zoom-inlihat foto
Covid 19 Kembali Merebak, Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini untuk Meningkatkan Imun Tubuh
Tribunwow.com
Ilustrasi keluarga yang sedang makan bersama untuk mengurangi stres akibat pandemi 

TRIBUNSHOPPING.COM - Pandemi Covid 19 belum juga berlalu.

Saat ini, justru kasus Covid 19 semakin meningkat di banyak daerah dan semakin menjadi momok bagi masyarakat.

Ditambah lagi dengan musim pancaroba yang datang, membuat sistem imun kita makin lemah.

Untuk memperkuat imun, banyak hal yang bisa kamu lakukan seperti menjaga kebersihan diri dan lingkungan, mematuhi protokol kesehatan, dan tentunya mengonsumsi makanan dengan asupan yang baik.

Terdapat banyak sumber makanan yang bisa kamu konsumsi dan memiliki manfaat untuk meningkatkan imun tubuh kamu.

Baca juga: Ingin Olahraga tapi Takut Tertular Covid-19? Coba Lakukan di 4 Tempat Ini

Baca juga: 4 Rekomendasi Tempat Olahraga yang Aman dari Resiko Penularan Covid-19

Dikutip dari berbagai sumber, Tribunshopping akan merangkum beberapa sumber makanan yang bisa meningkatkan imunitas tubuhmu.

1. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari mengandung sumber seng dan vitamin E yang baik.

Hal itulah yang membuat makanan ini menjadi peningkat daya tahan tubuh karena Vitamin E juga merupakan nutrisi penting bagi sistem imun.

Vitamin E melindungi sel dari kerusakan dan membantumu meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap infeksi.

2 dari 4 halaman

2. Yoghurt

Yoghurt ternyata adalah makanan yang mengandung probiotik alami.

Prebiotik dapat membantu pembentukan bakteri baik dalam tubuh kamu. 

Pilihlah yoghurt tanpa rasa dibanding yoghurt dengan aneka rasa buah dan kaya akan gula. 

3. Paprika Merah

Baca juga: Ciptakan Hunian Sehat Bebas Covid, Perhatikan 5 Hal Ini

Baca juga: 4 Cara Aman Merawat Lansia Agar Tetap Aman di Masa Pandemi Covid-19

Fakta mengatakan bahwa paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk.

Selain itu, paprika merah juga merupakan sumber beta karoten yang melimpah.

Selain meningkatkan sistem imun tubuh, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Beta karoten yang terkandung di dalamnya mampu membantu menjaga kesehatan mata dan kulitmu.

4. Buah-buahan asam

3 dari 4 halaman

Vitamin C yang banyak direkomendasikan sebagai suplemen penguat imun bisa ditemukan pada hampir semua buah-buahan asam.

Buah-buahan tersebut misalnya, jeruk, jeruk nipis, jeruk lemon, dan anggur.

Kamu perlu mengonsumsi vitamin C setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Setidaknya konsumsi asupan ini sebanyak 75 miligram untuk wanita dewasa ,dan 90 miligram untuk pria dewasa.

5. Kunyit

Kunyit dikenal sebagai rempah-rempah yang kaya akan sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Hal itulah yang membuat kunyit sudah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati penyakit akibat peradangan, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

Kurkumin atau senyawa yang memberi warna khas pada kunyit adalah agen yang sangat manjur untuk membantu penyembuhan luka dan infeksi.

Senyawa tersebut juga mampu membantu mengurangi kerusakan otot akibat berolahraga.

Berdasarkan temuan dari penelitian pada hewan, kurkumin dapat memperkuat kekebalan tubuh dan memiliki sifat antivirus. 

4 dari 4 halaman

6. Kerang

Selain pada kacang mede, atau buncis, ternyata beberapa jenis kerang juga mengandung seng.

Meskipun tidak sepopuler vitamin dan mineral lainnya, seng berperan penting dalam membantu sel kekebalan agar bisa berfungsi sebagaimana mestinya.

Beberapa jenis kerang yang kaya akan seng adalah  tiram, kerang, kepiting, dan lobster.(*)

(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)

Selanjutnya

Artikel Populer

Cara Mudah Membersihkan Kipas Angin di Rumah, Penting untuk Dilakukan Secara Rutin

Cara Mudah Membersihkan Kipas Angin di Rumah, Penting untuk Dilakukan Secara Rutin

Dengan membersihkan kipas secara rutin, kamu mengambil langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kualitas udara di rumah.

Cara Hilangkan Bau Apek pada Seprai Tanpa Dicuci, Solusi di Musim Hujan

Cara Hilangkan Bau Apek pada Seprai Tanpa Dicuci, Solusi di Musim Hujan

Dilengkapi katalog produk recommended yang berkaitan dengan cara menghilangkan bau apek pada seprai tanpa dicuci.

Review Lengkap Tumbler Stein Warna Matcha Suvenir Nikahan Amanda Manopo: Kelebihan hingga Kekurangan

Review Lengkap Tumbler Stein Warna Matcha Suvenir Nikahan Amanda Manopo: Kelebihan hingga Kekurangan

Berikut review lengkap Tumbler Stein suvenir pernikahan Amanda Manopo dan Kenny Austin di Jakarta, Jumat (10/10/2025): Harga, Kelebihan dan Kekurangan

Review Lengkap Shampoo Selsun Kemasan Pink: Manfaat, Kelebihan, hingga Kekurangan

Review Lengkap Shampoo Selsun Kemasan Pink: Manfaat, Kelebihan, hingga Kekurangan

Selsun 7 Flowers Premium Dandruff Shampoo bisa menjadi salah satu produk untuk hilangkan ketombe ringan dengan aroma 7 bunga yang menyegarkan.

6 Rekomendasi Kloset Duduk AZKO yang Harganya Rp 1 Jutaan ke Bawah

6 Rekomendasi Kloset Duduk AZKO yang Harganya Rp 1 Jutaan ke Bawah

Berikut 6 WC duduk/toilet duduk/closet duduk dari AZKO dengan harga Rp 1 jutaan ke bawah yang recommended atau direkomendasikan.