untuk menjaga pola makan.
Sebab, pola makan yang terkontrol dapat mencegah asam urat dalam darah kambuh.
Pasalnya, jika asam urat kambuh tentu memberikan efek yang kurang mengenakkan bagi tubuh, seperti nyeri di jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.
Dapatkan multivitamin dengan kandungan vitamin C, cukup dengan klik di sini.
Oleh sebab itulah penting untuk memilah makanan dan minuman agar asam urat mereda.
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dipercaya dapat meredakan asam urat jika kamu konsumsi secara teratur.
Berikut ini Tribunshopping.com sudah merangkum delapan makanan dan minuman yang aman dikonsumsi untuk penderita asam urat.
1. Buah Ceri
Makanan yang aman dikonsumsi untuk penderita asam urat yang pertama adalah buah ceri.
Ceri merupakan salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Hal itu karena ceri memiliki kandungan antosianin atau pigmen berwarna merah-ungu yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Nah, kandungan tersebut diyakini bisa menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan nyeri sendi.
Bukan hanya itu saja, manfaat ceri akan lebih optimal kalau dikonsumsi dengan obat asam urat dari dokter.
2. Kacang-kacangan
Makanan yang aman dikonsumsi untuk penderita asam urat adalah kacang-kacangan.
Aneka kacang-kacangan seperti kacang lentil, polong dan buncis, diketahui dapat menjadi makanan penurun asam urat.
Nah, jenis makanan ini mengandung banyak protein nabati yang baik untuk tubuh.
Bahkan, menurut sebuah penelitian, penderita asam urat tinggi yang mengonsumsi makanan tinggi protein nabati memiliki kadar asam urat yang lebih rendah dibandingkan dengan penderita yang mengonsumsi makanan dengan protein hewani.
Pasalnya, makanan tinggi protein nabati tidak berpotensi memicu kekambuhan asam urat.
BLACKMORES Daily Immune C 500 30 kapsul.
3. Teh Hijau
Minuman yang membantu meredakan asam urat adalah teh hijau.
Teh hijau ini kaya akan antioksidan bernama katekin.
Nah antioksidan tersebut mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh.
Bukan hanya itu, teh hijau juga dapat mencegah pembentukan kristal asam urat dan batu ginjal ukuran besar.
Baca juga: 7 Makanan Ini Diklaim Tinggi Purin, Wajib Dihindari Penderita Asam Urat
4. Pisang
Makanan penurun asam urat yang selanjutnya adalah buah pisang.
Buah pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi.
Di mana senyawa ini bisa membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.
Akan tetapi kalau kristal sudah terbentuk, kalium pada pisang dapat mencegah pengerasan sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal.
Lebih dari itu, pisang juga rendah purin atau senyawa pembentuk asam urat.
Selain itu pisang ini juga kaya akan serat dan vitamin C.
Sehingga dapat membantu ekskresi purin dan asam urat.
Kamu bisa mengonsumsi 1-2 buah pisang per hari untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.
Vitalife Vitamin C 500 30 Kapsul
5. Susu Rendah Lemak
Minuman pereda asam urat berikutnya adalah susu rendah lemak.
Baik itu susu segar maupun produk olahan susu, seperti yogurt dan keju yang rendah lemak memiliki manfaat baik bagi penderita asam urat.
Sebab, protein dalam susu rendah lemak bermanfaat melancarkan pembuangan asam urat melalui urine.
Hal itu tentu dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah sekaligus mengurangi risiko kambuh.
Baca juga: 7 Kebaikan Jus Wortel untuk Kesehatan, Bisa Bantu Redakan Asam Urat
6. Ikan Salmon
Makanan yang aman dikonsumsi untuk penderita asam urat adalah ikan salmon.
Sebab dalam ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan asam urat.
Omega-3 dalam salmon diketahui mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan akibat asam urat.
Bahkan lebih dari itu, ikan salmon juga mengandung purin dan asam lemak jenuh rendah sehingga dapat menurunkan atau menjaga kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh.
Wellness Zinc With Vitamin B6 60 tablet.
7. Air Putih
Mengkonsumsi air putih secara rutin juga membantu meredakan asam urat dalam darah.
Air putih merupakan asupan yang sangat penting bagi tubuh, begitu pun ketika menderita asam urat.
Mencukupi kebutuhan air setiap hari (kurang lebih 2 liter per hari) dapat membantu menjaga konsistensi urine.
Sehingga asam urat lebih mudah larut dan tidak menumpuk dalam tubuh.
Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, kamu disarankan mengonsumsi air putih hangat.
Hal itu dikarenakan air putih hangat bisa membantu melancarkan peredaran darah, sehingga metabolisme tubuh akan meningkat.
8. Sayur-sayuran
Makanan yang membantu meredakan asam urat dalam darah selanjutnya adalah sayur-sayuran.
Sayuran sudah terkenal sejak lama berkat manfaat baiknya bagi tubuh.
Walaupun begitu, penderita asam urat perlu berhati-hati dalam memilih sayuran.
Sebab, ada beberapa jenis sayur, seperti bayam atau asparagus justru mengandung purin yang menjadi pantangan asam urat.
Sebagai gantinya, kamu bisa memilih tomat, wortel, atau brokoli sebagai makanan penurun asam urat.
Selain rendah purin, ketiga sayuran ini juga mengandung berbagai zat antioksidan yang baik untuk penderita asam urat.
Baca juga: 7 Obat Alami untuk Meredakan Asam Urat yang Bisa Kamu Jumpai di Rumah
Itulah delapan makanan dan minuman yang aman dikonsumsi untuk penderita asam urat.
Semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!