lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Pandemi Covid 19 yang memaksamu untuk tetap berada di rumah.
Namun hal itu bukan berati untuk membuatmu hanya akan menghabiskan waktu untuk bermalas-malasan.
Kamu harus tetap melakukan banyak kegiatan sehat di rumah, agar stamina dan imun tubuhmu tetap maksimal.
Sebisa mungkin kamu harus tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan, mengonsumsi asupan makanan bergizi, dan tentunya berolahraga.
Olahraga apa saja yang bisa dilakukan di rumah dan direkomendasikan untuk melewati masa-masa pandemi seperti saat ini?
Baca juga: Ingin Olahraga tapi Takut Tertular Covid-19? Coba Lakukan di 4 Tempat Ini
Baca juga: Berbahaya, Jangan Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Berolahraga
Dikutip dari berbagai sumber, Tribunshopping akan memberikan informasinya untukmu.
1. Lompat Tali
olahragalompat tali atau skipping ini dilakukan dengan cara melompat dengan menggunakan tali khusus.
Lompat tali atau skipping mampu meningkatkan koordinasi tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan menguatkan otot kakimu.
Selain itu, olahraga ini adalah olahraga yang sangat efektif untuk membakar lemak dan membuat tubuhmu berkeringat.
Kamu bisa memulainya dengan cara berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam gagang tali.
Tali harus menggantung di belakang kaki, kemudian ayunkan tali menggunakan telapak dan pergelangan tangan melewati kepala.
Lompat ketika tali terayun menuju kaki.
Lakukan skipping ini selama 10 - 15 menit untuk membiasakan diri dan mendapatkan manfaatnya.
2. Senam Aerobik
Baca juga: 4 Olahraga Paling Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
Baca juga: 10 Kesalahan Setelah Berolahraga yang Dapat Menghambat Penurunan Berat Badan
Olahraga satu ini juga menjadi pilihan yang menarik untuk dilakukan selama di rumah.
Kamu bisa melakukannya cukup dengan mengikuti video tutorial di rumah lewat video conference.
Instruktur olahraga aerobik tetap memberikan gerakan-gerakan yang membuat tubuh berkeringat sehingga tubuh menjadi lebih bugar.
Senam aerobik juga mampu meredakan gejala depresi dan gangguan cemas yang dihadapi selama pandemi ini.
Kamu bisa melakukannya bersama anggota keluarga di rumah agar semakin menyenangkan.
3. Yoga
Ada banyak gerakan yoga sebagai pilihan olahraga di tengah pandemi yang memiliki tingkat kemudahan berbeda.
Yoga bermanfaat untuk menjaga kebugaran fisik dan psikis, dan memperbaiki postur tubuh
Kamu bisa meniru gerakan yoga dari video atau sumber youtube yang kamu pilih.
Pilihlah yang gerakannya paling mudah dulu dan jangan pernah memaksakan diri melakukan gerakan yang sulit sebagai pemula.
4. Menari
Menari merupakan aktivitas menyenangkan yang juga bisa dianggap dengan olahraga.
Menari bisa tergolong sebagai olahraga karena meningkatkan ketahanan dan kekuatan tubuh.
Selain itu, kamu juga bisa berkeringat saat menari, karena menari membuat tubuh lebih aktif dan terus bergerak.
5. Squat
Gerakan olahraga jenis terakhir yang bisa dilakukan di rumah adalah squat.
Dengan melakukan gerakan ini bisa membantu kondisi otot dan persendian tubuh bagian bawah menjadi lebih baik, sehingga bisa menambah tinggi badanmu.
Gerakan dasar melakukan squat cukup mudah untuk kamu lakukan.
Kamu hanya harus berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, lalu turunkan tubuh secara perlahan dengan menggunakan otot perut.
Kamu juga bisa membuka video dari youtube untuk lebih memudahkanmu melakukan gerakan yang benar.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!