lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM- Pandemi virus covid-19 menganjurkan setiap orang untuk selalu menjaga kebersihan dan tentunya juga menjaga imunitas tubuh.
Sistem imun berperan penting dalam menangkal berbagai penyakit atau zat asing berbahaya yang masuk ke dalam tubuh.
Oleh karena itu, Anda dapat mengonsumsi vitamin untuk menjaga badan tetap fit.
Disamping itu, Anda juga bisa mengimbangi dengan makan buah-buahan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Berikut ini beberapa buah-buahan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh, dikutip dari beberapa sumber:
Baca juga: Kenali Manfaat Daun Pepaya untuk Tubuh, Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh
Baca juga: Jaga Imunitas Tubuh Saat Pandemi, Konsumsi Makanan Bernutrisi dan Buah yang Mengandung Vitamin C
1. Jeruk
Berbagai macam jenis jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan baik untuk memperkuat sistem imun.
Bahkan banyak vitamin kemasan yang memanfaatkan jeruk sebagai daya tahan tubuh.
Satu buah jeruk berukuran sedang bisa menyediakan 70 mg vitamin C atau mencukupi kebutuhan vitamin C harian hingga 78 persen.
2. Wortel
Selain baik bagi kesehatan mata, wortel juga bisa meningkatkan sistem imun pada tubuh.
Wortel mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan sodium yang berguna untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem pencernaan, serta mencegah berbagai risiko penyakit seperti jantung, kanker dan kolestrol.
3. Jambu biji
Jambu biji ternyata juga baik untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Hal ini dikarenakan buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C yang sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian sampai 140 persen.
Baca juga: Covid 19 Kembali Merebak, Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini untuk Meningkatkan Imun Tubuh
Baca juga: 6 Rekomendasi Suplemen Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar Sepanjang Hari
Selain meningkatkan sistem imun tubuh, mengonsumsi 400 gram jambu biji setiap hari juga dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total di dalam tubuh.
4. Blueberry
Blueberry mengandung zat antioksidan yang dapat membantu mengobati dan mencegah batuk dan pilek.
Menurut penelitian University of Auckland, kandungan flavonoid yang ditemukan dalam blueberry dapat mengurangi risiko terkena flu hingga 33 persen jika dikonsumsi setiap hari.
5. Pepaya
Selain mengandung vitamin C, pepaya juga memiliki kandungan enzim pencernaan papain yang berguna untuk mencegah peradangan.
Selain itu, pepaya mengandung kalium, magnesium, dan folat yang baik untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Pepaya mengandung banyak vitamin A, C, dan E yang baik dalam menjaga kekebalan tubuh.
6. Kiwi
Anda dapat meningkatkan sistem imun tubuh dengan mengonsumsi buah kiwi yang kaya akan nutrisi penting ini.
Kandungan folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C di dalamnya bermanfaat untuk meningkatkan sel darah putih, melawan infeksi, dan menjaga organ-organ tubuh agar berfungsi secara optimal.
7. Paprika
Paprika merah mengandung vitamin C hampir 3 kali lebih tinggi dari jeruk florida, sedangkan paprika kuning menyediakan 137 mg vitamin C yang sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian hingga 152 persen.
Jumlah ini lebih banyak dibandingkan kandungan vitamin C pada paprika hijau.
Selain menjaga daya tahan tubuh, paprika juga sangat baik untuk menjaga fungsi organ tubuh secara optimal.
Itulah beberapa buah-buahan yang dapat Anda konsumsi setiap hari untuk menjaga kekebalan tubuh, serta meningkatkan imunitas tubuh.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!