lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Tahukah kamu, ternyata tidur siang punya banyak manfaat untuk tubuh, loh!
Yup, jika kamu punya waktu untuk menyempatkan diri beristirahat untuk tidur siang sejenak, ada banyak manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh.
Tidak perlu berjam-jam, manfaat tidur siang bisa didapatkan jika kamu mau menyempatkan untuk beristirahat selama 15-40 menit.
Kira-kira apa saja manfaatnya untuk tubuh?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Meningkatkan Daya Ingat
Manfaat tidur siang sejenak yang pertama adalah mampu mengoptimalkan daya ingat.
Tidur siang secara rutin dapat meningkatkan kemampuan otak dalam mengolah serta mengingat hal-hal yang baru dipelajari.
Bahkan menurut penelitian, tidur siang juga bisa mencegah gangguan memori, seperti demensia dan pikun.
Tapi perlu diingat, tidur siang yang diperlukan tidak boleh terlalu lama, ya.
Sebab hal tersebut justru dapat menjadi gejala dari demensia.
Maka dari itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur siang yang ideal.
BLACKMORES Vitamin C 500
2. Memperbaiki Mood atau Suasana Hati
Manfaat tidur siang untuk tubuh yang berikutnya adalah mampu memperbaiki mood.
Jadi jika kamu merasa sedang banyak pikiran yang menyebabkan mood atau suasana hati jadi buruk, sempatkan untuk istirahat tidur siang sejenak.
Manfaat tidur siang dalam memperbaiki suasana hati telah dibuktikan melalui penelitian.
Jadi jika kamu sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak.
Nah, saat bangun, kamu pun akan merasa suasana hati berubah menjadi lebih baik.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Kulit Wajah yang Kering agar Kembali Terjaga Kelembapannya
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Kewaspadaan
Manfaat tidur siang sejenak yang berikutnya ternyata mampu meningkatkan konsenstrasi dan kewaspadaan.
Hal itu karena tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
Sebuah riset menyebutkan bahwa orang yang tidur siang selama 15–30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif, daripada orang yang kelelahan saat bekerja.
Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
4. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat tidur siang yang berikutnya adalah untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Menurut penelitian, kurang tidur mampu memicu peningkatan pelepasan penanda pro-inflamasi sehingga menyebabkan defisiensi imun.
Salah satu cara mengatasinya sekaligus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ini bisa dilakukan dengan tidur siang secara rutin.
Diketahui, tidur siang dapat membantu mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin, yaitu sejenis senyawa pengendali kekebalan.
Baca juga: Tak Banyak yang Mengetahui, Ternyata Kebiasaan Ringan Ini dapat Meningkatkan Imun Tubuh
5. Meningkatkan Kesabaran
Kamu sering merasa mudah emosi dan tidak sabaran?
Bisa jadi itu karena kamu butuh istirahat tidur siang, loh!
Dikutip dari halodoc.com, ada peneliti dari Universitas Michigan, Amerika Serikat melakukan penelitian pada beberapa peserta.
Peneliti meminta mereka untuk mengerjakan tugas, yaitu menggambar desain geometris pada layar komputer.
Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang sudah tidur siang lebih mampu bersabar dan mengerjakan tugas tersebut selama 90 menit.
Sementara yang tidak tidur siang, mereka menyerah saat waktu menginjak 45 menit.
Herbilogy Pomegranate Peel Extract Powder
6. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat tidur siang yang lainnya adalah mampu bantu menurunkan tekanan darah.
Kelelahan dan stres yang dialami oleh seseorang bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Namun, kondisi ini bisa diminimalisasi dengan mencukupi waktu istirahat dan tidur, salah satunya melalui tidur siang.
Tidur siang dipercaya mampu menurunkan produksi hormon stres, yaitu hormon kortisol, yang memicu peningkatan tekanan darah.
Baca juga: BIBILOP Punya 5 Produk untuk Wujudkan Mimpimu Punya Tubuh Langsing, Sehat, dan Kulit yang Terawat
7. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Manfaat tidur siang yang berikutnya adalah menurunkan risiko penyakit jantung.
Salah satu cara menurunkan risiko penyakit jantung bisa dilakukan dengan mencukupi waktu tidur siang maksimal 30 menit per hari.
Menurut penelitian, memiliki waktu tidur siang sekali atau dua kali seminggu memiliki risiko lebih rendah penyakit jantung bila dibandingkan dengan orang yang tidak tidur siang sama sekali.
====
Shopee sedang mengadakan promo yang sangat menarik nih guys, "Pakai kode voucher SHP06NRBS untuk mendapatkan cashback 10 persen di Shopee"
Dengan memasukkan voucher tersebut saat kamu check out kamu bisa mendapatkan cashback hingga 10 persen dengan minimal pembelanjaan Rp 275.000.
Jika kamu check out belanjaan kamu hingga Rp 275.000, cashback yang didapat maksimal Rp 50.000 dengan sistem pembayaran ShopeePay atau Shopee PayLater.
Yuk segera belanja barang impian kamu hanya di Shopee, promo ini berlaku hingga 13 Juli 2023. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!