lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Manfaat lari pagi bisa kamu dapatkan bila menjalaninya dengan rutin dan konsisten.
Kamu cukup menyisihkan waktu 150 menit selama seminggu atau 30 menit sehari selama lima hari saja untuk melakukan olahraga lari pagi.
Temukan botol minum 2 liter untuk menemani olaharagamu agar tidak dehidrasi di sini.
Melakukan olahraga lari pagi memang terkadang membuat kamu malas untuk memulainya.
Namun kamu tak akan malas jika mengetahui 5 manfaat lari pagi berikut ini:
Baca juga: 5 Rekomendasi Produk Realfood untuk Menjaga Imunitas Tubuh Selama Puasa Ramadhan 1443 H
1. Menurunkan Berat Badan
Lari pagi merupakan salah satu olahraga kardio yang memiliki manfaat dalam membakar banyak kalori.
Selain itu, kalori pun tidak akan langsung berhenti terbakar setelah kamu selesai melakukannya.
Artinya, tubuh kamu sendiri yang akan menjaga berat badan untuk tidak naik drastis jika kamu rutin berolahraga lari.
Jika kamu mau menurunkan beran badan, ya berlarilah.
Namun, ada baiknya kamu juga melakukan olahraga penguat otot agar hasilnya lebih maksimal.
Agar lebih nyaman, kamu bisa membeli baju olahraga khusus di sini.
2. Menambah Umur
150 menit atau 30 menit melakukan olahraga lari bisa menambah usia hidup kamu lebih panjang.
Saat kamu sudah lanjut usia, rutinitas olahraga lari atau lainnya baik untuk kesehatan.
Apalagi jika kamu masih kuat dan masih cukup aktif bergerak.
Orang yang masih rutin berolahraga pun bisa menjauhkan dari mental terpuruk di masa senja.
Selain itu, lari pun membantu sel-sel otak tetap sehat sehingga menjaga ingatan kamu di kala tua nanti.
Namun sebelum olaharaga pagi, pastikan juga kamu memakai body lotion agar kulit terhindari dari efek buruk sinar matahari.
NIVEA Body Serum Intensive Moisture
3. Mengatasi Susah Tidur
Memang ada banyak cara untuk menanggulangi susah tidur, termasuk konsultasikan kepada dokter.
Namun, lari pagi jadi cara alami untuk mengatasi masalah ini.
Lari pagi akan melepaskan hormor endorphin yang buat seseorang bisa lebih tenang dan senang.
Inilah yang akan bantu kamu untuk mengatasi gangguan emosional tersebut.
Lebih lagi, energi yang dikeluarkan seharian dan ditambah dengan lari akan buat tubuh kamu istirahat di malam harinya.
Baca juga: 5 Manfaat Buah Bit yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Menurunkan Berat Badan
4. Meremajakan Kulit
Manfaat olahraga, termasuk lari pagi akan melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Hal tersebut termasuk pada titik-titik terkecil hingga ke bagian kulit.
Darah ini akan membawa oksigen ke bagian-bagian tersebut dan pastinya akan mencegah penuaan dini.
Bukan hanya itu, kamu yang rutin lari pagi juga akan mengatasi masalah jerawat karena keringat yang mengucur di wajah bisa bantu mengeluarkan racun.
Selain itu, kulit kamu pun akan langsung terkena matahari pagi yang banyak mengandung vitamin D dan banyak manfaat bagi kulit.
Namun jangan lupa, tetap pakai sunscreen sebelum lari pagi, ya.
azarine Hydrasoothe Sunscreen Gel
5. Terhindar dari Penyakit Kanker
Selain manfaat diatas, lari pagi juga dapat membuat kamu terhindar dari risiko kanker.
Untuk kamu ketahui, kardio saat lari pagi membuat kerja jantung semakin baik.
Jantung jadi bisa memompa darah lebih baik dan buat oksigen mengalir ke seluruh tubuh.
Lalu, semua sel-sel tubuh pun bisa melakukan tugasnya dengan baik.
Kamu bisa terhindar dari penyakit mematikan, seperti jantung, obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!